Sou entènèt jwèt Wheel Pose Yoga Pose

• Pati Kò a: Taye lestomac
• Ekipman: Pwa kò La

Entwodiksyon nan Sou entènèt jwèt Wheel Pose Yoga Pose

Wheel Pose Yoga Pose, ke yo rele tou Chakrasana, se yon egzèsis benefisye ki amelyore fleksibilite epinyè, ranfòse bra yo, janm yo, vant, ak kolòn vètebral, epi tou li stimul glann tiwoyid ak pitwitè yo. Li ideyal pou pratik yoga entèmedyè ak avanse, ki gen yon bon konpreyansyon sou fleksibilite ak fòs kò yo. Moun ta ka vle fè poze sa a pou amelyore fòs jeneral kò yo, ogmante nivo enèji, epi ankouraje estabilite emosyonèl.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Sou entènèt jwèt Wheel Pose Yoga Pose

• Peze desann nan pla men w epi leve tèt ou, zepòl, ak ranch yo sou planche a. Kenbe kwis ou ak pye paralèl pandan w ap leve.
• Pouse pwatrin ou nan direksyon miray la dèyè ou epi dwat bra ou ak janm ou otank posib. Kò ou ta dwe nan yon kalite semi-sèk oswa 'wou' fòm.
• Kenbe poze a pou kèk souf, kenbe menm presyon nan men ou ak pye ou.
• Pou sòti nan poze a, pliye koud ou ak jenou epi tou dousman bese tèt ou, zepòl, ak ranch yo tounen nan etaj la.

Konsèy pou Pèfòmans Sou entènèt jwèt Wheel Pose Yoga Pose

• Kenbe aliyman: Yon lòt erè komen se aliyman move, ki ka mete souch nesesè sou kou ou, ponyèt, ak pi ba do. Lè w nan poze a, asire w ke men ou yo nan lajè zepòl yo epi pye ou yo se anch-distans apa, ak zòtèy ou yo montre pi devan. Jenou ou ta dwe dirèkteman sou cheviy ou, pa splayed soti sou kote yo.
• Angaje misk ou yo: Angaje misk nwayo, janm ou ak bra w pandan w ap fè pozisyon wou a. Sa a ede sipòte pwa kò ou epi redwi presyon sou ponyèt ou ak pi ba do. Yon erè komen se konte sèlman sou fòs bra ou ak do, ki ka mennen

Sou entènèt jwèt Wheel Pose Yoga Pose Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Sou entènèt jwèt Wheel Pose Yoga Pose?

Wi, débutan yo ka eseye poze wou (Urdhva Dhanurasana) nan yoga, men li enpòtan sonje ke sa a se yon poze ki pi avanse. Li mande fòs, fleksibilite, ak balans. Débutan yo ta dwe kòmanse ak backbends ki pi senp tankou Bridge Pose (Setu Bandhasana) oswa Cobra Pose (Bhujangasana) anvan yo deplase sou wou Pose a. Li toujou pi bon pou aprann nouvo poze anba gidans yon enstriktè yoga sètifye pou asire fòm kòrèk epi anpeche aksidan.

Ki sa ki diferan fason pou fè Sou entènèt jwèt Wheel Pose Yoga Pose?

• One-Legged Wheel Pose se yon varyasyon ki pi difisil kote ou leve yon janm sou tè a pandan w nan plen Wheel Pose.
• Poze wou dwat-janb se yon lòt varyasyon avanse kote ou dwat janm ou nèt pandan w ap kenbe backbend la.
• Poze wou yo se yon varyasyon ki pi dou kote ou kouche plat sou do ou epi pliye jenou ou, pote talon pye ou tou pre bounda ou, Lè sa a, pouse ranch ou moute nan direksyon plafon an.
• Half Wheel Pose, ke yo rele tou Ardha Chakrasana, se yon varyasyon zanmitay debutan kote ou kanpe dwat epi koube bak, rive nan bra ou anlè ak nan direksyon miray la dèyè ou.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Sou entènèt jwèt Wheel Pose Yoga Pose?

• Camel Pose a se yon lòt egzèsis itil paske li tou konsantre sou fleksibilite epinyè ak fòs, eleman kle ki nesesè pou ekzekisyon wou Pose a.
• Finalman, Upward Face Dog Pose a kapab yon gwo konpleman paske li ouvè pwatrin lan ak ranfòse bra yo ak ponyèt yo, ki enpòtan anpil pou sipòte pwa kò a nan wou Pose a.