EZ Bar California Skullcrusher

• Մարմինի մաս: Մեծ բիդրարը
• Գործիք: EZ Աղվազ-Առօղոս

Ներքինոց մասը EZ Bar California Skullcrusher

EZ Bar California Skullcrusher-ը բարձր արդյունավետ ուժային վարժություն է, որը նախատեսված է եռագլուխ մկանները թիրախավորելու և կառուցելու համար: Այն հարմար է ֆիզիկական պատրաստվածության բոլոր մակարդակներում գտնվող անհատների համար՝ սկսած սկսնակներից մինչև առաջադեմ, ովքեր ձգտում են բարելավել մարմնի վերին ուժը և մկանների սահմանումը: Այս վարժությունը հատկապես օգտակար է նրանց համար, ովքեր ձգտում են ուժեղացնել իրենց կատարողականությունը սպորտում կամ վարժություններում, որոնք պահանջում են ուժեղ ձեռքի մկաններ, կամ այն ​​անհատների համար, ովքեր նպատակ ունեն հասնել ավելի տոնավորված և քանդակված կազմվածքի:

ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց EZ Bar California Skullcrusher

• Թեքեք արմունկներին, որպեսզի նշաձողն իջեցնեք դեպի ձեր ճակատը, ապահովելով, որ ձեր վերին ձեռքերը անշարժ մնան և միայն ձեր նախաբազուկները շարժվեն:
• Երբ բարը մոտ է ձեր ճակատին, մի պահ կանգ առեք:
• Այնուհետև, օգտագործեք ձեր triceps-ը, որպեսզի սանդղակը հետ մղեք մեկնարկային դիրքի, ապահովելով, որ ձեր արմունկները պահեք նույն տեղում:
• Կրկնեք այս շարժումը ցանկալի քանակի կրկնությունների համար՝ ապահովելով ձեր շարժումները դանդաղ և վերահսկվող:

Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ EZ Bar California Skullcrusher

• Վերահսկեք քաշը. Խուսափեք օգտագործել այնպիսի քաշ, որը չափազանց ծանր է, որ դուք չեք կարող կառավարել: Սա սովորական սխալ է, որը կարող է հանգեցնել վնասվածքի: Սկսեք ավելի թեթև քաշից և աստիճանաբար ավելացրեք, քանի որ ուժեղանում եք: Հիշեք, որ նպատակը վարժությունը կատարյալ ձևով կատարելն է, ոչ թե որքան հնարավոր է ծանրությունը բարձրացնելը:
• Պահեք արմունկները. Մեկ այլ տարածված սխալ է արմունկները բռնկվելը վարժության ընթացքում: Միշտ պահեք ձեր արմունկները դեպի ձեր գլուխը: Սա կապահովի ձեզ

EZ Bar California Skullcrusher Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո

Կան չպեղնացավերս դո EZ Bar California Skullcrusher?

Այո, սկսնակները կարող են կատարել EZ Bar California Skullcrusher վարժությունը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է սկսել ավելի թեթև քաշից՝ պատշաճ ձև ապահովելու և վնասվածքները կանխելու համար: Խորհուրդ է տրվում նաև ներկա գտնվել դիտող կամ պրոֆեսիոնալ մարզիչ, հատկապես սկսնակների համար, որպեսզի համոզվեք, որ վարժությունը ճիշտ է կատարվում:

Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե EZ Bar California Skullcrusher?

• The Incline Bench EZ Bar Skullcrusher-ը կատարվում է թեք նստարանի վրա, որը փոխում է վարժության անկյունը և թիրախավորում է triceps-ի տարբեր հատվածները։
• Close-Grip EZ Bar Skullcrusher-ը ներառում է ձեր բռնակի կարգավորումը, որպեսզի ավելի մոտ լինեն ձողին, ինչը կարող է օգնել ավելի մեկուսացնել triceps-ը:
• Decline Bench EZ Bar Skullcrusher-ը կատարվում է անկման նստարանի վրա, որը փոխում է շարժման անկյունը և ավելի շատ շեշտը դնում triceps-ի ստորին հատվածի վրա:
• Single-Arm EZ Bar Skullcrusher-ը ներառում է վարժությունը միաժամանակ մեկ ձեռքով կատարելը, որը կարող է օգնել լուծել ձեր ձեռքերի միջև ուժի ցանկացած անհավասարակշռություն:

Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե EZ Bar California Skullcrusher?

• Close-Grip Bench Press-ը ևս մեկ հիանալի հավելում է, քանի որ այն ոչ միայն ամրացնում է triceps-ը, ինչպես EZ Bar California Skullcrusher-ը, այլև ներգրավում է կրծքավանդակը և ուսերը՝ ապահովելով մարմնի վերին մասի ավելի ընդգրկուն մարզում:
• Վերևում գտնվող Tricep Extensions-ը կարող է նաև լրացնել EZ Bar California Skullcrusher-ը, քանի որ եթե վերջինս կենտրոնանում է triceps-ի կողային և միջին գլուխների վրա, վերևի երկարացումը ուղղված է եռգլուխների հաճախ անտեսված երկար գլխին, ապահովելով եռգլուխների լավ կլորացված մարզում: