Enposib plonje

• Pati Kò a: Bras superyè Before bra sa a se sèvi ak fè makèt li.
• Ekipman: Pwa kò La

Entwodiksyon nan Enposib plonje

Tranpe enposib yo se yon egzèsis defi anwo kò ki vize prensipalman pwatrin lan, trisèps, ak zepòl, pandan y ap tou angaje nwayo a. Antrennman nivo avanse sa a se ideyal pou moun k ap chèche amelyore fòs yo, andirans miskilè, ak kontwòl kò an jeneral. Enkòpore plonje enposib nan woutin kondisyon fizik ou ka siyifikativman amelyore pouvwa anwo kò ou, ankouraje definisyon misk, epi kontribye nan pi bon pèfòmans nan lòt aktivite atletik.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Enposib plonje

• Bese kò ou tou dousman pa koube koud ou yo, kenbe avanbra ou vètikal ak kò ou pi pre ba yo ke posib.
• Yon fwa ou rive nan pwen ki pi ba a kote zepòl ou yo yon ti kras anba koud ou, kenbe pozisyon sa a pou yon segonn.
• Koulye a, pouse tèt ou tounen lè l sèvi avèk trisèps ou ak misk pwatrin ou yo, retounen nan pozisyon an kòmanse.
• Repete pwosesis sa a pou kantite repetisyon ou vle, asire w kenbe fòm apwopriye ak kontwòl pandan tout egzèsis la.

Konsèy pou Pèfòmans Enposib plonje

• **Warm-Up**: Anvan ou kòmanse ak plonje Impossible yo, asire w ke ou fè yon bon chofe. Sa a ka gen ladan kèk Cardio limyè oswa detire anwo kò. Yon bon chofe ka ede anpeche blesi epi prepare misk ou pou fè egzèsis la.
• **Fòmasyon fòs **: Enposib plonje se yon egzèsis difisil ki mande pou yon bon kantite fòs anwo kò. Si ou se nouvo nan egzèsis sa a, li rekòmande kòmanse ak plonje regilye oswa plonje asistans epi piti piti bati fòs ou.
• **Pase tèt ou**: Pa prese

Enposib plonje Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Enposib plonje?

"Impossible Dip la" konsidere kòm yon egzèsis avanse ki mande pou yon kantite siyifikatif nan fòs anwo kò, patikilyèman nan pwatrin lan, zepòl, ak trisèps. Li mande tou yon wo nivo de kontwòl kò ak balans. Se poutèt sa, li ta ka pa apwopriye pou débutan ki fèk kòmanse ak vwayaj Fitness yo. Sepandan, débutan yo ka kòmanse ak varyasyon ki pi senp nan tranpe, tankou tranpe ban oswa tranpe asistans lè l sèvi avèk yon machin, pou piti piti bati fòs yo epi travay wout yo jiska varyasyon ki pi difisil tankou Impossible Dip la. Li enpòtan pou toujou priyorite fòm apwopriye ak kontwòl pou evite aksidan. Konsiltasyon ak yon pwofesyonèl kapasite tou rekòmande pou asire ke ekzèsis yo fè kòrèkteman.

Ki sa ki diferan fason pou fè Enposib plonje?

• Weighted Impossible Dip: Nan varyasyon sa a, ou ajoute pwa siplemantè nan kò ou lè l sèvi avèk yon senti pwa oswa yon vès filaplon pou fè egzèsis la pi difisil.
• Negatif Impossible Dip: Vèsyon sa a konsantre sou faz bese nan fè egzèsis la, kote ou tou dousman bese kò ou, ogmante tansyon an nan misk ou.
• Asistans Impossible Dip: Pou débutan, varyasyon sa a enplike nan itilize bann rezistans oswa yon machin plonje asistans pou ede leve pwa kò ou, fè egzèsis la pi fasil.
• Izometrik Impossible Dip: Nan varyasyon sa a, ou kenbe kò ou nan mitan-pozisyon nan plonje a pou yon sèten peryòd tan, ogmante andirans miskilè ak fòs.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Enposib plonje?

• Push-ups: Push-ups travay sou menm gwoup misk yo ak Impossible dips, ki gen ladan pwatrin lan, zepòl, ak trisèps, ki ka ede ogmante fòs ak andirans, fè dips yo Impossible pi fasil pou fè sou tan.
• Pull-ups: Malgre ke prensipalman vize do a ak biceps, rale-ups tou angaje nwayo a ak misk zepòl, bay yon antrennman ekilibre anwo kò ki konplete entansite a nan plonje Impossible pa amelyore fòs anwo kò ak kontwòl.