Side Choute. Kickboxing

• Pati Kò a: Pliyometri.
• Ekipman: Pwa kò La

Entwodiksyon nan Side Choute. Kickboxing

Side Kick nan kickboxing se yon egzèsis pwisan ki pa sèlman amelyore fòs anba kò ou, men tou amelyore balans ak kowòdinasyon. Li ideyal pou nenpòt moun kap angaje yo nan yon antrennman tout kò, patikilyèman moun ki enterese nan Arts masyal oswa defans pwòp tèt ou. Egzèsis sa a se dezirab paske li bay yon fason amizan ak dinamik pou ogmante sante kadyovaskilè, ton nan misk, ak nivo kapasite jeneral.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Side Choute. Kickboxing

• Pivote sou pye gòch ou, vire kò ou a dwat, epi leve jenou dwat ou jiska nivo anch ak pye ou flechi.
• Pwolonje janm dwat ou sou bò a nan yon mouvman rapid, menen pou choute la. Pye ou ta dwe dirije mouvman an, epi kò ou ta dwe swiv.
• Retrè janm dwat ou byen vit, retounen jenou ou nan nivo anch.
• Retounen nan pozisyon batay orijinal ou a, pare pou fè pwochen kout pye a oswa defann kont yon atak fèk ap rantre. Sa a konplete yon repetisyon nan kout pye nan bò.

Konsèy pou Pèfòmans Side Choute. Kickboxing

• **Ekilib ak Kontwòl**: Yon erè komen se kouri kout pye a, ki ka mennen nan pèt balans. Li enpòtan pou kenbe kontwòl pandan tout mouvman an. Sa vle di leve jenou ou nan pwatrin ou an premye, Lè sa a, pwolonje janm ou fè kout pye a, epi retire li tounen nan yon fason kontwole.
• **Sèvi ak ranch ou yo**: Pouvwa yon kout pye sou kote soti nan ranch ou, pa janm ou. Evite erè komen nan jis itilize janm ou choute. Olye de sa, pouse ranch ou pi devan pandan w ap pwolonje janm ou pou ajoute pouvwa nan choute ou.
• **Pye Pozisyon**: Pye ou ta dwe flechi ak talon pye a lonje dwèt sou sib la.

Side Choute. Kickboxing Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Side Choute. Kickboxing?

Wi, débutan ka absoliman fè Side Kick nan kickboxing, men li enpòtan pou aprann teknik ki kòrèk la pou evite aksidan. Li rekòmande yo kòmanse dousman epi pètèt anba pedagojik yon pwofesyonèl ki resevwa fòmasyon. Menm jan ak nenpòt egzèsis, li enpòtan pou chofe davans epi kenbe fòm apwopriye pandan tout tan. Men etap debaz yo pou fè yon Choute Side: 1. Kòmanse nan yon pozisyon batay debaz. Pye ki pa dominan ou ta dwe pi devan, ak pye dominan ou tounen ak sou bò. 2. Vire kò ou sou kote sib ou a, leve pye dominan ou sou tè a. 3. Pliye jenou ou, rale talon pye ou nan direksyon kò ou. Pye ou ta dwe vire pou ke talon ou ap fè fas a sib ou. 4. Pouse pye ou deyò nan direksyon sib ou, pouse nan talon ou. Janm ou ta dwe konplètman pwolonje. 5. Retrè pye ou byen vit, retounen nan pozisyon jenou bese. 6. Bese pye ou tounen nan tè a, retounen nan pozisyon orijinal ou.

Ki sa ki diferan fason pou fè Side Choute. Kickboxing?

• Choute devan an: Sa a se yon kout pye dirèk, dwat egzekite pa leve jenou an ak menen pye a soti dirèkteman nan devan kò a, frape advèsè a ak talon pye a oswa boul la nan pye a.
• Choute Hook la: Choute sa a fèt pa balanse janm la nan yon mouvman akrochaj, frape advèsè a ak talon pye a.
• Spinning Back Kick la: Sa a se yon kout pye pi konplèks kote pratikan an vire kò yo konplètman, choute dwat tounen ak fòs.
• Choute ach la: Choute sa a enplike nan leve pye a dwat leve, li pote l desann avèk fòs, souvan vize pou nivo tèt oswa zepòl advèsè a.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Side Choute. Kickboxing?

• Roundhouse Kicks: Roundhouse kicks tou konpleman Side Kicks paske yo antrene menm misk yo men nan yon mouvman wotasyon, amelyore fleksibilite, kowòdinasyon, ak amelyore kapasite nan bay kout pye pwisan nan divès ang.
• Knee Strikes: Knee Strikes se yon lòt egzèsis konplemantè nan Side Kicks pandan y ap angaje menm misk nwayo ak janm men yo nan yon senaryo konba fèmen, amelyore fòs, balans, ak kapasite pou chanje byen vit ant diferan kalite atak nan kickboxing.