Weighted Chita yon sèl bra ranvèse ponyèt pli
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Weighted Chita yon sèl bra ranvèse ponyèt pli
Weighted Seated One Bra Reverse Wrist Curl la se yon egzèsis vize ki fèt pou ranfòse ak ton misk ki nan avanbra a, patikilyèman misk ekstansè yo. Egzèsis sa a se ideyal pou atlèt, kulturist, oswa nenpòt moun kap amelyore fòs priz yo ak miskilè avanbra yo. Fè egzèsis sa a ka amelyore pèfòmans espò, aktivite fonksyonèl chak jou, e menm anpeche kondisyon tankou koud tenis akòz fòs ponyèt ak avanbra.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Weighted Chita yon sèl bra ranvèse ponyèt pli
- Repoze avanbra ou sou kwis ou ak palmis ou fè fas a desann, kite altèr la pandye sou kwen nan jenou ou.
- Dousman pli altèr la anlè pa koube ponyèt ou, kenbe avanbra ou estasyonè sou kwis ou.
- Kenbe pozisyon sa a pou yon ti moman, santi kontraksyon an nan misk avanbra ou.
- Dousman bese altèr la tounen nan pozisyon an kòmanse, asire w ke w kenbe kontwòl mouvman an. Repete sa a pou kantite repetisyon vle a epi chanje nan lòt bra a.
Konsèy pou Pèfòmans Weighted Chita yon sèl bra ranvèse ponyèt pli
- Dwa pwa: Chwazi yon pwa ki difisil men ki pa twò lou. Twòp pwa ka mennen nan fòm move ak potansyèl blesi. Ou ta dwe kapab fè egzèsis la ak kontwòl epi san yo pa fatige misk ou twòp.
- Mouvman Kontwole: Mouvman an ta dwe dousman ak kontwole, konsantre sou kontraksyon an ak ekstansyon ponyèt la. Evite mouvman rapid oswa sakadé, ki ka mennen nan blesi epi yo pa pral efektivman vize misk yo.
- Ranje konplè nan mouvman: Asire w ke ou sèvi ak yon seri konplè nan mouvman, boukle pwa a osi lwen leve, li desann ke posib. Yon erè komen se fè sèlman mwatye boukl, ki pa konplètman angaje misk yo.
- Bra altène: Li enpòtan pou travay tou de bra egalman pou evite move balans nan misk. Apre fini yon seri ak yon sèl bra
Weighted Chita yon sèl bra ranvèse ponyèt pli Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Weighted Chita yon sèl bra ranvèse ponyèt pli?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis la Weighted Seated One Bra Reverse Wrist Curl. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Li rekòmande tou pou gen yon antrenè pèsonèl oswa yon pwofesyonèl Fitness demontre egzèsis la an premye pou asire ke li te fè kòrèkteman. Menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, débutan yo ta dwe kòmanse ralanti epi piti piti ogmante pwa a ak repetisyon kòm fòs yo amelyore.
Ki sa ki diferan fason pou fè Weighted Chita yon sèl bra ranvèse ponyèt pli?
- Genyen tou Cable One Bra Reverse Wrist Curl la, ki enplike lè l sèvi avèk yon machin kab bay rezistans olye pou yo yon altèr.
- Rezistans Band yon bra ranvèse ponyèt pli se yon lòt varyasyon kote ou sèvi ak yon bann rezistans olye de poids.
- Ou ka eseye tou altèr One Arm Reverse Wrist Curl la, kote ou itilize yon altèr olye pou yo yon altèr, ki ofri yon priz diferan ak distribisyon pwa.
- Anfen, gen Kettlebell One Bra Reverse Wrist Curl la, ki enplike lè l sèvi avèk yon kettlebell pou yon priz inik ak defi balans pwa.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Weighted Chita yon sèl bra ranvèse ponyèt pli?
- Egzèsis Hammer Curl la se yon adisyon benefik paske li travay sou brachioradialis la, yon misk nan avanbra a, amelyore fòs an jeneral ak estabilite nan avanbra a ki nesesè pou fè Weighted Seated One Bra Reverse ponyèt Curl la.
- Egzèsis Farmer's Walk konpleman boukl ponyèt ranvèse ponyèt ki chita sou yon bra paske li amelyore fòs priz ak andirans avanbra, sa ki pèmèt pèfòmans pli efikas ak pwolonje nan boukl ponyèt ranvèse a.
Mots-Clés ki gen rapò ak Weighted Chita yon sèl bra ranvèse ponyèt pli
- Yon bra ranvèse ponyèt pli
- Egzèsis fòs avanbra
- Ponyèt boukle ponyèt
- Chita ponyèt boukl antrennman
- Egzèsis yon sèl bra avanbra
- Fòmasyon pwa pou avanbra
- Single bra ranvèse ponyèt pli
- Chita antrennman avanbra pondéré
- Yon sèl bra ponyèt fòs egzèsis
- Weighted Chita Egzèsis avanbra