Thumbnail for the video of exercise: Treno 45° Ti bèf Press

Treno 45° Ti bèf Press

Pwofil Ekzèsis la

Pati Kò aMolèt ban pou misklè.
EkipmanMachin traîneau
Mizik primèGastrocnemius
Mizik segondèSoleus
AppStore IconGoogle Play Icon

Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!

Entwodiksyon nan Treno 45° Ti bèf Press

Sled 45° Calf Press la se yon egzèsis fòmasyon fòs ki fèt pou vize ak amelyore misk yo nan ti towo bèf ou yo. Egzèsis sa a se pafè pou atlèt, amater kondisyon fizik, oswa nenpòt moun k ap chèche amelyore fòs pi ba kò ak estabilite. Lè yo angaje yo nan egzèsis sa a, moun ka ranfòse pèfòmans atletik yo, amelyore ton nan misk, ak amelyore balans ak kowòdinasyon, fè li yon adisyon valab nan nenpòt woutin antrennman.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Treno 45° Ti bèf Press

  • Pouse nan voye boul yo nan pye ou pou yon ekstansyon pou janm ou epi pouse treno a anlè, asire ke jenou ou yo pa fèmen ak pye ou yo byen fèm.
  • Yon fwa janm ou yo konplètman pwolonje, pran yon poz pou yon ti moman epi apresa tou dousman bese treno a desann nan pliye jenou ou, asire w ke ou santi detire nan misk ti towo bèf ou.
  • Repete mouvman peze sa a pou kantite repetisyon vle, kenbe kontwòl pwa a ak mouvman pandan tout egzèsis la.
  • Apre w fin ranpli seri w la, tou dousman retounen treno a nan pozisyon an kòmanse, asire w ke w pa lage pwa a sibitman.

Konsèy pou Pèfòmans Treno 45° Ti bèf Press

  • Kontwole Mouvman ou: Evite tantasyon pou kite pwa a slam tounen apre chak rep. Olye de sa, kontwole pwa a sou wout la desann ak sou wout la monte. Sa a pa pral sèlman pwoteje jwenti ou kont aksidan, men li pral tou angaje misk ou pi efikasman.
  • Kenbe talon ou desann: Yon erè komen se leve pinga'w yo sou treno a pandan laprès la. Sa a mete souch nesesè sou tandon Achilles la epi li ka mennen nan blesi. Asire w ke talon ou rete an kontak ak treno a pandan tout egzèsis la pou angaje misk la plen ti towo bèf.
  • Ranje konplè nan mouvman: Pou jwenn pi plis nan egzèsis la, sèvi ak yon seri konplè nan mouvman. Sa vle di bese pinga'w ou osi lwen ke posib alèz anba treno a pou lonje ti towo bèf la

Treno 45° Ti bèf Press Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Treno 45° Ti bèf Press?

Wi, débutan yo ka fè egzèsis Sled 45° Calf Press la. Li se yon egzèsis relativman senp ki vize misk ti towo bèf yo. Sepandan, li enpòtan pou débutan yo kòmanse ak yon pwa ki ba pou asire ke yo ap itilize fòm ki kòrèk la epi pou anpeche aksidan. Li rekòmande tou pou gen yon antrenè oswa yon moun ki gen eksperyans prezan pou bay konsèy.

Ki sa ki diferan fason pou fè Treno 45° Ti bèf Press?

  • Leve ti towo bèf kanpe: Varyasyon sa a enplike kanpe sou yon sifas ki wo ak voye boul yo nan pye ou, epi sèvi ak pwa kò ou oswa pwa adisyonèl pou peze desann ak Lè sa a, leve kò ou lè l sèvi avèk misk ti towo bèf ou.
  • Leve ti towo bèf bourik: varyasyon sa a enplike nan koube nan ren an epi gen yon pwa oswa patnè sou do pi ba ou, Lè sa a, leve talon pye ou sou tè a vize misk ti towo bèf yo.
  • Leve ti towo bèf yon sèl-janb: varyasyon sa a enplike nan fè leve ti towo bèf la ak yon sèl janm nan yon moman, sa ki ka ede izole ak ranfòse chak misk ti towo bèf endividyèlman.
  • Leve ti towo bèf sote: Sa a se yon varyasyon ki pi dinamik ki enplike rapidman sote voye boul yo nan pye ou, ki ka ede yo bati fòs eksplozif nan misk ti towo bèf yo.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Treno 45° Ti bèf Press?

  • Leve ti towo bèf kanpe: Menm jan ak Sled 45° Calf Press la, egzèsis sa a konsantre sou ranfòse misk ti towo bèf yo men li fè sa nan yon pozisyon kanpe, ki ka ede amelyore balans ak estabilite.
  • Leg Press: Pandan ke egzèsis sa a prensipalman vize kwis yo ak glutes, li tou angaje misk ti towo bèf yo, bay yon antrennman konplemantè pi ba kò a Sled 45 ° Calf Press la.

Mots-Clés ki gen rapò ak Treno 45° Ti bèf Press

  • "Traîneau 45° Calf Press antrennman"
  • "Egzèsis nan misk ti towo bèf ak machin treno"
  • "45 degre ti bèf peze egzèsis"
  • "Ki jan yo fè treno 45 ° ti bèf Press"
  • "Trainyon machin ti bèf antrennman"
  • "Fòmasyon fòs pou ti towo bèf ak treno"
  • "Teknik trennen 45° Calf Press"
  • "Egzèsis pi ba janm lè l sèvi avèk machin treno"
  • "Antrènman treno pou ti towo bèf fò"
  • "Gid pou peze ti towo bèf trennen 45°"