Ahụ hụrụ Plank

• Agache: Ndu ada hishishi
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Ahụ hụrụ Plank

The Body Saw Plank bụ mmega ahụ siri ike nke na-eme ka ike zuru oke, nkwụsi ike na nguzozi. Ọ dabara maka ndị na-anụ ọkụ n'obi nke ọkwa niile, ọkachasị ndị na-achọ ịgbatị mgbatị afọ ha. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ihe omume ha iji kwalite ike isi ha, mee ka ntachi obi ha dịkwuo elu, na ịbawanye mma ọrụ ha.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ahụ hụrụ Plank

• Tinye ụkwụ gị n'elu ala dị larịị dị ka akwa nhicha ma ọ bụ ihe mmịfe n'ala osisi siri ike, ma ọ bụ jiri bọọlụ kwụsie ike n'okpuru ụkwụ gị ma ọ bụrụ na ọ dị.
• Jikọọ isi gị ma jiri nwayọọ nwayọọ na-emegharị ahụ gị azụ site n'ịgbatị ogwe aka gị n'ihu gị, jide n'aka na ị na-edebe ahụ gị n'ahịrị kwụ ọtọ ma ghara ikwe ka hips gị sag.
• Gbanye azụ n'ọnọdụ mmalite site na ịdọrọ ikpere gị azụ n'okpuru ubu gị.
• Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-etinye aka na isi gị na ahụ gị kwụ ọtọ n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Ahụ hụrụ Plank

• ** Tinye isi gị ***: Ahụ hụrụ Plank na-elekwasị anya na akwara isi. Iji nweta ihe kacha mma na mmega ahụ, hụ na ị na-etinye aka na abs na glutes gị n'oge mmegharị ahụ. Otu ndudue a na-emekarị bụ ikwe ka úkwù gị sag ma ọ bụ pike n'oge mmega ahụ, nke nwere ike iduga mgbu azụ azụ ma belata irè nke mgbatị ahụ.
• ** Mgbanwe dị nro **: Weghachi ahụ gị azụ ka ị nwere ike ka ị na-ejigide ọnọdụ plank siri ike, wee gaa n'ihu na mmalite. Nke a kwesịrị ịbụ mmegharị na-adịghị mma, nke a na-achịkwa. Zenarị ịma jijiji ma ọ bụ mee ngwa ngwa

Ahụ hụrụ Plank Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ahụ hụrụ Plank?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ nke Ahụ Saw Plank, mana ọ dị mkpa iburu n'uche na ọ bụ mgbanwe dị elu nke mmemme mmemme ọdịnala. Ya mere, a na-atụ aro na ndị mbido ga-ebu ụzọ mara isi plank wee jiri nwayọọ nwayọọ na-aga n'ihu na mgbanwe ndị siri ike dị ka Body Saw Plank. Ahụ hụrụ Plank na-ewusi isi ike, mana na-etinyekwa ubu, ogwe aka na glutes. Ọ dị mkpa idowe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere nsogbu ma ọ bụ mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, ọ nwere ike ịba uru ka onye na-enye ọzụzụ na-elekọta akwụkwọ gị ma ọ bụ malite na ụdị mmega ahụ gbanwetụrụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ige ahụ gị ntị ma gbanwee usoro mgbatị ahụ gị ka ọ dị mkpa dabere na ọkwa ahụike gị na ihe mgbaru ọsọ gị.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ahụ hụrụ Plank?

• Ahụhụ diski na-amị amị: Ị nwere ike iji diski sliding ma ọ bụ ọbụna akwa nhicha dị n'okpuru ụkwụ gị iji mee mmegharị ahụ ahụ, na-eme ka mgbatị ahụ sie ike karị.
• TRX Body Saw Plank: N'iji eriri TRX, mgbanwe a na-enye ohere maka mmegharị zuru oke ma na-etinyekwu ìgwè anụ ahụ.
• Ahụhụ Na-ahụ Maka Otu Otu Ụkwụ: Mgbanwe a chọrọ ibuli otu ụkwụ n'ala mgbe ị na-arụ osisi ahụ, nke na-abawanye ihe isi ike ma na-elekwasị anya n'akụkụ nke ọ bụla nke ahụ n'otu n'otu.
• Ahụ Hụrụ Plank: Maka ihe ịma aka dị elu, ị nwere ike itinye efere dị arọ n'azụ gị ka ị na-eme plank ahụ ka ọ na-abawanye nguzogide ma rụọ ọrụ isi gị.

Ibintu byiza bikanagorwa Ahụ hụrụ Plank?

• "Ndị na-arị elu ugwu" bụ mmega ahụ ọzọ na-enye nkwado ka ha na-etinyekwa aka na isi ahụ, mana gbakwunye otu akụkụ nke obi nke nwere ike ịbawanye ntachi obi n'ozuzu ya, nke bara uru maka ịrụ ọrụ Body Saw Planks ruo ogologo oge.
• The "Russian Twist" na-emeju ahụ ahụ hụrụ Plank site na ilekwasị anya na akwara ndị na-adịghị mma, na-enye mgbatị ahụ zuru oke mgbe ejikọtara ya na isi nke abdominis lekwasịrị anya Body Saw Plank.