Thumbnail for the video of exercise: Band Low Chest Fly

Band Low Chest Fly

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivKab.
Ib tej VajPectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Deltoid Anterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Band Low Chest Fly

Band Low Chest Fly yog ib qho kev tawm dag zog lub cev sab sauv uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab, tab sis kuj koom nrog lub xub pwg nyom thiab caj npab. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau qib siab, vim tias qhov kev tawm tsam tuaj yeem hloov kho tau yooj yim. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho cov leeg nqaij, lub zog, thiab ua kom yooj yim rau hauv siab thiab lub cev, thiab nws tuaj yeem pab txhim kho lub cev thiab sib npaug.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Band Low Chest Fly

  • Nthuav koj ob txhais caj npab mus rau ob sab ntawm lub hauv siab theem nrog koj ob txhais tes tig mus rau pem hauv ntej, kom ntseeg tau tias muaj kev nruj ntawm cov hlua.
  • Maj mam nqa koj ob txhais tes ua ke nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab nyob rau hauv ib txoj kev tswj, ua kom koj ob txhais tes yuav luag ncaj thiab tuav lub nro nyob rau hauv lub band.
  • Nquag ib pliag thaum koj ob txhais tes sib ntsib hauv nruab nrab, nyem koj cov leeg hauv siab.
  • Maj mam rov qab koj txhais caj npab mus rau qhov chaw pib, rov ua qhov kev txav mus rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Band Low Chest Fly

  • Tswj Movement: Cov qhab qis hauv siab ya tawm dag zog tsis yog hais txog kev nrawm, tab sis hais txog kev tswj hwm, kev txav mus los. Tsis txhob yuam kev ntawm jerking lossis snapping band. Hloov chaw, maj mam rub cov hlua khi thiab hla koj lub cev. Kev tswj koj tswj thaum lub sijhawm txav mus los yuav pab txhawb koj cov leeg hauv siab kom zoo.
  • Txoj Kev Ncaj Ncees: Khaws lub nraub qaum ncaj thiab khoov lub hauv caug me ntsis thoob plaws qhov kev tawm dag zog kom tsis txhob straining koj sab nraub qaum. Ib qho yuam kev feem ntau yog arch nraub qaum lossis xauv lub hauv caug, uas tuaj yeem ua rau raug mob.
  • Full Range of Motion: Xyuas kom koj siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Qhov no txhais tau tias tag nrho koj txhais tes tawm mus rau

Band Low Chest Fly FAQs

Tuaj nov cuag Band Low Chest Fly?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Band Low Chest Fly ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog ib qho kev tiv thaiv qis kom ntseeg tau tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom nkag siab txog cov txheej txheem raug. Cov neeg pib tshiab yuav xav kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej. Tsis tas li ntawd, nws yog ib lub tswv yim zoo los ua kom sov ua ntej pib ua txhua yam kev tawm dag zog.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Band Low Chest Fly?

  • Ib leeg-caj npab Band Low Chest Fly: Qhov kev hloov pauv no tsom mus rau ib sab ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab daws cov leeg nqaij tsis sib xws uas koj muaj.
  • Lub Incline Band Low Chest Fly: Qhov kev hloov pauv no tsom rau cov leeg hauv siab los ntawm kev ua haujlwm ntawm lub rooj ntev zaum lossis qhov chaw.
  • Lub Decline Band Low Chest Fly: Qhov kev hloov pauv no tsom rau cov leeg hauv siab hauv siab los ntawm kev ua haujlwm ntawm lub rooj zaum poob lossis qhov chaw.
  • Lub Supine Band Low Chest Fly: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev pw ntawm koj sab nraub qaum hauv pem teb lossis lub rooj zaum, uas tuaj yeem muab kev ruaj ntseg ntau dua thiab tso cai rau koj tsom mus rau cov leeg hauv siab.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Band Low Chest Fly?

  • Push-ups yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv, vim lawv ua haujlwm tsis yog lub hauv siab cov leeg xwb tab sis kuj yog triceps thiab lub xub pwg nyom, txhawb nqa tag nrho lub cev lub zog thiab kev ruaj ntseg uas tuaj yeem txhim kho cov txiaj ntsig ntawm Band Low Chest Fly.
  • Lub Incline Dumbbell Fly yog qhov zoo ntxiv rau Band Low Chest Fly, raws li nws lub hom phiaj rau cov leeg pectoral sab sauv, muab lub hauv siab sib npaug thiab ua kom txhua qhov chaw ntawm lub hauv siab sib npaug.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Band Low Chest Fly

  • Resistance Band Chest Fly
  • Low Chest Fly Workout
  • Band Chest Exercise
  • Chest Strengthening nrog Band
  • Resistance Band Tsawg Fly
  • Chest Workout nrog Band
  • Lower Chest Exercise nrog Band
  • Band-Assisted Chest Fly
  • Home Workout Chest Fly with Band
  • Resistance Band Fly rau hauv siab.