Devan Janm Hook Choute. Kickboxing

• Pati Kò a: Pliyometri.
• Ekipman: Pwa kò La

Entwodiksyon nan Devan Janm Hook Choute. Kickboxing

Front Leg Hook Kick nan Kickboxing se yon egzèsis dinamik ki ede amelyore balans, fleksibilite, ak fòs kò an jeneral. Li apwopriye pou moun nan tout nivo kondisyon fizik, soti nan débutan ak atlèt avanse, ki enterese nan amelyore ladrès Arts masyal yo oswa k ap chèche yon antrennman tout kò. Moun ta vle fè egzèsis sa a paske li pa sèlman bay benefis fizik, men tou li ede nan ranfòse konsantrasyon, disiplin, ak kapasite oto-defans.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Devan Janm Hook Choute. Kickboxing

• Chanje pwa ou sou pye dèyè ou (pye dwat) epi pivote sou boul la nan pye sa a, vire anch ou ak kò ou sou bò gòch la.
• Leve jenou gòch ou nan direksyon pwatrin ou, kenbe pye ou flechi ak zòtèy pwente.
• Pwolonje janm gòch ou soti nan yon mouvman rapid, menen, vize frape ak talon pye a oswa anba nan pye ou. Pye ou ta dwe deplase nan yon mouvman akrochaj soti deyò a anndan an.
• Byen vit rale janm ou tounen nan pozisyon jenou an epi mete l tounen desann nan pozisyon orijinal ou, pare pou fè pwochen kout pye a oswa defann.

Konsèy pou Pèfòmans Devan Janm Hook Choute. Kickboxing

• **Mèt teknik la**: Kout Hook nan janm devan an enplike kat etap prensipal yo: chanm lan, kout pye a, re-chanm lan, ak retounen an. Kòmanse pa leve jenou devan ou anlè (chanm), Lè sa a, pwolonje janm ou deyò ak alantou nan yon mouvman akrochaj (choute). Apre kout pye a, rale jenou ou tounen nan (re-chanm) ak Lè sa a, pote pye ou tounen desann nan tè a (retounen). Pratike etap sa yo tou dousman ak separeman an premye, epi piti piti konbine yo nan yon sèl mouvman likid.
• **Sèvi ak hanch ou**: Yon erè komen se sèvi ak janm ou sèlman pou fè a

Devan Janm Hook Choute. Kickboxing Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Devan Janm Hook Choute. Kickboxing?

Wi, débutan yo ka fè Front Leg Hook Kick nan kickboxing, men li enpòtan sonje ke fòm ak teknik apwopriye yo enpòtan anpil pou anpeche aksidan. Men yon gid senp sou kijan pou fè li: 1. Kanpe ak pye ou lajè zepòl apa. Pye plon ou ta dwe yon ti kras devan pye dèyè ou. 2. Pivote sou pye plon ou, vire kò ou sou kote pandan w ap leve janm dèyè ou. 3. Pliye jenou ou epi choute deyò, vize kwòk pye ou nan direksyon sib la. Choute a soti nan bò a, pa dwat sou. 4. Retounen pye ou sou tè a epi pivote tounen nan pozisyon orijinal ou. Sonje kenbe men w anlè pou pwoteje figi w ak kò w. Li rekòmande pou kòmanse dousman e petèt avèk èd yon antrenè oswa patnè ki gen eksperyans. Kòm ou vin pi konfòtab ak mouvman an, ou ka ogmante vitès ak pouvwa.

Ki sa ki diferan fason pou fè Devan Janm Hook Choute. Kickboxing?

• Jumping Hook Kick la se yon lòt varyasyon kote ou sote sou janm sipò ou, pote pye ou anvwaye nan yon mouvman akrochaj frape advèsè a.
• Slide Up Hook Kick la enplike nan yon mouvman glisman rapid pi devan anvan ou egzekite kout pye zen an, fèmen diferans ki genyen ant ou menm ak advèsè ou a byen vit.
• Doub Hook Kick la se yon varyasyon kote ou fè de kout pye zen youn apre lòt, anjeneral, youn ki ba ak yon sèl segondè, pou konfonn ak mal dirije advèsè ou a.
• Reverse Hook Kick, ke yo rele tou Wheel Kick, egzekite pa vire do ou bay advèsè a epi bay yon kout pye zen pwisan ak janm dèyè a.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Devan Janm Hook Choute. Kickboxing?

• Side Kicks: Side Kicks ede ranfòse ranch yo ak janm yo, patikilyèman glutes yo ak kwis deyò, ki enpòtan anpil pou jenere pouvwa nan yon kout pye zen devan. Yo menm tou yo amelyore balans ou ak kowòdinasyon, sa ki fè li pi fasil pou ou fè tranzisyon san pwoblèm ant diferan mouvman kickboxing.
• Akoupi: Akoupi se yon egzèsis fondamantal ki ranfòse kò a pi ba, patikilyèman kwadrisèps yo, paralize yo, ak glutes. Yon kò pi ba ki pi fò ka bay plis pouvwa ak estabilite lè w ap fè yon kout pye zen devan, diminye risk pou yo blese ak amelyore pèfòmans jeneral kickboxing.