Download jwèt la Sledge Hammer

• Pati Kò a: Taye lestomac
• Ekipman: Mato.
• Mizik primè: Obliques, Rectus Abdominis
• Mizik segondè: , Adductor Longus, Adductor Magnus, Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Iliopsoas, Latissimus Dorsi, Pectoralis Major Clavicular Head, Teres Major

Entwodiksyon nan Download jwèt la Sledge Hammer

Egzèsis Sledge Hammer se yon antrennman total kò ki vize prensipalman nwayo a, bra, ak do, ki ofri benefis tankou amelyore fòs, andirans, ak kowòdinasyon. Li se yon egzèsis ideyal pou moun k ap chèche yon woutin gwo entansite ki konbine Cardio ak fòmasyon fòs. Moun ta vle fè egzèsis sa a pou efikasite li nan boule kalori, bati nan misk, epi ajoute yon eleman ki pa konvansyonèl, amizan nan rejim fizik yo.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Download jwèt la Sledge Hammer

• Pandan w ap kenbe do ou dwat ak nwayo ou angaje, leve mato a sou zepòl dwat ou.
• Lè sa a, balanse mato a desann nan yon fason kontwole sou kawotchou a oswa sifas w ap itilize a, koube nan ranch ou ak jenou pandan w ap fè sa.
• Apre mato a frape kawotchou a, sèvi ak detant la pou leve l tounen sou zepòl dwat ou.
• Repete mouvman sa a pou kantite repetisyon ou vle epi chanje sou zepòl gòch ou a, ranvèse pozisyon men yo.

Konsèy pou Pèfòmans Download jwèt la Sledge Hammer

• Bon grip: Kenbe mato a ak tou de men, youn toupre baz manch lan ak lòt la nan direksyon tèt la. Asire w ke priz ou fèm men pa twò sere, paske sa ka lakòz souch nesesè sou ponyèt yo ak avanbra. Yon erè komen se kenbe mato a twò pre tèt la, sa ki ka limite ranje mouvman an epi redwi efikasite egzèsis la.
• Mouvman Kontwole: Balanse mato a nan yon fason kontwole, lè l sèvi avèk tout kò ou pou jenere pouvwa olye ke sèlman bra ou. Evite erè nan balanse twò vit oswa twò difisil, paske sa ka mennen nan pèt kontwòl ak blesi potansyèl.
• Sèvi ak ekipman apwopriye: Sèvi ak yon kawotchou oswa lòt sifas apwopriye

Download jwèt la Sledge Hammer Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Download jwèt la Sledge Hammer?

Wi, débutan yo ka fè egzèsis sledgehammer, men li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa pi lejè epi konsantre sou fòm apwopriye pou evite aksidan. Li enpòtan tou pou ogmante pwa a piti piti kòm fòs ak andirans amelyore. Egzèsis sa a se yon antrennman tout kò ki vize prensipalman nwayo a, men tou, travay glutes, janm, do, zepòl, ak bra. Li rekòmande pou gen yon moun ki gen eksperyans, tankou yon antrenè pèsonèl, gide yon debutan nan egzèsis la okòmansman asire sekirite ak efikasite.

Ki sa ki diferan fason pou fè Download jwèt la Sledge Hammer?

• Splitting Maul la se yon lòt vèsyon nan mato a, ki fèt espesyalman pou fann bwa.
• Drilling Hammer a, ke yo rele tou yon mato klib, se yon vèsyon kontra enfòmèl ant yon mato ki fèt pou travay demolisyon limyè.
• Mato Jeni a, pafwa refere yo kòm yon mato boul, se yon ti mato ki itilize pou travay lou nan espas ki fèmen.
• Mato Stonemason a, yon varyasyon nan mato a, yo itilize nan stonework pou fòme ak eskilte wòch.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Download jwèt la Sledge Hammer?

• Tire Flips: Tire flips se yon egzèsis konplemantè paske yo angaje gwoup misk ki sanble ak Sledge Hammer, ki gen ladan zepòl, bra, do, ak nwayo, epi yo enplike tou eksplozif, mouvman tout kò ki ka amelyore pouvwa ak fòs ki nesesè pou Egzèsis Sledge Hammer.
• Kòd batay: kòd batay yo se yon lòt egzèsis ki gen rapò, paske yo bay tou yon gwo entansite, antrennman tout kò ki vize espesyalman bra, zepòl, ak misk debaz yo, menm jan ak Sledge Hammer la, epi yo tou amelyore andirans miskilè ak kapasite kadyovaskilè. ki ka kontribye nan pi bon pèfòmans nan egzèsis Sledge Hammer.