Handboard pant pann

• Pati Kò a: BrasLes forentex yo se aprèdyans goupe kòpo.
• Ekipman: Pwa kò La

Entwodiksyon nan Handboard pant pann

Handboard Slope Hang la se yon egzèsis efikas ki prensipalman ranfòse misk avanbra, ponyèt ak men yo, amelyore fòs priz ak andirans. Li se patikilyèman benefisye pou grimpeurs, jimnast, ak atlèt ki bezwen yon priz fò pou espò yo. Moun ka vle enkòpore egzèsis sa a nan woutin yo pou amelyore pèfòmans yo nan aktivite sa yo, anpeche blesi, ak ranfòse fòs an jeneral anwo kò.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Handboard pant pann

• Asire w ke dwèt ou yo gaye respire sou tablo a, epi priz ou fò ak an sekirite.
• Koulye a, rale pye ou sou tè a, kite kò ou pann lib nan tablo a, kenbe yon pwèstans kò dwat.
• Kenbe zepòl ou angaje epi evite nenpòt mouvman balanse; kò ou ta dwe rete pi piti ke posib.
• Kenbe pozisyon sa a pou osi lontan ke ou kapab, apresa tou dousman bese pye ou tounen nan tè a pou konplete egzèsis la.

Konsèy pou Pèfòmans Handboard pant pann

• Fòs grip: Handboard Slope Hang prensipalman vize fòs priz ou. Asire w ke ou kenbe tablo a byen fèm men san yo pa fòse dwèt ou. Yon erè komen se sou-grip tablo a, ki ka lakòz fatig nan men ak avanbra oswa aksidan. Eseye distribye pwa a respire sou dwèt ou epi pa sèlman sou pwent dwèt ou.
• Angajman debaz: Angaje nwayo ou pou ede kenbe pozisyon kò ou ak estabilite pandan pann lan. Evite kite pi ba do ou a desann oswa ranch ou pike anlè. Sa a pa sèlman diminye efikasite nan egzèsis la, men tou ka mennen nan pi ba souch nan do

Handboard pant pann Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Handboard pant pann?

Egzèsis Handboard Slope Hang anjeneral rekòmande pou Eskalad entèmedyè ak avanse paske li mande pou yon kantite siyifikatif fòs priz ak fòs anwo kò. Sepandan, débutan yo ka kòmanse fòmasyon pou li ak egzèsis priz pi fasil epi piti piti pwogrè nan direksyon pou li. Li enpòtan pou asire bon fòm ak teknik pou evite blesi. Débutan yo ta dwe toujou kòmanse ak egzèsis pi fasil epi pwogrese dousman, koute siyal kò yo.

Ki sa ki diferan fason pou fè Handboard pant pann?

• Handboard Slope Hang 360 la, kote kavalye a konplete yon wotasyon konplè pandan y ap fè jwe fent la.
• Handboard Slope Hang Double, ki enplike nan fè jwe fent la de fwa nan siksesyon.
• Handboard Slope Hang No-Hander, kote kavalye a degaje priz yo sou tablo a yon ti tan pandan Trick la.
• Handboard Slope Hang Grab la, kote kavalye a rive desann epi li pwan tablo a pandan Trick la.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Handboard pant pann?

• Dead Hangs: Dead hangs ede yo bati andirans nan priz ou, avanbra, ak zepòl, ki se benefisye pou Handboard Slope Hang la paske li mande fòs soutni nan zòn sa yo.
• Farmer's Walk: Egzèsis sa a amelyore fòs priz ak estabilite kò an jeneral, ki konplete Handboard Slope Hang la lè li amelyore kapasite w pou kenbe pant lan pou pi long peryòd epi kenbe balans.