Talon pouse Choute. Kickboxing

• Pati Kò a: Pliyometri.
• Ekipman: Pwa kò La

Entwodiksyon nan Talon pouse Choute. Kickboxing

Heel Push Kick a se yon egzèsis kickboxing dinamik ki bay tou de fòmasyon cardio ak fòs, vize nwayo a, glutes, ak misk janm yo. Li se yon chwa ekselan pou moun nan tout nivo kondisyon fizik ki ap chèche amelyore ladrès yo, balans, ak fòs jeneral kò yo. Enkòpore egzèsis sa a nan woutin ou ka ede amelyore teknik kickboxing ou a, boule kalori, epi ajoute yon eleman amizan ak defi nan antrennman ou yo.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Talon pouse Choute. Kickboxing

• Chanje pwa ou sou pye devan ou (pye gòch), leve jenou dwat ou nan direksyon pwatrin ou pandan w ap vire anch ou yon ti kras pi devan.
• Pwolonje janm dwat ou dwat, pouse nan talon ou nan direksyon sib ou, kenbe men ou anlè pou pwoteje figi ou.
• Apre ou fin pwolonje janm ou konplètman, byen vit rale janm ou tounen nan pozisyon jenou an.
• Finalman, bese pye dwat ou tounen nan tè a, retounen nan pozisyon batay orijinal ou a, pare pou pwochen mouvman an.

Konsèy pou Pèfòmans Talon pouse Choute. Kickboxing

• **Sèvi ak hanch ou:** Yon erè komen se sèvi ak janm la sèlman pou kout pye a. Pouvwa Heel Push Kick a soti nan anch ou, pa sèlman janm ou. Pandan w ap choute, vire anch ou pi devan. Sa a pral ajoute pouvwa nan choute ou epi ede pwoteje jenou ou kont aksidan.
• ** Choute ak talon ou: ** Yon lòt erè komen se choute ak boul la nan pye a oswa zòtèy yo. Heel Push Kick la, jan non an sijere, yo ta dwe fèt ak talon pye a. Vize frape sib ou ak talon pye ou pandan w ap kenbe pye ou flechi.
• **Kontwole Mouvman Ou:** Pa jis kite janm ou tonbe atè apre kout pye a. Kontwole mouvman ou pa pote ou

Talon pouse Choute. Kickboxing Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Talon pouse Choute. Kickboxing?

Wi, débutan ka definitivman fè Heel Push Kick nan kickboxing. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse dousman epi aprann bon fòm pou evite blese. Li ta ka benefisye pou aprann anba gidans yon enstriktè ki resevwa fòmasyon. Epitou, débutan ta dwe sonje pa twòp li epi piti piti ogmante entansite nan antrennman yo.

Ki sa ki diferan fason pou fè Talon pouse Choute. Kickboxing?

• Spinning Heel Push Kick la: Nan vèsyon sa a, kicker la vire kò yo alantou pou pran momantòm anvan yo lanse talon pye pouse.
• Jumping Heel Push Kick la: Varyasyon sa a mande pou kicker a sote nan lè a anvan li egzekite talon pye a pouse, ajoute yon eleman sipriz.
• Devan talon an pouse choute: Pou varyasyon sa a, kicker a pouse talon pye yo dirèkteman pi devan nan direksyon sib la, lè l sèvi avèk janm devan yo.
• Roundhouse Heel Push Kick la: Vèsyon sa a enplike kicker a balanse janm yo nan yon mouvman roundhouse anvan egzekite choute talon pouse a.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Talon pouse Choute. Kickboxing?

• Roundhouse Kicks: Roundhouse choute ede amelyore fleksibilite ak kowòdinasyon, ki esansyèl pou egzekite yon siksè Heel Push Kick nan kickboxing.
• Akoupi: Akoupi ka amelyore fòs anba kò ou, patikilyèman nan kwis ou ak glutes, bay yon baz pi fò ak plis pouvwa pou mouvman tankou Heel Push Kick la.