Left Uppercut. boksè

• Pati Kò a: Pliyometri.
• Ekipman: Pwa kò La

Entwodiksyon nan Left Uppercut. boksè

Left Uppercut a se yon egzèsis boksè dinamik ki travay pou ranfòse nwayo ou, amelyore fòs anwo kò ou, ak amelyore kowòdinasyon ou. Egzèsis sa a apwopriye pou moun ki nan tout nivo kondisyon fizik, patikilyèman moun ki enterese nan Art masyal oswa k ap chèche yon antrennman Cardio gwo entansite. Moun ta vle fè egzèsis sa a pa sèlman pou ranfòse kapasite fizik yo ak ladrès, men tou pou aprann yon mouvman boksè fondamantal ki ka itilize nan defans pwòp tèt ou.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Left Uppercut. boksè

• Chanje pwa ou sou pye dèyè ou, epi pivote sou pye devan ou, vire anch ou ak zepòl ou nan direksyon kout pwen an.
• Avèk palmis ou anfas ou, kondwi pwen gòch ou anlè nan yon mouvman rapid, eksplozif, vize manton oswa kò advèsè ou a.
• Asire w ke lòt men w rete toupre figi w pou pwoteksyon pandan tout kout pwen an.
• Apre jete uppercut la, byen vit rale men ou tounen nan pozisyon kòmanse li devan figi ou, pare pou pwochen mouvman an.

Konsèy pou Pèfòmans Left Uppercut. boksè

• **Pa lage men ou:** Yon erè komen se lage men an anvan ou voye yon uppercut. Sa a ka kite ou louvri pou yon kout pyen vann san preskripsyon. Olye de sa, kenbe men ou anlè pwoteje figi ou jiskaske ou deside voye kout pyen an.
• **Sèvi ak janm ou ak ranch yo:** Pouvwa nan boksè soti nan tè a, kidonk sèvi ak janm ou ak ranch yo lè w ap voye yon uppercut. Lè ou jete uppercut gòch la, pliye jenou ou yon ti kras epi pouse pye gòch ou, wotasyon anch gòch ou pi devan. Sa a pral bay plis pouvwa ak ede pwoteje ou kont kout pwen

Left Uppercut. boksè Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Left Uppercut. boksè?

Wi, débutan ka definitivman fè egzèsis boksè Left Uppercut la. Sepandan, li esansyèl pou aprann fòm kòrèk la pou evite blesi ak maksimize efikasite. Li rekòmande pou kòmanse ak yon antrenè oswa yon antrenè ki ka gide nan etap yo epi asire teknik la kòrèk. Men etap debaz yo: 1. Kanpe nan yon pozisyon bòks, pye gòch devan si ou se dwat, pye dwat devan si ou se gòch. 2. Pliye jenou ou yon ti kras epi tòde kò ou sou bò dwat la. 3. Pivote sou pye dèyè ou epi vire pla men gòch ou pou li anfas ou. 4. Kondwi men gòch ou anlè ak pi devan nan yon mouvman eksplozif, vize manton opozan imajinè a. 5. Sonje kenbe men dwat ou anlè pou veye figi ou. Sonje byen, pratik fè pafè. Kòmanse dousman, konsantre sou fòm, epi ogmante vitès piti piti pandan w ap vin pi alèz.

Ki sa ki diferan fason pou fè Left Uppercut. boksè?

• Long-Range Left Uppercut la: varyasyon sa a egzekite soti nan yon distans ki pi long. Boxer la avanse ak pye gòch la, pwolonje bra gòch la, epi li delivre uppercut la, vize manton oswa kò advèsè a.
• Counter Left Uppercut: Sa a se yon uppercut defansiv ki itilize pou kontrekare kout pyen yon opozan. Boxer la kanna anba kout pyen advèsè a ak vanjans ak yon uppercut gòch rapid.
• Kò Left Uppercut: Varyasyon sa a espesyalman vize kò advèsè a. Boxer la pliye jenou yo yon ti kras, bese nivo yo, epi delivre yon uppercut gòch pwisan nan midsection advèsè a.
• Feint Left Uppercut: Nan

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Left Uppercut. boksè?

• Egzèsis "Jab-Cross" konplete Left Uppercut nan amelyore kapasite boksè a pou chanje rapid ant diferan kout pwen, amelyore konbinezon boksè jeneral yo ak ladrès nan bag la.
• Egzèsis "glise ak woule" ede konpleman Uppercut Left la lè li amelyore ladrès defansif yon boksè, sa ki pèmèt yo eskive kout pwen advèsè a epi byen vit kontre-atake ak yon uppercut.