Aka dị iche iche mkpịsị ụkwụ okirikiri okirikiri

• Agache: Ekpo , Ikpa oke
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Aka dị iche iche mkpịsị ụkwụ okirikiri okirikiri

The Arms Apart Circular Toe Touch bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya na isi, akwara, na ubu, na-eme ka mgbanwe, nguzozi, na nhazi. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mma maka ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike ka ọ na-akwalite mmata ahụ yana inye aka n'ime ka ahụ dị ọkụ tupu mgbatị ahụ siri ike. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọ ịme mmega ahụ iji meziwanye ike ahụ ha n'ozuzu ha, mee ka mmegharị ahụ ha dịkwuo elu, ma mee ka mmegharị ha kwa ụbọchị dịkwuo mma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Aka dị iche iche mkpịsị ụkwụ okirikiri okirikiri

• Malite mmega ahụ site n'ihulata n'úkwù wee rute aka nri gị iji metụ ụkwụ aka ekpe gị aka, debe ogwe aka gị ogologo oge niile.
• Jiri nwayọọ laghachi na mmalite, na-ejigide mgbatị nke ogwe aka gị.
• Tinyegharịa otu mmegharị ahụ mana oge a, gbadaa ma rute aka ekpe gị n'ụkwụ aka nri gị.
• Gaa n'ihu na-atụgharị n'etiti akụkụ nke ọ bụla maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ, hụ na ị na-eme ka ogwe aka gị kwụ ọtọ na n'usoro n'ala n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Aka dị iche iche mkpịsị ụkwụ okirikiri okirikiri

• Mmegharị a na-achịkwa: Ghichaa n'úkwù wee rute aka nri gị ala iji metụ ụkwụ aka ekpe gị aka, na-edebe ogwe aka gị n'ahịrị na ubu gị. Mgbe ahụ, bilie azụ ma rute aka ekpe gị ala ka o metụ ụkwụ aka nri gị aka. Jide n'aka na a na-achịkwa mmegharị ahụ ma ọ bụghị ngwa ngwa iji zere nsogbu ma ọ bụ mmerụ ahụ ọ bụla.
• Debe ogwe aka kwụ ọtọ: Otu n'ime mmejọ a na-emekarị bụ ịgbagha ogwe aka n'oge mmega ahụ. Mee ka ogwe aka gị kwụ ọtọ wee jiri ubu gị kwụ n'ihu n'oge mmegharị ahụ. Nke a ga-enyere aka itinye aka na akwara gị na elu ahụ gị nke ọma.
• Jikwaa nguzozi: Ka ị na-ehulata ala iji metụ ụkwụ gị aka, ọ dị mkpa idowe nguzozi gị. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike,

Aka dị iche iche mkpịsị ụkwụ okirikiri okirikiri Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Aka dị iche iche mkpịsị ụkwụ okirikiri okirikiri?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Arms Apart Circular Toe Touch. Agbanyeghị, ha kwesịrị ịmalite site na obere mmegharị ahụ wee jiri nwayọ na-abawanye ka mgbanwe ha na-akawanye mma. Ọ dị mkpa iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu na-enwe n'oge mmega ahụ, a ga-akwụsị ya ozugbo. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịtụle ịchọ ndụmọdụ sitere n'aka ọkachamara ahụike iji hụ na ha na-eme ya nke ọma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Aka dị iche iche mkpịsị ụkwụ okirikiri okirikiri?

• Mkpịsị aka nke ọdụdụ ọdụ: A na-eme mgbanwe a nọdụ ala, na-agbasa ụkwụ n'ụdị V, na-erute mkpịsị ụkwụ gị otu n'otu oge.
• Otu Mkpịsị Aka Otu Ụkwụ: Ọdịiche a gụnyere iguzo n'otu ụkwụ, gbatịa ụkwụ nke ọzọ gaa n'ihu wee rute ala iji metụ mkpịsị ụkwụ gị aka nke ọzọ.
• The Jumping Toe Touch: Ọdịiche a na-agbakwụnye mmewere cardio, ebe ị na-amali elu ma gbalịa imetụ mkpịsị ụkwụ gị aka n'etiti ikuku.
• The Squatting Toe Touch: Mgbanwe a na-ejikọta squat n'etiti mkpịsị ụkwụ ọ bụla, si otú a na-etinye ahụ gị ala nke ukwuu.

Ibintu byiza bikanagorwa Aka dị iche iche mkpịsị ụkwụ okirikiri okirikiri?

• Side Side Crunch: Mmega ahụ na-emeju ogwe aka dị iche iche okirikiri mkpịsị ụkwụ aka site n'ịrụ ọrụ na akwara oblique na ịkwalite oke mmegharị n'úkwù na mpaghara úkwù, nke na-etinyekwa aka n'oge Arms Apart Circular Toe Touch.
• Pilates Scissor: Mmega ahụ na-emeju ogwe aka dị iche iche okirikiri mkpịsị ụkwụ site n'ịkwalite mgbanwe na hamstrings na azụ azụ, nke bụ ihe dị mkpa n'ịrụ aka nke Arms Apart Circular Toe Touch nke ọma.