Sab Push-up nrog phuam
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Sab Push-up nrog phuam
Sab Push-up nrog phuam yog ib qho kev tawm dag zog uas ua rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab cov leeg nqaij, muab kev tawm dag zog lub cev tag nrho. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm qib nruab nrab lossis qib siab ua kom muaj zog nrhiav kom lawv lub cev lub zog thiab ruaj khov. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho koj lub cev tag nrho kev sib npaug, kev sib koom tes, thiab cov leeg nqaij, ua rau nws muaj txiaj ntsig ntxiv rau cov uas xav kom muaj kev noj qab haus huv zoo.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Sab Push-up nrog phuam
- Muab koj txhais tes dawb tso rau ntawm daim phuam, xib teg thiab ntiv tes sib nrug.
- Maj mam txo koj lub cev los ntawm khoov koj lub luj tshib kom txog thaum koj lub hauv siab ze rau ntawm daim phuam.
- Thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib los ntawm kev nthuav koj lub luj tshib thiab siv koj lub zog tseem ceeb.
- Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, tom qab ntawd hloov sab thiab ua tib yam nrog koj txhais caj npab.
Nruab ntxaug ntawv Sab Push-up nrog phuam
- Daim Ntawv Thov: Muab koj txhais tes saum toj rau hauv pem teb pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab rau kev txhawb nqa, thiab koj txhais caj npab hauv qab yuav tsum nyob rau hauv txoj kab nrog koj lub cev. Khaws koj ob txhais ceg ncaj thiab muab tso rau saum ib leeg. Daim ntawv no yuav pab kom muaj kev sib npaug thiab ruaj khov thaum lub sijhawm ua haujlwm.
- Tswj Kev txav: Thaum koj thawb koj lub cev sab sauv tawm hauv pem teb siv koj txhais caj npab, xyuas kom koj ua kom qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob dhia lossis txav nrawm vim lawv tuaj yeem ua rau cov leeg mob lossis raug mob.
- Kev ua pa: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua kom tus qauv ua pa kom zoo thaum lub sijhawm ua haujlwm no. Ua pa thaum koj txo koj lub cev thiab exhale thaum koj thawb koj lub cev. Qhov no
Sab Push-up nrog phuam FAQs
Tuaj nov cuag Sab Push-up nrog phuam?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Side Push-up nrog Towel ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog tus lej ntawm kev rov ua dua thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps. Nws kuj tau hais kom tuav daim ntawv kom zoo los tiv thaiv kev raug mob. Yog tias muaj kev tsis xis nyob lossis mob, nws raug nquahu kom nres thiab sab laj nrog kws kho mob lossis tus kws kho lub cev.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Sab Push-up nrog phuam?
- Ib Leeg Ib Sab Push-up: Qhov kev hloov pauv no yog ua los ntawm kev pw ntawm koj sab, tso ib txhais tes ntawm koj lub xub pwg thiab lwm tus rau hauv pem teb, tom qab ntawd thawb lub caj npab rau hauv pem teb.
- Sab Push-up nrog Leg Lift: Qhov kev hloov pauv no ntxiv ib ceg nqa mus rau tus qauv kev thawb-up, ua rau muaj kev sib tw rau koj qhov sib npaug thiab lub zog tseem ceeb.
- Tsis Txaus Siab Push-up: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tso koj ob txhais taw rau ntawm qhov chaw siab zoo li ib kauj ruam lossis lub rooj zaum, ua rau muaj kev nyuaj thiab tsom mus rau cov leeg sib txawv.
- Sab Push-up nrog Resistance Band: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv cov hlua tiv thaiv nyob ib puag ncig koj lub dab teg, muab kev tiv thaiv ntxiv thiab ua rau muaj kev sib tw rau koj lub cev sab sauv.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Sab Push-up nrog phuam?
- Lub Plank: Lub Plank ntxiv rau Side Push-Up nrog phuam raws li nws ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tswj kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg thaum lub sij hawm thawb-up, txhim kho tag nrho cov kev ua tau zoo thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Dumbbell Side Lateral Rais: Qhov kev tawm dag zog no ua kom tiav Side Push-Up nrog phuam los ntawm kev tsom mus rau sab nraud deltoids, uas kuj tau koom nrog thaum lub sij hawm thawb-up, yog li txhim kho lub xub pwg nyom thiab ruaj khov, thiab txhawb kev zoo dua thiab kev ua tau zoo thaum lub sij hawm thawb- nce.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Sab Push-up nrog phuam
- Lub cev hnyav hauv siab ua haujlwm
- Sab Push-up nrog phuam workout
- Tsev hauv siab workout
- Towel push-up exercise
- Lub cev hnyav push-up variations
- Chest strengthening ce
- Tsis muaj khoom siv hauv siab workout
- Cov txheej txheem kev thawb-up
- phuam workout rau hauv siab
- Kev tawm dag zog lub cev kom muaj zog hauv siab