Sawv Ntev dhia

• Nqeeb Ib hli: "MI shi yeej kev cai ntawv tso caij los sis tseem muag."
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij

Introduction rau tso Sawv Ntev dhia

Standing Long Jump yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim tab sis ua tau zoo uas feem ntau txhim kho lub cev qis zog, agility, thiab lub zog tawg. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg koom nrog hauv kev ua kis las uas xav tau lub zog luv luv xws li ncaws pob lossis ntaus pob, tab sis kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus uas tab tom nrhiav kev txhim kho lawv lub cev tag nrho. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub, koj tuaj yeem txhawb koj lub cev kev ua tau zoo, txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes, thiab ntxiv qhov muaj zog, lom zem rau koj cov kev ua haujlwm.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Sawv Ntev dhia

• Ua viav vias koj txhais tes rov qab thaum khoov koj lub hauv caug ntau dua, npaj koj lub cev rau kev dhia los ntawm thawb koj lub duav rov qab.
• Ceev nrooj viav koj ob txhais caj npab mus rau pem hauv ntej thaum ib txhij thawb tawm nrog koj txhais taw, thawb koj lub cev mus rau pem hauv ntej hauv kev dhia.
• Npaj kom tsaws nrog koj txhais taw ua ke, nqus qhov cuam tshuam los ntawm khoov koj lub hauv caug thiab thawb koj lub duav rov qab.
• Sawv ntsug ncaj dua kom ua tiav ib qho rep, tom qab ntawd rov ua qhov kev tawm dag zog ntau zaus raws li qhov xav tau.

Nruab ntxaug ntawv Sawv Ntev dhia

• Kho lub cev Positioning: Koj txoj haujlwm pib yog qhov tseem ceeb. Sawv nrog koj txhais taw hip-dav sib nrug thiab khoov koj lub hauv caug me ntsis. Koj txhais tes yuav tsum nyob hauv qab koj lub cev. Ib qho yuam kev feem ntau yog pib nrog koj txhais taw deb dhau los lossis koj lub hauv caug khoov dhau, uas tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm kev dhia thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
• Siv Koj Cov Caj Npab: Ib qho yuam kev tsis yog siv koj txhais caj npab zoo. Thaum koj dhia, viav koj txhais tes rau pem hauv ntej los pab txhawb koj lub cev. Qhov no yuav ua rau koj muaj zog ntxiv thiab tuaj yeem nce qhov kev ncua deb ntawm koj dhia.
• Av Zoo: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tsaws kom raug kom tsis txhob raug mob. Sim tsaws ntawm ob txhais taw tib lub sijhawm thiab khoov

Sawv Ntev dhia FAQs

Tuaj nov cuag Sawv Ntev dhia?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Standing Long Jump ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov kev ncua deb thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho. Nws kuj tseem ceeb heev uas yuav tsum siv daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias tsis paub meej, nws yog qhov zoo tshaj plaws los nrhiav tswv yim los ntawm tus kws tshaj lij kev tawm dag zog.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Sawv Ntev dhia?

• Kev dhia dav dav nrog kev khiav-Up ntxiv qhov pib ua haujlwm luv luv rau kev dhia, ua rau muaj kev sib tw thiab sib koom ua kom nrawm rau hauv kev tawm dag zog.
• Lub Lateral Long Jump suav nrog kev dhia mus rau sab, uas tuaj yeem pab txhim kho kev txav mus los thiab nrawm.
• Lub Box Jump yog qhov hloov pauv uas koj dhia mus rau ntawm lub platform tsa, txhim kho lub zog tawg thiab kev sib koom tes.
• Lub Depth Jump suav nrog kev tawm ntawm lub thawv lossis lub platform thiab tom qab ntawd dhia mus tom ntej kom deb li deb tau, uas tuaj yeem pab txhim kho lub zog thiab lub zog.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Sawv Ntev dhia?

• Plyometric lub thawv dhia pab txhim kho lub zog tawg thiab nrawm, zoo ib yam li cov kev xav tau rau kev ua tiav Kev Taug Kev Ntev Ntev, thaum tseem txhim kho kev sib koom tes thiab agility.
• Calf nce ntxiv dag zog rau cov leeg ceg, tshwj xeeb tshaj yog gastrocnemius thiab soleus, uas yog ib qho tseem ceeb rau lub sij hawm thawb tawm hauv Standing Long Jump, yog li ntawd yuav ua rau kom dhia qhov ntev.