Sou entènèt jwèt Cobra Yoga poze

• Pati Kò a: Taye lestomac
• Ekipman: Pwa kò La

Entwodiksyon nan Sou entènèt jwèt Cobra Yoga poze

Cobra Yoga Pose, ke yo rele tou Bhujangasana, se yon egzèsis ekselan pou ranfòse kolòn vètebral la ak ogmante fleksibilite, fè li benefisye pou moun ki gen pwoblèm do oswa travay biwo. Li se apwopriye pou tou de débutan ak pratikan yoga avanse, kòm li ka modifye nan kostim diferan nivo kapasite. Moun ka vle fè sa a poze pou soulaje estrès, amelyore pwèstans, ak estimile ògàn nan vant pou pi bon dijesyon.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Sou entènèt jwèt Cobra Yoga poze

• Mete palmis ou atè a anba zepòl ou epi kenbe koud ou toupre kò ou.
• Respire epi tou dousman leve pwatrin ou atè a lè w redrese bra w, pandan w ap kenbe pi ba kò w an kontak ak etaj la.
• Kenbe zepòl ou rilaks epi lwen zòrèy ou, epi gade yon ti kras anlè oswa dwat devan.
• Kenbe poze a pou apeprè 15 a 30 segonn, Lè sa a, rann souf epi tou dousman bese kò ou tounen nan etaj la.

Konsèy pou Pèfòmans Sou entènèt jwèt Cobra Yoga poze

• **Angaje janm ou yo:** Janm ou ta dwe angaje epi pye ou ta dwe peze nan etaj la. Yon erè komen se kite janm yo ale limp, men yo ta dwe yon pati aktif nan poze a.
• **Evite Fòch Kou Ou:** Pa fè gwo fatig nan kou w lè w eseye gade anlè twò lwen. Kenbe gade ou pi devan ak yon ti kras anlè, men asire w ke li santi l konfòtab. Overextending kou ou ka mennen nan malèz oswa blesi.
• **Sèvi ak misk do w yo:** ou ta dwe itilize misk do w pou leve pwatrin ou atè a, pa pouse ak men w. Yon erè komen se pouse twò difisil ak men yo, sa ki ka mete presyon nesesè sou ponyèt yo ak zepòl yo.
• **Respire byen:** Li

Sou entènèt jwèt Cobra Yoga poze Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Sou entènèt jwèt Cobra Yoga poze?

Wi, débutan ka definitivman fè Cobra Yoga Pose a, ke yo rele tou Bhujangasana. Sepandan, li enpòtan pou fè li kòrèkteman pou evite aksidan. Débutan yo ta dwe kòmanse ak yon vèsyon dou nan poze a epi piti piti ogmante entansite a kòm fleksibilite yo amelyore. Li toujou yon bon lide pou aprann nenpòt nouvo yoga poze anba pedagojik yon enstriktè yoga sètifye.

Ki sa ki diferan fason pou fè Sou entènèt jwèt Cobra Yoga poze?

• Sphinx Pose: Varyasyon sa a se yon fòm dou nan Cobra Pose a kote ou soutni anwo kò ou sou koud ou yo, kreye yon backbend mwens entans.
• Ti bebe Cobra Pose: Sa a se yon vèsyon ki pi modere nan Cobra Pose a kote ou leve anwo kò ou yon ti kras sou tè a, kenbe koud ou bese ak fèmen nan kò ou.
• King Cobra Pose: Sa a se yon varyasyon avanse nan Kobra Pose a kote ou pliye jenou ou, pote pye ou nan direksyon tèt ou, entansifye backbend la.
• Mwatye Cobra Pose: Varyasyon sa a enplike nan leve kò ou mwatye moute, fè li yon backbend modere ki pi fasil sou do a pi ba konpare ak Full Cobra Pose a.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Sou entènèt jwèt Cobra Yoga poze?

• Poz Timoun nan se yon gwo konpleman nan Cobra Pose a paske li bay yon detire dou nan do a pi ba, ranch yo, kwis, ak cheviy, ofri yon kont-detire nan backbend la fè nan Cobra Pose a.
• Sphinx Pose a se yon lòt egzèsis benefisye ki konplete Cobra Pose a, paske li bay yon backbend ki pi modere ki ede prepare kò a pou pliye pi fon nan Cobra Pose a, pandan y ap lonje pwatrin, zepòl ak vant tou.