Sled Calf Press Sou Janm Press
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Sled Calf Press Sou Janm Press
Sled Calf Press sou Leg Press se yon egzèsis fòmasyon fòs ki prensipalman vize misk ti towo bèf yo, men tou, angaje paralize yo ak glutes. Li apwopriye pou moun ki gen tout nivo kondisyon fizik, soti nan débutan ak atlèt avanse, paske li ka fasilman ajiste pou matche ak fòs ak andirans. Moun ta vle fè egzèsis sa a pou konstwi fòs kò pi ba yo, amelyore definisyon misk yo, ak amelyore pèfòmans jeneral atletik.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Sled Calf Press Sou Janm Press
- Pozisyon tèt ou nan machin pou laprès janm la ak do ou ak tèt repoze alèz kont sipò nan Matlasye, epi mete voye boul yo nan pye ou sou pòsyon ki pi ba nan platfòm la ak pinga'w pandye.
- Pouse nan voye boul yo nan pye ou pou yon ekstansyon pou janm ou epi leve pwa a, asire w ke pinga'w ou yo leve otan ke ou kapab, sa a pral pozisyon kòmanse ou.
- Dousman bese talon ou anba nivo platfòm la pou w santi yon detire nan ti towo bèf ou yo.
- Pouse nan voye boul yo nan pye ou ankò pou retounen nan pozisyon an kòmanse, asire w ke ou kenbe nwayo ou angaje ak ranch ou ki estab pandan tout egzèsis la.
Konsèy pou Pèfòmans Sled Calf Press Sou Janm Press
- Kenbe janm ou dwat: Yon erè komen se pliye jenou yo pandan egzèsis la. Janm ou yo ta dwe dwat epi konsantre ou ta dwe sou flechir ak pwolonje je pye ou, pa jenou ou. Pliye jenou yo ka pran konsantre sou ti towo bèf yo epi mete souch nesesè sou jenou ou.
- Mouvman Kontwole: Evite rebondi oswa itilize momantòm pou leve pwa a. Olye de sa, peze moute sou voye boul yo nan tou de pye yo leve kò a otank posib. Pran yon poz nan tèt la ak Lè sa a, bese talon ou anba platfòm la, santi yon detire nan ti towo bèf ou. Kontwòl sa a pral asire maksimòm angajman nan misk epi redwi risk pou yo blese.
- Pwogresis sou
Sled Calf Press Sou Janm Press Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Sled Calf Press Sou Janm Press?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis Sled Calf Press On Leg Press la. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa pi lejè pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, li rekòmande pou fè yon antrenè oswa yon moun ki gen eksperyans demontre egzèsis la an premye. Li enpòtan tou pou koute kò ou epi pa pouse twò fò twò vit. Piti piti ogmante pwa a kòm fòs ou ak andirans amelyore.
Ki sa ki diferan fason pou fè Sled Calf Press Sou Janm Press?
- High Foot Placement Sled Calf Press: Nan varyasyon sa a, ou mete pye ou pi wo sou treno a, konsantre plis sou pati ki pi ba nan misk ti towo bèf la.
- Low Foot Placement Sled Calf Press: Isit la, ou mete pye ou pi ba sou treno a, deplase konsantre nan pati anwo nan misk ti towo bèf la.
- Wide Stance Sled Calf Press: Pou varyasyon sa a, ou mete pye ou pi laj apa sou treno a, ki ka ede vize misk ti towo bèf enteryè yo.
- Narrow Stance Sled Calf Press: Sa a enplike nan mete pye ou pi pre ansanm sou treno a, ki ka vize misk ti towo bèf deyò yo.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Sled Calf Press Sou Janm Press?
- Lunges: Lunges konplete Sled Calf Press sou Janm Press la pa angaje ti towo bèf yo, glutes, ak paralize yo, ki ede amelyore balans ak kowòdinasyon, epi tou li amelyore fòs ak andirans nan misk sa yo, ki mennen nan amelyore pèfòmans nan egzèsis la pou laprès ti towo bèf.
- Leve ti towo bèf chita: Egzèsis sa a konsantre espesyalman sou misk ti towo bèf yo, menm jan ak Sled Calf Press la, epi li ranfòse tou de misk gastrocnemius la ak misk soleus yo, sa ki ka ede amelyore efikasite laprès ti towo bèf treno lè yo ogmante fòs ti towo bèf ak estabilite.
Mots-Clés ki gen rapò ak Sled Calf Press Sou Janm Press
- "Trainyon ti bèf Press Egzèsis"
- "Entrennman ti towo bèf pou laprès"
- "Ranfòsman ti towo bèf ak machin treno"
- "Trainyon machin ti bèf Press"
- "Egzèsis Lower Leg sou Leg Press"
- "Konstriksyon nan misk ti towo bèf ak laprès treno"
- "Leg Press Machine Calf Exercise"
- "Près treno pou ti towo bèf"
- "Entans ti towo bèf antrennman ak machin treno"
- "Egzèsis jimnastik pou ti towo bèf fò".