Batay kòd kòt a kòt bra
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Batay kòd kòt a kòt bra
Egzèsis Battling Ropes Side to Side Arms se yon antrennman gwo entansite ki vize bra, zepòl, ak nwayo, bay yon antrennman konplè anwo kò. Li ideyal pou atlèt, amater Fitness, ak moun k ap chèche ogmante fòs yo ak andirans. Egzèsis sa a se patikilyèman benefisye paske li pa sèlman amelyore pouvwa miskilè, men tou, amelyore sante kadyovaskilè, fè li yon gwo adisyon nan nenpòt woutin Fitness.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Batay kòd kòt a kòt bra
- Angaje nwayo ou epi kenbe yon do dwat, asire w ke ou pa koube sou.
- Kòmanse fè egzèsis la pa deplase bra ou leve, li desann nan yon mouvman ki sanble ak vag, balanse kòd yo bò kote.
- Kenbe bra ou ak zepòl angaje pandan tout egzèsis la, asire vag yo nan kòd la kontinye tout wout la nan pwen jete lank la.
- Kontinye mouvman sa a pou yon kantite tan, anjeneral, 30 segonn a yon minit, Lè sa a, pran yon ti repo anvan ou repete egzèsis la.
Konsèy pou Pèfòmans Batay kòd kòt a kòt bra
- **Grip ak Mouvman Bra:** Kenbe pwent kòd la nan chak men ak pla men ou youn fas ak lòt. Deplase bra ou de bò a kòt nan inison, kreye vag nan kòd la. Evite erè komen nan itilize sèlman bra ou pou deplase kòd la; olye de sa, angaje tout kò ou, patikilyèman nwayo ou ak janm ou, pou jenere mouvman vag la.
- **Entansite ak vitès:** Efikasite kòd batay kòt a kòt egzèsis bra yo detèmine pa entansite ak vitès mouvman ou yo. Kòmanse dousman epi ogmante vitès ou piti piti pandan w ap vin konfòtab ak mouvman an. Yon erè komen kòmanse twò vit ak fatigan byen vit, kidonk sonje ritm tèt ou.
- **Teknik pou respire:** Sonje pou w respire kòrèkteman pandan egzèsis la. Respire
Batay kòd kòt a kòt bra Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Batay kòd kòt a kòt bra?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis la Battling Ropes Side to Side Arms, men li enpòtan pou kòmanse ak yon kòd ki pi lejè ak pi kout dire pou konstwi fòs ak andirans. Li enpòtan tou pou kenbe fòm apwopriye pou evite aksidan. Menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, li ta ka benefisye pou gen yon antrenè oswa yon moun ki gen eksperyans demontre mouvman an an premye. Toujou sonje chofe anvan ou kòmanse nenpòt egzèsis epi refwadi apre sa.
Ki sa ki diferan fason pou fè Batay kòd kòt a kòt bra?
- Battling Ropes Altène Vag: Nan varyasyon sa a, ou kreye vag ak kòd yo lè w deplase yon bra anlè pandan ke lòt la desann, altène ritmik.
- Battling Ropes Jump Slams: Sa a se yon varyasyon ki pi avanse ki konbine kòd la slam ak yon koupi sote, ogmante entansite a ak enkòpore plis nan yon antrennman tout kò.
- Konbat kòd deyò sèk yo: varyasyon sa a mande pou ou deplase kòd yo nan gwo, sèk deyò, angaje bra ou, zepòl, ak nwayo.
- Battling Ropes Power Slams: Varyasyon sa a enplike nan leve kòd yo wo anwo tèt ou epi frape yo desann ak fòs ke posib, angaje tout kò ou ak ogmante entansite cardio a.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Batay kòd kòt a kòt bra?
- Push-ups: Yo travay sou fòs anwo kò a, espesyalman pwatrin lan, zepòl, ak trisèps, ki se tou misk enpòtan yo itilize nan fè egzèsis la Battling Ropes Side to Side Arms, kidonk amelyore pèfòmans jeneral la ak andirans.
- Medsin boul Slams: Egzèsis sa a imite modèl mouvman eksplozif nan kòd batay yo kòt a kòt bra, fòmasyon kò a pou jenerasyon pouvwa kowòdone soti nan nwayo a nan bra yo, ak amelyore kapasite nan kenbe entansite sou tan.
Mots-Clés ki gen rapò ak Batay kòd kòt a kòt bra
- Sou entènèt jwèt batay kòd antrennman
- Egzèsis kòd kòt a kòt
- Batay kòd pou tounen ak pwatrin
- Egzèsis ren ak kòd batay
- Batay kòd kòt a kòt bra Egzèsis
- Fòmasyon fòs ak kòd batay
- Konbat Egzèsis kòd pou anwo kò
- Antrennman debaz ak kòd batay
- Entans batay kòd antrennman
- Fòmasyon fonksyonèl ak kòd batay.