Arnold pose

• Agache: n, u, l, l
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Arnold pose

Arnold pose bụ mmega ahụ siri ike nke aha ya bụ Arnold Schwarzenegger, nke emebere iji lekwasị anya n'ubu, ọkachasị deltoids, maka uto na ike zuru oke. Mmega ahụ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na-achọ imeziwanye ike elu ha, welie nkọwa ahụ ike, na ịkwalite ahụike zuru oke. Ịtinye Arnold pose n'ime usoro mgbatị ahụ gị nwere ike iduga n'ọdịdị akwara dị mma, ọnọdụ dị mma, na ike ịrụ ọrụ na-abawanye ụba, na-eme ka ọ bụrụ nnukwu nhọrọ maka ndị na-achọ usoro mgbatị ahụ nke ọma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Arnold pose

• Malite site n'ịnọ ọdụ na bench na nkwado azụ, na-ejide dumbbell n'aka ọ bụla na ọkwa ubu na ọbụ aka gị chere gị ihu.
• Ka ị na-eku ume, kpalie dumbbells elu ma tụgharịa aka gị ka ọbụ aka gị na-eche ihu n'ihu na njedebe nke mmegharị ahụ.
• Gaa n'ihu na-ebuli dumbbells ruo mgbe ogwe aka gị gbatịpụrụ n'elu isi gị.
• Kwụsịtụ obere oge n'elu mmegharị ahụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ahụ ruo n'ọnọdụ mmalite ka ị na-atụgharị aka gị azụ n'ọnọdụ mbụ.
• Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ reps nke ịchọrọ ka ị na-ejikwa njikwa arọ mgbe niile.

Komeza kuganiriza Arnold pose

• Mmegharị a na-achịkwa: Mgbe ị na-eme Arnold pose, hụ na mmegharị gị na-eji nwayọ na njikwa. Zere mmejọ nke ịgba ọsọ na mmega ahụ, n'ihi na nke a nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ. Wepụta oge iji bulie ma belata ibu, na-elekwasị anya na mkpụkọ akwara na mgbatị ahụ.
• Ibu Kwesịrị Ekwesị: Họrọ ibu nke siri ike mana enwere ike ijikwa ya. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ibuli ihe dị arọ nke ukwuu, nke nwere ike imebi ụdị ma bute mmerụ ahụ. Malite na ịdị arọ dị arọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike gị na-akawanye mma.
• Usoro iku ume: iku ume nke ọma dị oke mkpa mgbe ị na-eme mmega ahụ dị arọ, gụnyere Arnold pose. Kupụ ume ka gị

Arnold pose Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Arnold pose?

Arnold press, aha ya bụ Arnold Schwarzenegger, bụ mmega ahụ na-elekwasị anya n'ubu. Enwere ike ime ya site na ndị mbido, mana ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ dị mfe ma lekwasị anya na ụdị iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na mbụ iji hụ na ị na-eme mmega ahụ nke ọma. Nke a bụ ntuziaka bụ isi maka otu esi eme Arnold press: 1. Nọdụ ala na bench mgbatị ahụ na nkwado azụ, na-ejide dumbbell n'aka ọ bụla na ọkwa elu elu na ọbụ aka gị chere ihu gị ihu na ikpere gị na-ehulata. 2. Welie dumbbells ka ị na-atụgharị ọbụ aka gị ruo mgbe ha na-eche ihu n'ihu. 3. Gaa n'ihu na-ebuli dumbbells ruo mgbe ogwe aka gị gbatịpụrụ n'elu gị n'ọnọdụ ogwe aka kwụ ọtọ. 4. Mgbe obere nkwụsịtụ n'elu nkwekọrịta dị n'elu, jiri nwayọọ nwayọọ belata dumbbells laghachi na mmalite ebe ị na-atụgharị ọbụ aka gị n'ebe ị nọ. Cheta, ọ bụghị

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Arnold pose?

• Ihe ngosi "Conan", nke sitere na ọrụ Arnold na Conan the Barbarian, ebe o ji mma agha na-eji okwu dị egwu.
• The "Double Bicep" pose, nke na-egosi Arnold dị egwu akwara ogwe aka, na ogwe aka abụọ na-ehulata ma na-atụgharị na ikiaka.
• The "Terminator" pose, ebe Arnold jide egbe na njikere stance, na-ezo aka ya iconic ọrụ na Terminator usoro.
• Ihe ngosi "Most Muscular", ebe Arnold na-emegharị ahụ ya niile, site n'obi ya ruo na ogwe aka ya, na-egosi ọdịdị ahụ ya n'ozuzu ya.

Ibintu byiza bikanagorwa Arnold pose?

• Mkpesa na-ebuli: Ndị a na-elekwasị anya n'akụkụ deltoids, nke a na-arụkwa ọrụ na Arnold press, na-enyere aka n'ịkọwa ma wusie otu anụ ahụ ike ma melite nkwụsi ike na nguzozi n'ozuzu.
• Ahịrị kwụ ọtọ: Ahịrị kwụ ọtọ na-arụ ọrụ ma deltoids na ọnyà, na-emeju Arnold press site n'inye mmegharị nke na-eme ka ngagharị nke ndị nta akụkọ kwụsịlata, na-eduga na mgbatị ubu zuru oke.