Band na-egbu ikpere n'azụ igba
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Band na-egbu ikpere n'azụ igba
The Band Kneeling Rear Kick bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na glutes, hamstrings, na ala azụ, na-akwalite uru ahụ siri ike na nke nwere ụda. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, ọkachasị ndị na-achọ ịkwalite ike na nkwụsi ike ha dị ala. Ndị mmadụ nwere ike ịchọ itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme n'ihi na ọ nwere ike imeziwanye ọnọdụ, kwalite arụmọrụ egwuregwu, na inye aka na mmegharị kwa ụbọchị dịka ibuli na ije ije.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Band na-egbu ikpere n'azụ igba
- Idobe ikpere gị, bulie otu ụkwụ elu n'azụ gị ruo mgbe ọ dabara na ahụ gị na ụkwụ gị chere ihu n'uko ụlọ.
- Jikọọ ndị glutes gị ma kwagide na-emegide bandwit, gbatịa ụkwụ gị ozugbo n'azụ gị.
- Jiri nwayọ laghachi ikpere gị na ọnọdụ mmalite, na-ejigide esemokwu na band.
- Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, wee gbanwee ụkwụ.
Komeza kuganiriza Band na-egbu ikpere n'azụ igba
- Mmegharị a na-achịkwa: Gbatịa otu ụkwụ ogologo azụ na elu, na-eme ka ikpere gị kwụ ọtọ. Gbaa mbọ hụ na afanyekwa glutes gị n'elu mmegharị ahụ. Zenarị mmejọ a na-emekarị nke ịgbachi azụ gị ka ebuli ụkwụ gị elu; nke a nwere ike imebi ala azụ gị. Ekwesịrị ịchịkwa mmegharị ahụ wee malite site na hips na glutes, ọ bụghị ala azụ gị.
- Njikọ aka: Mee ka isi gị na-etinye aka n'oge mmega ahụ. Nke a ga-enyere aka mee ka ahụ gị kwụsie ike ma gbochie gị ịma jijiji ma ọ bụ ịkwagharị, nke nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ.
- Ji nwayọọ nwayọọ na kwụsie ike: Mee mmega ahụ nwayọọ nwayọọ na ụma. Otu ndudue a na-emekarị bụ ịgba ọsọ na mmegharị ahụ, mana nke a nwere ike iduga n'ụdị adịghị mma na uru ahụ na-adịchaghị mma
Band na-egbu ikpere n'azụ igba Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Band na-egbu ikpere n'azụ igba?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Band Kneeling Rear Kick. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè iji wusie glutes na akwara azụ ala. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iji eriri na-eguzogide ọkụ bido iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị wee gbochie mmerụ ahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike ka ike na ahụike ha na-abawanye. Ọ nwekwara ike ịba uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike na-ebu ụzọ gosipụta mmega ahụ iji hụ na usoro ziri ezi.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Band na-egbu ikpere n'azụ igba?
- Otu-Leg Band Kneeling Rear Kick: Mgbanwe a gụnyere ịme mmega ahụ n'otu ụkwụ n'otu oge, nke nwere ike inye aka mee ka nguzozi dị mma ma kewapụ ihe ọ bụla.
- Band Kneeling Rear Kick with Pulse: Mgbe ịmechara ọkpụkpụ azụ, jide ụkwụ gị n'ebe kachasị elu na usu maka sekọnd ole na ole iji mee ka mgbatị ahụ dịkwuo ike.
- Band Kneeling Rear Kick with Leg Left: Na mgbanwe a, mgbe ịmechara ọkpụkpụ azụ, welie ụkwụ gị n'akụkụ iji lekwasị anya dị iche iche uru ahụ.
- Band Kneeling Rear Kick with Squat: Mgbanwe a na-agụnye squat mgbe ọ bụla a na-agba azụ azụ, nke na-arụ ọrụ glutes, hamstrings, na quadriceps.
Ibintu byiza bikanagorwa Band na-egbu ikpere n'azụ igba?
- Mwepu Hip Band: Mmega ahụ a na-emeju ịgba bọọlụ na-egbu ikpere n'azụ site na ilekwasị anya n'apata mpụta na glutes, na-enyere aka melite nkwụsi ike na nguzozi hip, nke dị oke mkpa maka ịgba ọsọ azụ nke ọma.
- Band Glute Bridge: Ihe omume a na-elekwasị anya na glutes na hamstrings, dị ka Band na-egbu ikpere n'azụ, si otú ahụ na-enyere aka melite ike na ụda nke uru ndị a, na-akwalite ịrụ ọrụ ka mma na azụ azụ na n'ozuzu ahụ ike.
Amakuru ashobora gutuma Band na-egbu ikpere n'azụ igba
- Band mmega ahụ maka hips
- Mmega ahụ na-egbu ikpere n'azụ
- Nguzogide mgbatị hip
- Egwu ikpere na-enyere aka
- Jiri gbalaga mee mgbatị ahụ azụ
- Mmega ahụ na-ewusi hip
- Mgbagwoju igwe mgbochi maka akwara hip
- Na-egbu ikpere n'azụ na band
- Band mgbatị ahụ maka ike hips
- Mgbatị mgbatị ahụ na-egbu ikpere azụ azụ.