Sphinx
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Sphinx
Kev tawm dag zog Sphinx yog yoga pose uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev ntxiv dag zog rau tus txha nraub qaum, ncab lub hauv siab, ntsws, lub xub pwg nyom, thiab plab, thiab txo kev ntxhov siab. Nws tsim nyog rau txhua tus, los ntawm cov pib mus rau cov kws kho yoga siab heev, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom haum rau qib sib txawv. Cov neeg tuaj yeem xav ua Sphinx ce los txhim kho lawv lub cev, ua kom yooj yim, thiab txhawb nqa lub cev zoo.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Sphinx
- Muab koj lub luj tshib nyob rau hauv koj lub xub pwg nyom nrog koj forearms thiab xib teg ncaj nraim rau hauv av, sib npaug rau ib leeg.
- Ua pa thiab maj mam nqa koj lub cev sab sauv tawm hauv pem teb los ntawm kev ncab koj txhais caj npab, ua kom koj lub duav thiab ncej puab sib cuag nrog hauv pem teb.
- Tuav txoj haujlwm no, hu ua Sphinx pose, rau ob peb ua pa, ua kom koj lub caj dab nyob rau hauv txoj kab nrog koj tus txha nraub qaum thiab tsis txhob strain nws los ntawm kev saib ntau dhau.
- Exhale thiab maj mam txo koj lub cev rov qab mus rau hauv pem teb, rov qab mus rau qhov chaw pib.
Nruab ntxaug ntawv Sphinx
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Lwm qhov yuam kev tsis yog koom nrog lub hauv paus. Qhov no tuaj yeem ua rau mob hauv koj lub nraub qaum. Txhawm rau zam qhov no, rub koj lub dab teg ntawm koj tus txha nraub qaum kom koom nrog koj lub hauv paus thiab txhawb koj lub nraub qaum.
- Khaws koj lub caj dab ntev: Tsis txhob craning koj lub caj dab thiab saib siab dhau, uas tuaj yeem ua rau lub caj dab strain. Hloov chaw, ua kom koj lub caj dab ntev thiab koj ntsia mus rau pem hauv ntej kom tswj tau tus txha nraub qaum.
- Siv Koj Ua Tsis Taus: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm Sphinx pose, siv koj cov pa. Thaum koj nqus tau, lengthen koj tus txha nraub qaum, thiab thaum koj exhale, tob rau hauv qhov ncab. Qhov no yuav pab koj kom tag nrho koj cov leeg thiab ua kom cov hauj lwm zoo
Sphinx FAQs
Tuaj nov cuag Sphinx?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Sphinx ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas feem ntau siv hauv yoga thiab Pilates. Nws yog ib txoj hauv kev zoo los ntxiv dag zog rau tus txha nraub qaum thiab ncab lub hauv siab, ntsws, thiab plab. Txawm li cas los xij, zoo li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib qeeb thiab xyuas kom meej daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj hnov qhov tsis xis nyob lossis mob, nws yog qhov zoo tshaj kom nres thiab sab laj nrog kws kho mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Sphinx?
- Lub Egyptian Sphinx, xws li lub Great Sphinx ntawm Giza, feem ntau yog portrayed li tsov ntxhuav nrog ib tug tib neeg lub taub hau, symbolizing lub zog thiab kev txawj ntse.
- Nyob rau hauv South thiab Southeast Asian mythology, Purushamriga los yog Indian Sphinx yog ib feem ntawm tib neeg, ib feem tsov ntxhuav, thiab ib feem noog, feem ntau pom cov tuam tsev.
- Persian Sphinx, pom nyob rau hauv Persepolis, feem ntau yog piav raws li ib tug txiv neej nrog lub cev ntawm ib tug tsov ntxhuav tis, symbolizing tiv thaiv thiab saib xyuas.
- Nyob rau hauv Medieval European mythology, Sphinx yog qee zaum piav qhia raws li ib tug tsiaj nrog lub cev ntawm ib tug tsov ntxhuav, lub taub hau ntawm ib tug poj niam, thiab tis ntawm ib tug dav dawb hau, embodying paub tsis meej thiab enigma.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Sphinx?
- Child's Pose yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ua raws li Sphinx ce raws li nws muab lub zog maj mam ncab rau sab nraub qaum thiab lub duav, uas tuaj yeem pab txo qis kev ntxhov siab lossis mob tshwm sim los ntawm Sphinx pose.
- Tus Choj Pose tuaj yeem ua kom tiav Sphinx kev tawm dag zog los ntawm kev tsom thiab ntxiv dag zog rau sab nraub qaum thiab cov leeg glute, uas tseem koom nrog thaum lub sij hawm Sphinx pose, yog li txhim kho tag nrho lub zog rov qab thiab ruaj khov.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Sphinx
- Sphinx ce rau rov qab
- Bodyweight rov qab workout
- Sphinx pose workout
- Cov txiaj ntsig kev tawm dag zog Sphinx
- Yuav ua li cas ua Sphinx ce
- Rov qab dag zog
- Bodyweight exercises rov qab
- Sphinx pose rau lub zog rov qab
- Txhim kho rov qab cov leeg nrog Sphinx ce
- Sphinx workout niaj hnub