EZ Bar ֆրանսիական մամուլ զորավարժությունների գնդակի վրա
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը EZ Bar ֆրանսիական մամուլ զորավարժությունների գնդակի վրա
EZ Bar French Press on Exercise Ball-ը ուժային վարժություն է, որը հիմնականում ուղղված է triceps-ին, բայց նաև ներգրավում է միջուկը և բարելավում հավասարակշռությունը: Այս վարժությունը իդեալական է նրանց համար, ովքեր ունեն միջին ֆիթնես մակարդակ, ովքեր ձգտում են բարձրացնել իրենց վերին մարմնի ուժն ու կայունությունը: Այս վարժությունը կատարելը կարող է օգնել բարելավել մկանների տոնուսը, նպաստել մարմնի ավելի լավ վերահսկմանը և բազմազանություն ավելացնել ձեր մարզումների առօրյային:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց EZ Bar ֆրանսիական մամուլ զորավարժությունների գնդակի վրա
- Հետ պառկեք գնդակի վրա այնպես, որ ձեր մեջքի վերին մասը և պարանոցը հենվեն՝ ձեր ծնկները թեքված և ոտքերը ամուր դրած գետնին: Ձեռքերդ ուղղե՛ք դեպի առաստաղը՝ բարը պահելով անմիջապես կրծքավանդակի վրա:
- Դանդաղ թեքեք ձեր արմունկները, որպեսզի նշաձողը ցած իջեցնեք դեպի ճակատը, ձեր վերին ձեռքերը անշարժ պահեք, իսկ արմունկները ուղղված դեպի առաստաղը:
- Մի պահ կանգ առեք, երբ ձողը գտնվում է ձեր ճակատից անմիջապես վերև, այնուհետև սեղմեք բարը դեպի վեր՝ երկարացնելով ձեր արմունկները՝ վերադառնալով ձեր մեկնարկային դիրքին:
- Կրկնեք այս քայլերը ցանկալի քանակի կրկնությունների համար՝ ապահովելով հսկողության պահպանումը ձողի վրա և պահելով ձեր միջուկը զբաղված ամբողջ վարժության ընթացքում:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ EZ Bar ֆրանսիական մամուլ զորավարժությունների գնդակի վրա
- Պատշաճ բռնում. EZ սանդղակը ամուր բռնեք, ձեռքերը ուսերի լայնության ներսից: Ձեր ափերը պետք է ուղղված լինեն դեպի վեր: Այս բռնելով թույլ կտա ձեզ ավելի լավ կառավարել բարը և կենտրոնանալ ձեր tricep մկանների վրա:
- Վերահսկվող շարժում: Դանդաղ իջեցրեք նշաձողը դեպի ձեր ճակատը, ձեր արմունկները ուղղված պահելով դեպի առաստաղը: Այնուհետև սեղմեք սանդղակը դեպի մեկնարկային դիրքը: Համոզվեք, որ խուսափեք արագ, կտրուկ շարժումներից, որոնք կարող են հանգեցնել վնասվածքների և նվազեցնել վարժության արդյունավետությունը:
- Պահպանեք ձևը. վարժության ընթացքում արմունկները պահեք անշարժ և մոտ ձեր գլխին: Ընդհանուր սխալն այն է, որ արմունկները դուրս ցայտեն, ինչը կարող է ավելորդ լարում առաջացնել
EZ Bar ֆրանսիական մամուլ զորավարժությունների գնդակի վրա Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո EZ Bar ֆրանսիական մամուլ զորավարժությունների գնդակի վրա?
Այո, սկսնակները կարող են EZ Bar French Press-ը կատարել վարժությունների գնդակի վրա, բայց կարևոր է սկսել թեթև քաշից և կենտրոնանալ ձևի վրա՝ վնասվածքներից խուսափելու համար: Դա ավելի առաջադեմ վարժություն է, քանի որ այն պահանջում է հավասարակշռություն, համակարգում և ուժ: Սկսնակները նախ պետք է հարմարավետ լինեն տարրական վարժություններով և աստիճանաբար իրենց առօրյայի մեջ մտցնեն նման ավելի բարդ վարժություններ: Միշտ խորհուրդ է տրվում ունենալ ֆիթնեսի մասնագետ, որը կուղեկցի ձեզ ճիշտ ձևի և տեխնիկայի միջոցով:
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե EZ Bar ֆրանսիական մամուլ զորավարժությունների գնդակի վրա?
- Կանգնած EZ Bar French Press-ը. մարզաձևի գնդակի վրա նստելու փոխարեն դուք ուղիղ կանգնում եք և կատարում վարժությունը, որը ներգրավում է ձեր միջուկը և բարելավում հավասարակշռությունը:
- Inline EZ Bar French Press. Դուք կատարում եք այս փոփոխությունը թեքված նստարանի վրա, որն ուղղված է triceps-ին այլ տեսանկյունից՝ խթանելով տարբեր մկանային մանրաթելեր:
- EZ Bar ֆրանսիական մամուլ համրերով. EZ բար օգտագործելու փոխարեն դուք օգտագործում եք համրեր, որոնք կարող են օգնել շտկել մկանների անհավասարակշռությունը և առաջարկում է ավելի մեծ շարժման տիրույթ:
- EZ Bar French Press on Stability Ball with Leg Lift. Այս առաջադեմ տարբերակը ներառում է մեկ ոտքը գետնից բարձրացնելիս կայուն գնդակի վրա վարժությունը կատարելիս՝ դժվարացնելով ձեր հավասարակշռությունը և էլ ավելի ներգրավելով ձեր հիմնական մկանները:
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե EZ Bar ֆրանսիական մամուլ զորավարժությունների գնդակի վրա?
- Հրումներ. Հրումներն աշխատում են նաև triceps-ի վրա, ինչպես նաև մարմնի վերին մասի այլ մկանների վրա: Դրանք լրացնում են EZ Bar French Press-ը՝ ավելացնելով մարմնի քաշի վարժություններ ձեր առօրյային, ինչը կարող է օգնել բարելավել ընդհանուր ուժն ու կայունությունը:
- Գանգի ջարդիչ. Այս երկու վարժությունները տանդեմում կատարելով, դուք կարող եք արդյունավետորեն հոգնեցնել triceps-ը՝ հանգեցնելով մկանների աճի և ուժի ավելացման:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր EZ Bar ֆրանսիական մամուլ զորավարժությունների գնդակի վրա
- EZ Bar French Press մարզվելը
- Մարզումներ գնդակով
- EZ Barbell ձեռքի վարժություններ
- Վերին թեւի մարզում EZ Bar-ով
- Ֆրանսիական մամուլ մարզական գնդակի վրա
- EZ Bar վարժություններ triceps-ի համար
- EZ Barbell վերին թևի մարզում
- Exercise Ball French Press
- Triceps մարզում EZ Bar-ով
- Ուժային մարզումներ EZ Bar-ով և Exercise Ball-ով: