Sab ntiv taw kov

• Nqeeb Ib hli: Cov ua koob moj., Thia muaj tub ntsuab tsab mob, o-Hips., Nqiv nqiv mu ukišioms ŋac.
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij

Introduction rau tso Sab ntiv taw kov

Side Toe Touching yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau kev txhim kho kev yooj yim, txhim kho kev sib npaug, thiab ntxiv dag zog rau cov tub ntxhais thiab cov leeg hauv qab. Nws haum rau txhua qib kev qoj ib ce, ua rau nws muaj ntau yam ntxiv rau txhua qhov kev ua haujlwm niaj hnub. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj kev tswj hwm kom txhawb nqa lub cev zoo dua, nce kev txav mus los, thiab txhim kho kev sib koom ua ke ntawm lub cev.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Sab ntiv taw kov

• Khoov ntawm koj lub duav mus rau sab xis, thaum ua kom koj lub nraub qaum ncaj, thiab sim kov koj sab tes xis mus rau koj sab xis, tuav koj sab tes laug tsa.
• Rov qab mus rau qhov chaw qub maj mam thiab rov qab ua tib yam txav ntawm sab laug, sim kov koj txhais ko taw sab laug nrog koj sab tes laug thaum tuav koj sab tes xis tsa.
• Qhov no ua tiav ib qho rov ua dua. Txuas ntxiv mus rau lwm sab rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua.
• Nco ntsoov ua kom koj lub zog tswj tau thiab du, tsis txhob muaj kev tawm dag zog los tiv thaiv kev raug mob.

Nruab ntxaug ntawv Sab ntiv taw kov

• Ua kom sov: Ua ntej koj pib Side Toe Touching ce, xyuas kom koj sov so kom zoo. Ua ob peb feeb ntawm lub teeb cardio ce xws li jogging nyob rau hauv qhov chaw lossis dhia jacks tuaj yeem pab ua kom koj lub plawv dhia thiab txo koj cov leeg, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
• Tsis txhob Overstretching: Ib qho yuam kev uas yuav tsum zam yog overstretching. Yog tias koj kov tsis tau koj cov ntiv taw, tsis txhob yuam koj tus kheej. Hloov chaw, mus kom deb li deb li koj nyiam ua tau. Nyob rau tib lub sijhawm, koj qhov kev hloov pauv yuav zoo dua.
• Khaws Koj

Sab ntiv taw kov FAQs

Tuaj nov cuag Sab ntiv taw kov?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Side Toe Touching ce. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias kev hloov pauv txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus. Yog tias tus pib pom tias nws nyuaj rau kov lawv cov ntiv taw, lawv yuav tsum tsis txhob thawb hnyav heev kom tsis txhob raug mob. Lawv tuaj yeem maj mam nce lawv qhov yoog raws nrog kev xyaum tsis tu ncua. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib kev tawm dag zog thiab tuav daim ntawv kom zoo los tiv thaiv kev raug mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Sab ntiv taw kov?

• Lub Sijhawm Sijhawm Toe Kov suav nrog zaum hauv av, ob txhais ceg nthuav dav, thiab ncav koj sab tes xis los kov koj tus ntiv taw sab laug, ces hloov sab.
• Txoj Kev Nyuaj Siab Sab Nrauv Toe Kov suav nrog kev pw ncaj nraim ntawm koj sab nraub qaum, nqa koj txhais ceg sab xis thiab ncav cuag koj sab laug tes kov koj tus ntiv taw sab xis, ces hloov sab.
• Lub Side Plank Toe Kov suav nrog kev nkag mus rau hauv txoj haujlwm sab hauv, nqa koj txhais ceg sab sauv thiab ncav cuag koj txhais tes saum toj kom kov koj tus ntiv taw tsa.
• Jumping Side Toe Touch suav nrog dhia mus rau saum huab cua, nqa koj txhais ceg sab xis mus rau sab thiab ncav cuag koj sab laug tes kov koj tus ntiv taw sab xis, ces hloov sab.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Sab ntiv taw kov?

• Lub Forward Khoov Exercise yog lwm qhov zoo ntxiv rau Side Toe Touching raws li nws lub hom phiaj zoo sib xws ntawm cov leeg nqaij, nrog rau cov leeg pob txha thiab sab nraub qaum, txhim kho kev yooj yim thiab pab tswj lub cev kom zoo thaum Sij Hawm Kov.
• Pilates Scissor txhawb nqa Side Toe Touching raws li nws ntxiv dag zog rau cov tub ntxhais thiab txhim kho kev sib npaug thiab yoog raws, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj xyuas kev ruaj ntseg thiab daim ntawv tsim nyog thaum Lub Sij Hawm Kov.