Ծնկների թեքված կողքի հրում

• Մարմինի մաս: Վզնասրունյակներ
• Գործիք: Badny waaqeynta
• Առարկասարկվելու նկարագիր և սարքավոր ոչրանհանգսայէն: Gluteus Medius, Pectoralis Major Sternal Head
• Վերջումավոր սխալվելու նկարագիր և սարքավոր ոչրջանհանգսայէն: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Quadriceps, Tensor Fasciae Latae, Triceps Brachii

Ներքինոց մասը Ծնկների թեքված կողքի հրում

Ծնկների թեքված կողային հրում-ը դասական հրումի փոփոխված տարբերակն է, որը նախատեսված է կրծքավանդակի, ուսերի և եռգլուխ մկանների ամրացման համար՝ միաժամանակ ներգրավելով միջուկի մկանները: Այն իդեալական է սկսնակների, վնասվածքից վերականգնվող անհատների կամ նրանց համար, ովքեր դժվարանում են սովորական հրում վարժությունները, քանի որ այն նվազեցնում է մարմնի քաշի քանակը, որը դուք պետք է բարձրացնեք: Ներառելով այս վարժությունը ձեր առօրյայի մեջ՝ դուք կարող եք բարձրացնել մարմնի վերին մասի ուժն ու կայունությունը ավելի կառավարելի և ավելի քիչ լարված ձևով:

ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Ծնկների թեքված կողքի հրում

• Հաջորդը, ձեր քաշը տեղափոխեք մի կողմ՝ արմունկն այդ կողմում թեքելով, իսկ մյուս թեւը ուղիղ պահելով:
• Մարմինն իջեցրեք գետնին, ուղիղ գիծ պահելով գլխից մինչև ծնկներ:
• Վերադարձեք դեպի մեկնարկային դիրքը, համոզվեք, որ միացրեք ձեր միջուկը և օգտագործեք թեքված թեւը՝ շարժումը ուժ տալու համար:
• Կրկնեք վարժությունը մյուս կողմից՝ ձեր քաշը տեղափոխելով մյուս թեւը և թեքելով նրա արմունկը, մինչդեռ առաջին ձեռքը ուղիղ պահելով:

Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Ծնկների թեքված կողքի հրում

Ծնկների թեքված կողքի հրում Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո

Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Ծնկների թեքված կողքի հրում?