Stalder Press

• Pati Kò a: Bras superyè Before bra sa a se sèvi ak fè makèt li.
• Ekipman: Pwa kò La

Entwodiksyon nan Stalder Press

Stalder Press la se yon egzèsis jimnastik difisil ki vize prensipalman nwayo a, zepòl, ak flechisè anch yo, ki ofri benefis enpòtan fòs ak fleksibilite. Egzèsis sa a se ideyal pou jimnast, atlèt, oswa amater Fitness k ap chèche amelyore fleksibilite yo, kontwòl kò, ak balans. Moun yo ka vle enkòpore Stalder Press la nan woutin yo pou amelyore fòs jeneral kò yo, ankouraje pi bon konsyans kò yo, ak amelyore kapasite jimnastik yo.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Stalder Press

• Panche pi devan epi peze men ou nan tè a, leve kò ou atè a lè w itilize fòs nwayo ou ak bra ou.
• Dousman ak san pwoblèm, rale janm ou nan direksyon kò ou pandan w ap kenbe yo dwat, jiskaske yo paralèl ak tè a.
• Kontinye pouse nan men ou epi leve ranch ou pi wo, pote janm ou ansanm anlè kò ou nan yon pozisyon handstand.
• Ak anpil atansyon bese kò ou tounen nan pozisyon an kòmanse, kenbe janm ou dwat ak nwayo ou angaje pandan tout mouvman an.

Konsèy pou Pèfòmans Stalder Press

• Kenbe bon fòm: Fòm ki kòrèk la enpòtan anpil nan fè Stalder Press la. Kòmanse nan yon chita cheval ak men ou bò kote ranch ou yo. Panche pi devan, leve ranch ou sou tè a pandan w ap kenbe janm ou dwat ke posib. Pandan w ap peze ranch ou yo, janm ou yo ta dwe leve ansanm. Evite erè komen nan koube jenou ou oswa vout do ou, ki ka mennen nan blesi.
• Bati fòs piti piti: Stalder Press la se yon mouvman difisil ki mande pou anwo kò konsiderab ak fòs nwayo. Si ou se yon debutan, pa kouri nan li. Kòmanse ak egzèsis ki pi senp tankou kenbe men yo, chevauche, ak L-chita yo bati

Stalder Press Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Stalder Press?

Stalder Press se yon mouvman jimnastik konplèks ki mande anpil fòs, fleksibilite, ak balans. Li anjeneral pa rekòmande pou débutan akòz nivo difikilte li yo. Sepandan, débutan yo ka kòmanse travay sou ladrès fondamantal ki nesesè pou Stalder Press la, tankou fleksibilite andikape, fòs debaz, ak fòs zepòl. Li trè rekòmande pou travay avèk yon antrenè pwofesyonèl oswa antrenè pou asire bon fòm epi anpeche blesi.

Ki sa ki diferan fason pou fè Stalder Press?

• Piked Stalder Press la: Nan varyasyon sa a, janm yo kenbe ansanm epi leve nan yon pozisyon piked, ki mande pi gwo fòs nan vant ak flechir anch.
• One-Legged Stalder Press la: vèsyon sa a enplike leve yon sèl janm pandan laprès la, ki ka ede devlope fòs inilateral ak balans.
• Half Stalder Press: Sa a se yon vèsyon mwens difisil kote ou sèlman peze mwatye, ki ka itil pou débutan oswa moun k ap travay sou amelyore fòs yo ak teknik.
• Près Stalder Weighted: Varyasyon avanse sa a enplike nan kenbe yon pwa oswa rezistans pandan y ap fè laprès la, ogmante fòs ak estabilite ki nesesè yo.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Stalder Press?

• L-chita yo benefisye pandan y ap travay sou flechisè nwayo a ak anch, ki enpòtan anpil pou faz leve nan laprès Stalder la.
• Pike detire ede ogmante fleksibilite nan paralize ou yo ak flechisè anch, sa ki fè li pi fasil pou tranzisyon soti nan pozisyon an chevazon nan men yo nan laprès la Stalder.