Brakyoradiyalis

• Pati Kò a: BrasLes forentex yo se aprèdyans goupe kòpo.
• Ekipman: Pwa kò La

Entwodiksyon nan Brakyoradiyalis

Egzèsis Brachioradialis la prensipalman ranfòse misk avanbra yo, amelyore fòs priz ak estabilite bra, ki esansyèl pou divès kalite espò ak aktivite chak jou. Antrennman sa a apwopriye pou tou de débutan ak amater Fitness avanse, paske li ka ajiste pou anfòm diferan nivo kapasite. Moun ta ka vle fè egzèsis sa a pou amelyore fòs bra yo, ogmante definisyon miskilè avanbra yo, epi sipòte lòt antrennman anwo kò yo lè yo gen yon priz pi fò ak estabilite avanbra yo.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Brakyoradiyalis

• Repoze koud dwat ou sou kwis dwat ou, asire bra ou pwolonje ak altèr la pandye anwo etaj la.
• Dousman flechi koud ou, ogmante altèr la nan direksyon zepòl ou, pandan w ap kenbe avanbra ou paralèl ak etaj la.
• Kenbe pozisyon sa a pou yon moman, santi tansyon an nan misk brachioradialis ou ki sitiye nan avanbra ou.
• Dousman bese altèr la tounen nan pozisyon an kòmanse, repete mouvman sa a pou kantite repetisyon ou vle anvan ou chanje nan bra gòch ou.

Konsèy pou Pèfòmans Brakyoradiyalis

• Mouvman Kontwole: Evite mouvman rapid, sakadé. Olye de sa, konsantre sou mouvman dousman, kontwole. Sa a pa pral sèlman ede anpeche aksidan, men tou asire ke misk brachioradialis la konplètman angaje pandan egzèsis la.
• Pwa kòrèk: Sèvi ak yon pwa ki difisil men jere. Sèvi ak yon pwa ki twò lou ka mennen nan fòm pòv ak blesi potansyèl. Kòmanse ak yon pwa pi lejè epi ogmante piti piti kòm fòs ou amelyore.
• Ranje konplè nan mouvman: Pou jwenn pi plis nan egzèsis la, asire w ke ou ale nan tout seri mouvman an. Sa vle di totalman pwolonje ak kontra bra a pandan chak rep. Mwatye-rep oswa mouvman pasyèl pa pral efektivman travay misk la ak

Brakyoradiyalis Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Brakyoradiyalis?

Wi, débutan ka fè egzèsis ki vize brachioradialis la, yon misk nan avanbra a. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak pwa limyè epi konsantre sou fòm apwopriye pou anpeche aksidan. Gen kèk egzèsis ki vize brachioradialis yo gen ladan boukl mato, boukl ranvèse, ak sèten kalite travay priz. Menm jan ak nenpòt rejim egzèsis, débutan yo ta dwe piti piti ogmante entansite nan antrennman yo sou tan. Li toujou yon bon lide pou konsilte ak yon pwofesyonèl kapasite lè kòmanse yon nouvo pwogram ekzèsis.

Ki sa ki diferan fason pou fè Brakyoradiyalis?

• Yon brachioradialis bifid, kote misk la divize an de pati separe.
• Yon brachioradialis ki trè long oswa kout konpare ak mwayèn nan.
• Yon brachioradialis ki tache nan yon pwen diferan sou reyon an pase sa nòmal.
• Yon brachioradialis ki trè epè oswa mens.
• Yon brachioradialis ki absan, yon kondisyon ki ra men ki te dokimante nan literati medikal.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Brakyoradiyalis?

• Boukl altèr ranvèse travay brachioradialis la lè li mande pou li estabilize avanbra a epi kontwole mouvman an, ki se yon mouvman ki sanble ak fonksyon natirèl nan misk la.
• Pull-ups, espesyalman ak yon priz anba men, angaje brachioradialis la pa fòse li ede nan rale kò a anlè, konsa ranfòse ak ton misk la nan fòmasyon rezistans.