Ahịrị Pulse

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Ijambo ryo kuri Ahịrị Pulse

Mmega ahụ Pulse Row bụ mgbatị ahụ dị oke mma nke na-elekwasị anya ma na-ewusi ahụ gị elu ike, ọkachasị azụ, ubu, na akwara ogwe aka. Ọ dabara ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu dịka enwere ike gbanwee ya ka ọ dabara ike na ntachi obi nke onye ọ bụla. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọrọ itinye ahịrị Pulse n'ime usoro ha na-eme iji meziwanye ọnọdụ ha, kwalite ụda akwara, na ịkwalite ike elu ahụ dum.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ahịrị Pulse

• Jide dumbbell n'aka ọ bụla na ọbụ aka gị chere ibe gị ihu, ma hapụ ogwe aka gị kwụ ọtọ n'ubu gị.
• Dụgharịa dumbbells n'ime obi gị site n'ihulata ikpere gị na ịpịkọta eriri ubu gị ọnụ.
• Wetuo ihe dị arọ azụ ala, mana tupu ha eruo ọnọdụ mmalite, dọghachi ha azụ ọzọ na mmegharị ahụ.
• Tinyegharịa mmegharị pulse a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Ahịrị Pulse

• ** Mmegharị a na-achịkwa ***: Mgbe ị na-eme ahịrị pulse, ọ dị mkpa ka ị na-achịkwa mmegharị gị. Setịpụ ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ndị ahụ n'elu n'obi gị, na-edebe ikiaka gị n'akụkụ ahụ gị. Wetuo ihe dị arọ azụ ala, mana naanị ọkara, wee buliteghachi ha ọzọ. Nke a bụ otu rep. Gbaa mbọ hụ na ị naghị eji ọkụ na-efegharị arọ elu na ala; nke a nwere ike bute mmerụ ahụ ma ọ gaghị arụ ọrụ uru ahụ gị nke ọma.
• ** iku ume ***: iku ume bụ mmejọ ọtụtụ mmadụ na-eme mgbe ha na-emega ahụ. Maka ahịrị pulse, kupụ ume ka ị na-ebuli ihe dị arọ na iku ume ka ị na-agbada ha. Nke a ga-enyere aka idobe mmegharị gị

Ahịrị Pulse Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ahịrị Pulse?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Pulse Row. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Dịka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, a na-atụ aro ka ịnwe onye maara ahụike, dịka onye na-enye ọzụzụ onwe ya, buru ụzọ gosipụta mmega ahụ. Nke a ga-enyere ndị mbido aka ịghọta ụdị na mmegharị ahụ ziri ezi. Ọ bụrụ na ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu na-enwe n'oge mmega ahụ, a ga-akwụsị ya ozugbo iji gbochie mmerụ ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ahịrị Pulse?

• The Incline Pulse Row bụ mgbanwe ọzọ ebe a na-eme mmega ahụ n'elu oche dị elu, nke na-enyere aka ịchọta akwara dị iche iche na azụ na ubu.
• The Wide Grip Pulse Row na-agụnye ijide ogwe osisi ma ọ bụ aka ka obosara karịa obosara ubu, nke nwere ike inye aka mee ka uru ahụ dị na azụ azụ na ubu karịa.
• The Underhand Grip Pulse Row na-agụnye ijide ogwe aka ma ọ bụ aka na ọbụ aka gị chere ihu, nke nwere ike inye aka tinyekwuo biceps n'oge mmega ahụ.
• The Seated Pulse Row bụ mgbanwe ebe a na-eme mmega ahụ mgbe ị nọ ọdụ n'oche ma ọ bụ oche, nke nwere ike ịdị mfe maka ndị nwere nsogbu azụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Ahịrị Pulse?

• Pull-ups bụ nnukwu mmega ahụ na-enye nkwado maka ahịrị Pulse ka ha na-elekwasị anya otu ahụ ike gụnyere lats, biceps, na elu azụ, na-eme ka ike na ntachi obi dị elu n'ozuzu ya.
• Ahịrị Dumbbell nwekwara ike ịkwado ahịrị Pulse, ebe ha na-elekwasị anya n'otu akwara ahụ, ọkachasị rhomboids na latissimus dorsi, mana site n'akụkụ dịtụ iche, na-akwalite mmepe na nguzozi ike zuru oke.