Sou entènèt jwèt Landmine Sumo Koupi
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Sou entènèt jwèt Landmine Sumo Koupi
Landmine Sumo Squat a se yon egzèsis ki pi efikas nan kò pi ba ki vize glutes, paralize yo, ak kwadrisèps, pandan y ap angaje nwayo a ak amelyore balans. Li apwopriye pou moun nan tout nivo kondisyon fizik, li ofri modifikasyon pou founi débutan ak defi atlèt avanse. Moun ta vle fè egzèsis sa a pou amelyore fòs janm yo, ankouraje kapasite fonksyonèl, ak ranfòse pèfòmans jeneral atletik.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Sou entènèt jwèt Landmine Sumo Koupi
- Kanpe fè fas a altèr la ak pye ou pi laj pase lajè zepòl apa, zòtèy pwente deyò, epi atrab fen altèr la ak tou de men nan nivo pwatrin yo.
- Bese kò ou nan yon koupi byen fon, kenbe pwatrin ou leve ak tounen dwat, pandan w ap kenbe altèr la devan ou.
- Pouse nan pinga'w ou yo kanpe tounen moute, kenbe altèr la tou pre kò ou epi kenbe yon do dwat.
- Repete mouvman sa a pou kantite repetisyon ou vle a, asire w ke w kenbe fòm ou kòrèk pandan tout egzèsis la.
Konsèy pou Pèfòmans Sou entènèt jwèt Landmine Sumo Koupi
- **Kenbe bon fòm**: Pandan w ap bese kò w nan koupi byen, asire w ke w kenbe pwatrin ou anlè ak do dwat. Evite awondi do ou oswa apiye twò lwen pi devan, sa ki ka lakòz blesi. Kwis ou yo ta dwe paralèl ak tè a nan pati anba a nan koupi byen an.
- **Mouvman Kontwole**: Fè egzèsis la ak yon mouvman dousman ak kontwole. Evite kouri nan egzèsis la oswa itilize momantòm pou leve pwa a. Olye de sa, konsantre sou angaje glutes ou ak kwis jan ou pouse tounen moute nan pozisyon an kòmanse.
Sou entènèt jwèt Landmine Sumo Koupi Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Sou entènèt jwèt Landmine Sumo Koupi?
Wi, débutan ka sètènman fè egzèsis Landmine Sumo Squat la. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak pwa limyè oswa menm jis ba a asire fòm apwopriye epi evite aksidan. Li benefisye tou pou gen yon antrenè pèsonèl oswa yon pwofesyonèl Fitness demontre egzèsis la an premye pou asire w ap fè li kòrèkteman. Menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, kòmanse dousman epi ogmante pwa piti piti pandan w ap vin pi konfòtab ak pi fò.
Ki sa ki diferan fason pou fè Sou entènèt jwèt Landmine Sumo Koupi?
- Landmine Front Squat: Nan varyasyon sa a, ou kenbe altèr la devan pwatrin ou ak tou de men, sa ki ogmante angajman nwayo ou ak kwadwilatè.
- Landmine Squat Press: Varyasyon sa a ajoute yon laprès sou tèt koupi a, ki plis angaje zepòl yo, bra, ak anwo do.
- Landmine Single-Leg Squat: Varyasyon sa a fèt sou yon sèl janm nan yon moman, ki ogmante difikilte pou la epi li vize misk yo sou chak bò kò a separeman.
- Landmine Squat to Row: Varyasyon sa a enplike nan fè yon ranje nan pati anba a nan koupi byen, ki ajoute yon mouvman rale anwo kò ak vize misk yo tounen.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Sou entènèt jwèt Landmine Sumo Koupi?
- Goblet squat yo se yon lòt egzèsis konplemantè paske yo menm tou yo itilize yon pozisyon lajè epi konsantre sou gwoup misk yo menm jan ak Landmine Sumo Squat, tankou kwad, glutes, ak paralize, ankouraje fòs ak fleksibilite an jeneral.
- Hip thrusts kapab tou konplete Landmine Sumo Squats pandan y ap vize glutes yo ak paralize yo, ki enpòtan anpil pou kenbe balans ak pouvwa pandan koupi byen, epi yo ka ede amelyore mobilite anch ak fòs.
Mots-Clés ki gen rapò ak Sou entènèt jwèt Landmine Sumo Koupi
- Landmine Sumo Squat teknik
- Egzèsis anch altèr
- Koupi sumo ak altèr
- Egzèsis Landmine pou ranch yo
- Ranfòse ranch yo ak Landmine Sumo Squat
- Antrennman altèr pou misk anch
- Ki jan yo fè Landmine Sumo Squat
- Landmine Sumo Squat pou fòs anch
- Hip vize egzèsis ak altèr
- Gid detaye pou Landmine Sumo Squat.