EZ Barbell Anti Gravity Press

• Մարմինի մաս: Մատանին մասնաճուղիներ
• Գործիք: EZ Աղվազ-Առօղոս
• Առարկասարկվելու նկարագիր և սարքավոր ոչրանհանգսայէն: Deltoid Anterior, Deltoid Posterior
• Վերջումավոր սխալվելու նկարագիր և սարքավոր ոչրջանհանգսայէն: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head

Ներքինոց մասը EZ Barbell Anti Gravity Press

EZ Barbell Anti Gravity Press-ը մարմնի վերին մասի բարձր արդյունավետ վարժություն է, որն ուղղված և ամրացնում է ուսերը, triceps և կրծքավանդակի մկանները: Այս վարժությունը հարմար է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ ֆիթնեսի առաջադեմ էնտուզիաստների համար, քանի որ այն կարող է հեշտությամբ փոփոխվել՝ համապատասխանեցնելով ֆիզիկական պատրաստվածության անհատական ​​մակարդակներին: Մարդիկ կցանկանային կատարել այս վարժությունը, որպեսզի բարելավեն իրենց վերին մարմնի ուժը, ուժեղացնեն մկանների սահմանումը և բարձրացնել ընդհանուր մարզական կատարումը:

ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց EZ Barbell Anti Gravity Press

• Բարձրացրեք ծանրաձողը ձեր գլխի վերևում, մինչև ձեր ձեռքերը լիովին երկարացվեն, սա ձեր մեկնարկային դիրքն է:
• Դանդաղ իջեցրեք ծանրաձողը ձեր գլխի հետևում՝ թեքելով ձեր արմունկները, ձեր վերին ձեռքերը անշարժ պահելով և համոզվելով, որ ծանրաձողը չի դիպչում ձեր պարանոցին:
• Մի պահ կանգ առեք, երբ ծանրաձողը գտնվում է ամենացածր կետում, այնուհետև ետ մղեք ծանրաձողը սկզբնական դիրքին՝ օգտագործելով ձեր triceps-ը:
• Կրկնեք այս վարժությունը ցանկալի քանակի կրկնությունների համար՝ պահպանելով ճիշտ ձևը:

Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ EZ Barbell Anti Gravity Press

• Ճիշտ քաշ. Ընտրեք ծանրաձողի քաշը, որը դժվար է, բայց կառավարելի: Շատ շուտ բարձրացնելը սովորական սխալ է, ինչը կարող է հանգեցնել ոչ պատշաճ ձևի և հնարավոր վնասվածքի: Սկսեք ավելի թեթև քաշով և աստիճանաբար ավելացրեք, քանի որ ձեր ուժը բարելավվում է:
• Վերահսկվող շարժումներ: Կատարեք յուրաքանչյուր կրկնություն դանդաղ, վերահսկվող շարժումներով: Խուսափեք իմպուլս օգտագործել քաշը բարձրացնելու համար, քանի որ դա կարող է հանգեցնել վնասվածքի և արդյունավետորեն չի թիրախավորի նախատեսված մկանները: Յուրաքանչյուր կրկնության ընթացքում կենտրոնացեք մկանների կծկման և ազատման վրա:
• Տաքացում. EZ Barbell Anti Gravity Press-ով սկսելուց առաջ համոզվեք, որ բավականաչափ տաքացրել եք ձեր մարմինը, հատկապես

EZ Barbell Anti Gravity Press Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո

Կան չպեղնացավերս դո EZ Barbell Anti Gravity Press?

Այո, սկսնակները կարող են կատարել EZ Barbell Anti Gravity Press վարժությունը, բայց կարևոր է սկսել ավելի թեթև քաշից՝ պատշաճ ձև ապահովելու և վնասվածքները կանխելու համար: Օգտակար է նաև ունենալ մարզիչ կամ փորձառու անձնավորություն, որը սկզբնական շրջանում կուղեկցի վարժությունը: Ինչպես ցանկացած նոր վարժություն, անհրաժեշտ է աստիճանաբար բարձրացնել քաշը, քանի որ ուժն ու տեխնիկան բարելավվում են:

Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե EZ Barbell Anti Gravity Press?

• Decline EZ Barbell Anti Gravity Press-ը կենտրոնանում է կրծքավանդակի ստորին մկանների վրա՝ վարժությունը կատարելով անկման նստարանի վրա:
• Close-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press-ը տարբերակ է, որն ուղղված է triceps և ներքին կրծքավանդակի հատվածին՝ ծանրաձողը ավելի մոտ պահելով, քան ուսի լայնությունը:
• Wide-Brip EZ Barbell Anti Gravity Press-ը տարբերակ է, որտեղ ծանրաձողը ավելի լայն եք պահում, քան ուսի լայնությունը՝ կենտրոնանալով կրծքավանդակի մկանների արտաքին մասի վրա:
• Single-Arm EZ Barbell Anti Gravity Press-ը տարբերակ է, որտեղ դուք կատարում եք վարժությունը մեկ ձեռքով, որն օգնում է մեկուսացնել և կենտրոնանալ կրծքավանդակի առանձին մկանների վրա:

Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե EZ Barbell Anti Gravity Press?

• Հրումներ. Հրումները լրացնում են EZ Barbell Anti Gravity Press-ը՝ ոչ միայն աշխատելով կրծքավանդակի մկանների վրա, այլև ներգրավելով triceps-ն ու ուսերը՝ այդպիսով բարելավելով մարմնի վերին մասի ընդհանուր ուժն ու կայունությունը:
• Թեք նստարանային մամլիչ. The Incline Bench Press-ը հիանալի լրացնում է EZ Barbell Anti Gravity Press-ին, քանի որ այն ուղղված է կրծքավանդակի մկանների վերին հատվածին, ապահովելով, որ կրծքավանդակի բոլոր հատվածները մշակված են, ինչը հանգեցնում է ավելի հավասարակշռված և սիմետրիկ մկանների: զարգացում.