Sawv Phelps

• Nqeeb Ib hli: Cov ua koob moj., Tsam mob qhuab sor Chest., Lub neeg qhov kawg ma no.
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij

Introduction rau tso Sawv Phelps

Standing Phelps ce yog ib qho kev ua haujlwm ntawm lub cev muaj txiaj ntsig uas feem ntau tsom rau nraub qaum, xub pwg, thiab caj npab, pab txhim kho cov leeg nqaij thiab kev ua siab ntev. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau txhua tus, los ntawm cov pib tshiab mus rau cov neeg nyiam kev tawm dag zog, vim nws tuaj yeem hloov kho kom haum rau qib sib txawv. Lub Standing Phelps yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho lub cev, thiab ua kom lub cev ruaj khov.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Sawv Phelps

• Nthuav koj ob txhais tes ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj, tig mus rau hauv av, thiab cuam tshuam koj cov ntiv tes nrog koj ob txhais tes tig rau sab nraud.
• Pib qhov kev tawm dag zog los ntawm kev tsa koj txhais tes saum koj lub taub hau, ua kom koj cov ntiv tes sib cuam tshuam thiab koj txhais tes ncaj li sai tau.
• Thaum koj ob txhais caj npab tau txuas mus rau saum taub hau, pib tig lawv rov qab rau hauv ib lub voj voog, zoo li koj ua backstroke hauv kev ua luam dej.
• Txuas ntxiv cov lus tsa suab no rau ntau qhov kev rov ua dua lossis ntau lub sijhawm, tom qab ntawd txo koj txhais caj npab rov qab mus rau qhov chaw pib.

Nruab ntxaug ntawv Sawv Phelps

• Tsis txhob Arching Koj Back: Ib qho yuam kev feem ntau yog arching nraub qaum thaum ua qhov kev tawm dag zog no. Qhov no tsis tsuas yog txo cov kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj tseem ua rau tsis tsim nyog rau koj sab nraub qaum. Txhawm rau zam qhov no, koom nrog koj lub hauv paus thoob plaws hauv kev tawm dag zog kom koj tus txha nraub qaum nruab nrab thiab ruaj khov.
• Tsis txhob maj: Lub Standing Phelps tsis yog hais txog kev ceev, tab sis hais txog kev tswj hwm, txhob txwm txav mus los. Rushing los ntawm kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau daim ntawv sloppy thiab muaj peev xwm raug mob. Siv koj lub sijhawm nrog txhua lub voj voog, tsom mus rau cov leeg koj ua haujlwm.
• Ua pa: Nco ntsoov ua pa thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Nws tuaj yeem yooj yim tuav koj ua pa, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj mloog zoo

Sawv Phelps FAQs

Tuaj nov cuag Sawv Phelps?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Standing Phelps ce. Txawm li cas los xij, ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib qeeb thiab tsom mus rau daim ntawv kom zoo los tiv thaiv kev raug mob. Tej zaum nws yuav pab tau rau cov neeg pib pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho. Yog tias koj tsis paub meej txog yuav ua li cas thiaj li ua tau qhov kev tawm dag zog kom raug, xav nrhiav kev tawm tswv yim los ntawm tus kws tshaj lij.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Sawv Phelps?

• Lwm qhov kev hloov pauv yog Ib Caj Npab Standing Phelps, qhov twg koj ua qhov kev tawm dag zog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tsom mus rau qhov tsis muaj zog thiab sib npaug.
• Lub Standing Phelps nrog Resistance Bands yog lwm txoj hauv kev, qhov twg koj siv cov hlua tiv thaiv es tsis txhob dumbbells ntxiv rau lwm hom kev tawm tsam rau kev tawm dag zog.
• Lub Standing Phelps nrog Twist yuav tig lub cev mus rau ib sab thaum koj nqa qhov hnyav, ntxiv ib qho tseem ceeb ntawm kev koom tes thiab sib npaug rau kev tawm dag zog.
• Thaum kawg, Standing Phelps nrog Pulse yog qhov hloov pauv uas koj ntxiv cov mem tes me me lossis thaws rau saum lub zog, ua rau muaj kev siv zog thiab lub sijhawm nyob rau hauv cov leeg nro.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Sawv Phelps?

• Bent-Over Rows kuj ntxiv rau Standing Phelps vim tias thaum Phelps feem ntau tsom rau tom qab deltoids, Bent-Over Rows ua haujlwm ntawm latissimus dorsi, rhomboids, thiab cov ntxiab qis, yog li ua kom muaj kev ua haujlwm ntawm lub cev sab sauv.
• Thaum kawg, Pull-ups tuaj yeem yog qhov muaj txiaj ntsig ntxiv rau Standing Phelps niaj hnub. Thaum lub sij hawm Phelps ce tsom rau lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum, rub-ups ntxiv dag zog thiab kev ua siab ntev ntawm cov leeg, nrog rau kev koom tes hauv cov tub ntxhais, ua rau nws ua kom lub cev muaj zog ntau dua.