EZ Barbell Anti Gravity Press
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը EZ Barbell Anti Gravity Press
EZ Barbell Anti Gravity Press-ը ուժի կառուցման վարժություն է, որը հիմնականում ուղղված է ուսերին, triceps-ին և կրծքավանդակի վերին հատվածին՝ առաջարկելով մարմնի վերին մասի համապարփակ մարզում: Այն իդեալական վարժություն է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ ֆիթնեսի առաջադեմ էնտուզիաստների համար, քանի որ այն կարող է հեշտությամբ կարգավորվել անհատական ուժի մակարդակներին համապատասխանելու համար: Այս վարժությունը պահանջված է մարմնի վերին մասի ուժը բարելավելու, մկանների սահմանումը բարձրացնելու և ֆունկցիոնալ ֆիթնեսը բարձրացնելու ունակության համար՝ հեշտացնելով առօրյա գործունեությունը:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց EZ Barbell Anti Gravity Press
- Ծանրաձողը սեղմեք վերև դեպի առաստաղ՝ ձեռքերն ամբողջությամբ երկարացնելով, սա ձեր մեկնարկային դիրքն է:
- Աստիճանաբար իջեցրեք ծանրաձողը դեպի ձեր կրծքավանդակը, համոզվեք, որ ձեր արմունկները խցկված են մարմնի նկատմամբ մոտավորապես 45 աստիճանի անկյան տակ:
- Երբ ծանրաձողը մոտ է ձեր կրծքին, այն ետ մղեք դեպի մեկնարկային դիրքը՝ օգտագործելով ձեր կրծքավանդակը և triceps մկանները:
- Կրկնեք այս գործընթացը ցանկալի քանակի կրկնությունների համար՝ ապահովելով ծանրաձողի հսկողությունը ողջ վարժության ընթացքում:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ EZ Barbell Anti Gravity Press
- Վերահսկվող շարժում. ծանրաձողը իջեցնելիս անհրաժեշտ է դա անել դանդաղ և վերահսկվող ձևով: Խուսափեք ծանրաձողը շատ արագ գցել կրծքավանդակի վրա, քանի որ դա կարող է հանգեցնել վնասվածքների: Նմանապես, ծանրաձողը հետ մղելիս համոզվեք, որ դա արեք վերահսկվող կերպով:
- Պատշաճ բռնում. ճիշտ բռնեք ծանրաձողը՝ ձեր բութ մատները փաթաթելով ձողի շուրջը և դաստակները ուղիղ պահելով: Սխալ բռնելը կարող է հանգեցնել դաստակի լարվածության կամ վնասվածքի:
- Համապատասխան քաշ. տարածված սխալը չափազանց շատ քաշ բարձրացնելն է: Սկսեք քաշով, որը կարող եք հարմարավետորեն բարձրացնել մոտ 10-12 կրկնությունների համար: Երբ դուք ուժ եք կառուցում
EZ Barbell Anti Gravity Press Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո EZ Barbell Anti Gravity Press?
Այո, սկսնակները կարող են կատարել EZ Barbell Anti Gravity Press վարժությունը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է սկսել ավելի թեթև քաշով, մինչև շարժման մեջ ավելի հարմարավետ դառնաք՝ հնարավոր վնասվածքներից խուսափելու համար: Խորհուրդ է տրվում նաև ունենալ մարզիչ կամ փորձառու անհատ, որը վերահսկում կամ ուղղորդում է ձեզ վարժության ընթացքում՝ համոզվելու համար, որ դա ճիշտ եք անում:
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե EZ Barbell Anti Gravity Press?
- Decline EZ Barbell Anti Gravity Press. Այստեղ վարժությունը կատարվում է անկման նստարանի վրա, որն ավելի շատ շեշտադրում է կրծքավանդակի ստորին մկանների վրա:
- Close-Brip EZ Barbell Anti Gravity Press. Այս փոփոխությունը ներառում է ծանրաձողը միմյանց ավելի մոտ բռնելով, որն ավելի է աշխատում triceps և կրծքավանդակի ներքին մկանները:
- Լայն բռնելով EZ Barbell Anti Gravity Press. Այս տարբերակում ձեռքերն ավելի լայն են տեղադրվում ծանրաձողի վրա՝ ավելի շատ թիրախավորելով կրծքավանդակի արտաքին մկանները և առջևի դելտոիդները:
- EZ Barbell Anti Gravity Press ժապավեններով. այս տարբերակն իր մեջ ներառում է դիմադրողական ժապավեններ, որոնք մեծացնում են դիմադրողականությունը շարժման ընթացքում և օգնում են բարելավել ուժն ու մկանների աճը:
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե EZ Barbell Anti Gravity Press?
- Հրումներ. Հրումները մարմնի քաշի հիանալի վարժություն են, որն աշխատում է նույն մկանային խմբերի վրա, ինչ EZ Barbell Anti Gravity Press-ը` կրծքավանդակը, ուսերը և triceps: Ներառելով հրում վարժությունները ձեր առօրյայի մեջ՝ դուք կարող եք բարձրացնել ձեր մկանային դիմացկունությունը և կայունությունը, ինչը կարող է օգնել բարելավելու ձեր աշխատանքը EZ Barbell Anti Gravity Press-ում:
- Overhead Press. The Overhead Press-ը կենտրոնանում է ուսերի և triceps-ի վրա, որոնք երկրորդական մկանային խմբեր են, որոնք օգտագործվում են EZ Barbell Anti Gravity Press-ում: Այս մկանների ուժեղացումը կարող է օգնել բարելավելու ձեր ընդհանուր սեղմման ուժը՝ EZ Barbell Anti Gravity Press-ը դարձնելով ավելի արդյունավետ:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր EZ Barbell Anti Gravity Press
- EZ Barbell ուսի վարժություն
- Anti Gravity Press մարզում
- EZ Barbell Press ուսերի համար
- Ուսերի ամրացում EZ Barbell-ով
- EZ Barbell Anti Gravity Shoulder Press
- Վերին մարմնի մարզում EZ Barbell-ով
- EZ Barbell Press վարժություն
- Հակագրավիտացիոն ուսի վարժություն
- EZ ծանրաձողով մարզում ուսերի համար
- Ուժային մարզում EZ Barbell Press-ով