Անիվի դիրք Յոգայի դիրք
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Անիվի դիրք Յոգայի դիրք
The Wheel Pose Yoga Pose-ը, որը նաև հայտնի է որպես Չակրասանա, օգտակար վարժություն է, որն ուժեղացնում է ողնաշարի ճկունությունը, ամրացնում է ձեռքերը, ոտքերը, որովայնը և ողնաշարը, ինչպես նաև խթանում է վահանաձև գեղձը և հիպոֆիզը: Այն իդեալական է միջին և առաջադեմ յոգայի պրակտիկանտների համար, ովքեր լավ են հասկանում իրենց մարմնի ճկունությունն ու ուժը: Մարդիկ կարող են ցանկանալ կատարել այս դիրքը՝ բարելավելու իրենց մարմնի ընդհանուր ուժը, բարձրացնել էներգիայի մակարդակը և խթանել հուզական կայունությունը:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Անիվի դիրք Յոգայի դիրք
- Սեղմեք ձեր ափերի մեջ և բարձրացրեք ձեր գլուխը, ուսերը և կոնքերը հատակից: Բարձրացնելիս ազդրերն ու ոտքերը զուգահեռ պահեք:
- Հրել ձեր կրծքավանդակը դեպի ձեր հետևի պատը և որքան հնարավոր է ուղղել ձեր ձեռքերն ու ոտքերը: Ձեր մարմինը պետք է լինի կիսաշրջանաձև կամ «անիվ»:
- Պոզը պահեք մի քանի շունչ՝ պահպանելով հավասարաչափ ճնշում ձեր ձեռքերի և ոտքերի միջով:
- Պոզից դուրս գալու համար թեքեք ձեր արմունկներն ու ծնկները և դանդաղ իջեցրեք ձեր գլուխը, ուսերը և կոնքերը դեպի հատակը:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Անիվի դիրք Յոգայի դիրք
- Պահպանեք հավասարեցվածությունը. Մեկ այլ տարածված սխալը սխալ դասավորությունն է, որը կարող է ավելորդ լարում առաջացնել ձեր պարանոցի, դաստակների և մեջքի ստորին հատվածի վրա: Երբ դիրքում եք, համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը ուսերի լայնության վրա են, իսկ ոտքերը՝ ազդրերի հեռավորության վրա, և ձեր մատները ուղղված են առաջ: Ձեր ծնկները պետք է լինեն ուղղակիորեն ձեր կոճերի վրա, այլ ոչ թե դեպի կողքերը:
- Ներգրավեք ձեր մկանները. ներգրավեք ձեր միջուկի, ոտքի և ձեռքի մկանները՝ անիվների դիրքը կատարելիս: Սա օգնում է պահպանել ձեր մարմնի քաշը և նվազեցնել ճնշումը ձեր դաստակների և մեջքի ստորին հատվածի վրա: Ընդհանուր սխալն այն է, որ ապավինեք բացառապես ձեր ձեռքերի և մեջքի ուժին, ինչը կարող է հանգեցնել
Անիվի դիրք Յոգայի դիրք Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Անիվի դիրք Յոգայի դիրք?
Այո, սկսնակները կարող են փորձել անիվի դիրքը (Urdhva Dhanurasana) յոգայում, բայց կարևոր է նշել, որ սա ավելի առաջադեմ դիրք է: Այն պահանջում է ուժ, ճկունություն և հավասարակշռություն։ Սկսնակները պետք է սկսեն ավելի պարզ թիկունքներով, ինչպիսիք են Bridge Pose (Setu Bandhasana) կամ Cobra Pose (Bhujangasana) նախքան Անիվի դիրքին անցնելը: Միշտ ավելի լավ է սովորել նոր դիրքեր յոգայի հավաստագրված հրահանգչի ղեկավարությամբ՝ ճիշտ ձև ապահովելու և վնասվածքները կանխելու համար:
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Անիվի դիրք Յոգայի դիրք?
- Մեկ ոտքով անիվի դիրքն ավելի դժվար տարբերակ է, երբ դուք մեկ ոտքը բարձրացնում եք գետնից, երբ գտնվում եք ամբողջական անիվի դիրքում:
- Ուղիղ ոտքով անիվի դիրքը ևս մեկ առաջադեմ տարբերակ է, որտեղ դուք ամբողջությամբ ուղղում եք ձեր ոտքերը՝ պահպանելով հետույքը:
- Պառկած անիվի դիրքն ավելի նուրբ տարբերակ է, որտեղ դուք հարթ պառկում եք մեջքի վրա և ծալում ձեր ծնկները՝ կրունկները մոտեցնելով հետույքին, այնուհետև ազդրերը բարձրացնում եք դեպի առաստաղը:
- Half Wheel Pose-ը, որը նաև հայտնի է որպես Ardha Chakrasana, սկսնակների համար հարմար տարբերակ է, որտեղ դուք կանգնած եք ուղղահայաց և թեքվում ետ՝ հասնելով ձեր ձեռքերը վերևում և դեպի ձեր հետևի պատը:
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Անիվի դիրք Յոգայի դիրք?
- Ուղտի դիրքը ևս մեկ օգտակար վարժություն է, քանի որ այն նաև կենտրոնանում է ողնաշարի ճկունության և ուժի վրա, որոնք անհրաժեշտ են անիվի դիրքի կատարման համար անհրաժեշտ հիմնական բաղադրիչներին:
- Ի վերջո, շան դեմքով դեպի վեր կեցվածքը կարող է հիանալի լրացում լինել, քանի որ այն բացում է կրծքավանդակը և ամրացնում ձեռքերն ու դաստակները, որոնք շատ կարևոր են անիվի դիրքում մարմնի քաշը պահելու համար:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Անիվի դիրք Յոգայի դիրք
- Անիվի դիրքի Յոգայի վարժություն
- Մարմնի քաշի իրան վարժություն
- Յոգայի դիրքեր գոտկատեղի համար
- Անիվի դիրք՝ մարմնի տոնուսավորման համար
- Յոգայի մարմնամարզություն
- Իրանը նպատակաուղղված յոգայի դիրքեր
- Անիվի դիրք՝ հիմնական ամրության համար
- Մարմնի քաշի վարժություններ գոտկատեղի համար
- Անիվի դիրքի յոգա գոտկատեղի կրճատման համար
- Յոգայի դիրքեր՝ օգտագործելով մարմնի քաշը