Ogwe aka akwadoro Hip

• Agache: Ekpo , Ikpa oke
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Ogwe aka akwadoro Hip

Mmega ahụ nke Hip Twist akwadoro ogwe aka bụ mgbatị ahụ siri ike na-ewusi ike nke na-elekwasị anya abs, obliques, na azụ dị ala, na-eme ka nkwụsi ike na nguzozi n'ozuzu ya dịkwuo elu. Ọ dị mma maka ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike nke ọkwa niile, site na ndị mbido ruo n'ihu, ndị na-achọ imeziwanye ike na mgbanwe ha. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a iji kwalite ike ha bụ isi, melite ọnọdụ, kwalite ịrụ ọrụ egwuregwu, ma belata ihe ize ndụ nke mgbu azụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ogwe aka akwadoro Hip

• Tinye aka gị n'azụ gị, ọbụ aka kwụ ọtọ n'ala na mkpịsị aka na-atụ aka n'ụkwụ gị, wee bulie ahụ elu gị elu ka ogwe aka gị gbatịa nke ọma na ahụ gị na-etolite ahịrị kwụ ọtọ site n'isi gị ruo n'ikpere gị.
• Jikọọ isi gị ma jiri nwayọọ nwayọọ tụgharịa úkwù gị gaa n'aka nri, na-eme ka ahụ dị elu gị kwụsie ike na ogwe aka gị kwụ ọtọ.
• Kwụsịtụ obere oge mgbe ị ruru ntụgharị kachasị, wee jiri nwayọ laghachi n'ọnọdụ etiti.
• Tinyegharịa otu mmegharị ahụ n'akụkụ aka ekpe gị, ma gaa n'ihu na-atụgharị n'akụkụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Ogwe aka akwadoro Hip

• Tinye isi ihe gị: Mgbe ị na-eme mgbagọ Hip, ọ dị mkpa itinye uru akwara gị. Ọ bụghị naanị na nke a na-enyere aka mee ka ahụ gị kwụsie ike kamakwa ọ na-eme ka a mara na a na-eche uru ahụ dị mma. Otu ndudue a na-emekarị bụ ịdabere na aka ma ọ bụ ubu, nke nwere ike ibute nsogbu ma ọ bụ mmerụ ahụ. Kama, lekwasị anya n'iji akwara afọ gị na oblique na-agbagọ úkwù gị.
• Mmegharị a na-achịkwa: Gbaa mbọ hụ na mmegharị gị adịghị nwayọ ma na-achịkwa. Nke a abụghị mmega ahụ ọsọ ọsọ, na ịgba ọsọ na ya nwere ike ibute ụdị adịghị mma na mmerụ ahụ. Kama, lekwasị anya na

Ogwe aka akwadoro Hip Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ogwe aka akwadoro Hip?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Hip Twist Supported Arms. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iji hụ na ụdị na usoro kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ha kwesịrị ịmalite site na ike dị nro ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike na mgbanwe ha na-akawanye mma. A na-atụ aro ka ịnwe onye nkuzi ma ọ bụ ntụzịaka ọkachamara mgbe ị na-amalite mmega ahụ ọhụrụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ogwe aka akwadoro Hip?

• The Hip Twist Support Arms with Bent Knees: N'ebe a, ị na-eme mgbatị ahụ na ikpere gị na-ehulata na ogo 90, nke nwere ike ime ka ọ dịkwuo mfe maka ndị mbido ma ọ bụ ndị nwere nsogbu azụ.
• The Hip Twist Support Arms with Akle Weights: Ịgbakwunye nha ụkwụ ụkwụ nwere ike ime ka mgbatị ahụ dịkwuo ike, na-ama aka na isi gị na akwara hip ọbụna karịa.
• The Hip Twist Support Arms with a Medicine Ball: Na mgbanwe a, ị na-ejide bọọlụ ọgwụ n'etiti ụkwụ gị mgbe ị na-eme ntụgharị hip, na-agbakwunye ihe ọzụzụ ọzụzụ ike na mgbatị ahụ.
• The Hip Twist Support Arms with a Resistance Band: Site n'iji eriri na-eguzogide n'ụkwụ gị ma ọ bụ apata ụkwụ gị, ị nwere ike itinyekwu nkwụsi ike na mgbagọ hip, na-eme ka ọ bụrụ ihe ịma aka ma dị irè n'ịkụda akwara gị.

Ibintu byiza bikanagorwa Ogwe aka akwadoro Hip?

• "Ụkwụ okirikiri" bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju ogwe aka na-akwado Hip Twist n'ihi na ha na-agụnyekwa mmegharị nke hips na ụkwụ, nke na-ewusi isi gị ike ma na-eme ka mgbanwe gị dịkwuo mma.
• Mmega ahụ “Scissor Kick” na-emeju ogwe aka nke Hip Twist na-akwado ka ọ na-eme ka akwara dị n'ime ya na mgbagharị úkwù, si otú ahụ na-eme ka ahụ ike na nkwụsi ike zuru ezu.