Sou entènèt jwèt Tire Flip

• Pati Kò a: Cuisse
• Ekipman: Pwa kò La

Entwodiksyon nan Sou entènèt jwèt Tire Flip

Tire Flip a se yon egzèsis tout kò ki amelyore fòs, pouvwa, ak andirans, fè li yon antrennman pafè pou atlèt, amater kondisyon fizik, oswa nenpòt moun k ap chèche yon rejim segondè entansite. Li angaje plizyè gwoup nan misk, ki gen ladan janm yo, do, ak bra, ankouraje kapasite fonksyonèl ak boule grès. Enkòpore Tire Flips nan woutin antrennman ou ka elve nivo kondisyon fizik ou, amelyore pèfòmans ou nan lòt aktivite fizik, epi bay yon varyasyon amizan, difisil nan egzèsis fòmasyon fòs tradisyonèl yo.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Sou entènèt jwèt Tire Flip

• Lonje kò ou epi kenbe kawotchou a ak dwèt ou anba ak palmis yo sou kawotchou a, asire w ke men ou yo pozisyone nan lajè zepòl yo apa.
• Kondwi anlè lè l sèvi avèk janm ou ak ranch yo, pandan y ap pouse an menm tan ak bra ou, pou leve ak baskile kawotchou a.
• Yon fwa kawotchou a nan mitan lè a, byen vit repozisyon men ou soti nan yon pouse nan yon pozisyon rale epi rale kawotchou a desann nan direksyon tè a pou konplete baskile la.
• Repete pwosesis la pou kantite repetisyon vle a, toujou asire ou kenbe fòm apwopriye pou fè pou evite aksidan.

Konsèy pou Pèfòmans Sou entènèt jwèt Tire Flip

• Pwèstans kòrèk: Kenbe yon bon pwèstans leve pou anpeche blesi. Sa a enplike nan kenbe do ou plat, pwatrin leve ak koube nan ranch yo ak jenou. Yon erè komen se leve ak do ou, ki ka mennen nan blesi grav. Olye de sa, kondwi mouvman an ak janm ou ak ranch yo.
• Plasman men: Men ou ta dwe mete anba kawotchou a, pa sou tèt. Sa a pèmèt ou sèvi ak tout kò ou pou leve epi pouse kawotchou a. Yon erè komen se mete men ou sou tèt kawotchou a, ki mete souch nesesè sou bra ou epi li pa pèmèt ou sèvi ak tout kò ou efektivman.
• Sèvi ak momantòm ou: Yon fwa ou leve kawotchou a sou tè a, sèvi ak momantòm ou pou pouse li sou. Pa fè sa

Sou entènèt jwèt Tire Flip Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Sou entènèt jwèt Tire Flip?

Tire baskile se yon gwo entansite, egzèsis fonksyonèl ki ka bay yon antrennman tout kò. Sepandan, li pa tipikman rekòmande pou débutan. Egzèsis sa a mande pou yon bon kantite fòs ak teknik apwopriye pou fè pou evite aksidan. Débutan yo ta dwe kòmanse ak fòmasyon fòs debaz ak egzèsis kondisyone anvan yo deplase sou mouvman ki pi avanse tankou kawotchou. Si yon debutan vle eseye ranvèse kawotchou, li enpòtan pou fè li anba sipèvizyon yon pwofesyonèl ki resevwa fòmasyon ki ka asire fòm kòrèk ak sekirite. Toujou sonje koute kò ou epi pa pouse pi lwen pase kapasite li.

Ki sa ki diferan fason pou fè Sou entènèt jwèt Tire Flip?

• Tire Flip ak Jump Through se yon varyasyon kote ou baskile kawotchou a ak Lè sa a, sote nan twou a, ajoute yon eleman Cardio nan egzèsis la.
• Tire Flip ak Push-up se yon lòt varyasyon kote ou baskile kawotchou a, Lè sa a, fè yon push-up sou li, konbine fòmasyon fòs ak yon egzèsis bodyweight.
• Yon sèl-bra Tire Flip la se yon varyasyon ki pi difisil kote ou baskile kawotchou a lè l sèvi avèk yon sèl bra, ogmante demann lan sou nwayo ou ak balans.
• Tire Flip ak Burpee se yon varyasyon wo entansite kote ou baskile kawotchou a, Lè sa a, fè yon burpee, konbine fòs ak Cardio nan yon sèl egzèsis.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Sou entènèt jwèt Tire Flip?

• Squats se yon lòt egzèsis ki konplete Tire Flips paske yo ede ranfòse kwadwilatè, glutes, ak nwayo, ki enpòtan anpil pou kenbe estabilite ak pouvwa pandan pwosesis baskile kawotchou a.
• Push-ups kapab tou konpleman Tire Flips jan yo ranfòse pwatrin lan, zepòl, ak trisèps, ki yo itilize lè pouse kawotchou a soti nan tè a pou baskile l 'sou.