Dumbbell Split Squat
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Dumbbell Split Squat
Dumbbell Split Squat-ը ուժի կառուցման վարժություն է, որը հիմնականում ուղղված է քառակուսի մկանները, սոսնձերը և ազդրի մկանները, բայց նաև ներգրավում է միջուկը և բարելավում հավասարակշռությունը: Այն հարմար է ֆիթնեսի բոլոր մակարդակների անհատների համար՝ սկսած սկսնակներից մինչև առաջադեմ մարզիկներ, քանի որ այն կարող է հեշտությամբ փոփոխվել՝ համապատասխանելու սեփական կարողություններին: Մարդիկ կցանկանային ներառել այս վարժությունը իրենց առօրյայի մեջ, քանի որ այն ոչ միայն բարձրացնում է ստորին մարմնի ուժն ու կայունությունը, այլ նաև նպաստում է մարմնի ավելի լավ դասավորվածությանը և համաչափությանը, ինչը կարող է բարելավել ընդհանուր մարզական կատարումը և ամենօրյա ֆունկցիոնալ շարժումները:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Dumbbell Split Squat
- Մարմինն իջեցրեք՝ թեքելով առջևի ծնկը և ազդրը, պահելով ձեր մարմինը ուղիղ, իսկ մեջքը՝ ուղիղ, մինչև ձեր հետևի ծունկը լինի գետնից անմիջապես վեր:
- Վնասվածքը կանխելու համար համոզվեք, որ ձեր առջևի ծունկը համահունչ է ձեր կոճին և չի անցնում ձեր մատների կողքով:
- Հրեք ձեր առջևի ոտքի կրունկով, որպեսզի ձեր մարմինը բարձրացնեք մեկնարկային դիրքի, պահելով ձեր քաշը հավասարաչափ բաշխված երկու ոտքերի միջև:
- Կրկնեք վարժությունը ցանկալի քանակի կրկնությունների համար, այնուհետև փոխեք ոտքը:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Dumbbell Split Squat
Dumbbell Split Squat Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Dumbbell Split Squat?
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Dumbbell Split Squat
- Dumbbell Split Squat մարզում
- Quadriceps ամրապնդման վարժություններ
- Ազքերի տոնայնացում համրերով
- Համր վարժություններ ոտքերի համար
- Split Squat ազդրի մկանների համար
- Ուժային մարզում քառակուսիների համար
- Ոտքերի մարզում համրերով
- Dumbbell Split Squat տեխնիկա
- Ինչպես անել Dumbbell Split Squats
- Զորավարժություններ ազդրի մկանների համար համրերով.
Գործիքներ այս վարժության համար
Do Dumbbell Split Squat in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
