Barbell nkwụ na-echigharị aka n'elu oche
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Barbell nkwụ na-echigharị aka n'elu oche
The Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench bụ mmemme ezubere iche nke na-ewusi mọzụlụ dị n'ihu aka gị ike, na-eme ka ike njide na-eme ka ọ dịkwuo mma. Mmega ahụ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ọkachasị ndị na-etinye aka na egwuregwu chọrọ ijidesi ike dị ka ịrị elu nkume, nka ịgba egwu, ma ọ bụ ibuli ibu. Ịtinye mgbatị ahụ n'ime usoro gị nwere ike inye aka melite arụmọrụ gị n'ozuzu na mmemme ndị a, gbochie mmerụ ahụ, ma nye njikwa na ike dị mma na ọrụ kwa ụbọchị nke chọrọ ike aka na nkwojiaka.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Barbell nkwụ na-echigharị aka n'elu oche
- Tinye aka gị n'apata ụkwụ gị na nkwojiaka gị kwụgidere na nsọtụ ikpere gị.
- Jiri nwayọ wetuo mgbịrịgba ahụ ka o kwere mee, na-ekwe ka nkwojiaka gị gbanwee nke ọma.
- Mgbe ahụ, gbatịa mgbịrịgba ahụ elu ka o kwere mee ka ị na-akụgide aka gị n'apata gị.
- Wetuo barbell ahụ azụ ruo ebe mmalite, ma megharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ.
Komeza kuganiriza Barbell nkwụ na-echigharị aka n'elu oche
- Ọnọdụ kwesịrị ekwesị: Debe onwe gị nke ọma n'elu oche. Ogwe aka gị kwesịrị ịdị n'elu bench na aka gị na aka gị kwụkwasịrị na nsọtụ. Nke a na-achọpụta na ogwe aka gị kwụsiri ike na naanị nkwojiaka gị na-agagharị n'oge mmega ahụ.
- Ntugharị a na-achịkwa: Zenarị mmegharị ngwa ngwa ma ọ bụ mmegharị. Mmega ahụ kachasị dị irè ma ọ bụrụ na ejiri nwayọ mee ya na njikwa. Nke a ga-egbochi nsogbu ma ọ bụ mmerụ ahụ ọ bụla ma hụkwa na a na-arụ ọrụ akwara ihu gị nke ọma.
- Usoro mmegharị: Gbaa mbọ hụ na ịgbatị aka gị n'ụzọ zuru oke na ala wee tụgharịa ha ka o kwere mee. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ịghara iji usoro mmegharị ahụ zuru oke, nke nwere ike igbochi ịdị irè nke mmega ahụ.
- Nhọrọ arọ: Ejila ibu dị oke arọ. Nke a nwere ike iduga
Barbell nkwụ na-echigharị aka n'elu oche Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Barbell nkwụ na-echigharị aka n'elu oche?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench mmega ahụ. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji obere arọ malite iji zere mmerụ ahụ na iji hụ na ejiri ụdị ziri ezi mee ihe. Dịka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, a na-atụ aro ka ịnwe ọkachamara ahụike na-eduzi gị site na mmegharị ahụ na mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Barbell nkwụ na-echigharị aka n'elu oche?
- Cable Nkwụ Up Wrist Curl Over A Bench: Na mgbanwe a, ị na-eji igwe igwe kama ịgba egwu, nke na-enye mgbakasị ahụ mgbe niile n'ime usoro mmegharị ahụ niile, nwere ike ibute mmụba akwara.
- Resistance Bands Up Wrist Curl Over A Bench: Nke a dị iche iche na-eji a na-eguzogide band kama a barbell, nke nwere ike ịbụ ezigbo nhọrọ maka ndị chọrọ ịrụ ọrụ n'ụlọ ma ọ bụ na-enweghị ohere ibu arọ.
- Ịnọ ọdụ n'ọbụ aka elu: N'ụdị a, ị na-anọdụ ala na bench ka aka gị dabere n'apata gị, ọbụ aka chere ihu n'elu, wee mee curl ahụ. Nke a na-achọghị oche iji kwadoo aka gị na enwere ike ime ya
Ibintu byiza bikanagorwa Barbell nkwụ na-echigharị aka n'elu oche?
- Reverse Barbell Curl ọ bụghị naanị na-ewusi ogwe aka ụkwụ ike kamakwa ọ na-ewusi akwara biceps na brachialis ike, si otú a na-enye mgbatị ahụ aka elu zuru oke nke na-emeju ihe elekwasị anya nke Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench.
- Hammer Curls bụ mmega ahụ ọzọ na-emekọ ihe ka ha na-arụ ọrụ ma biceps na brachioradialis, akwara nke ihu aka, na-akwalite ike ogwe aka na nkwụsi ike nke nwere ike ịkwalite arụmọrụ na Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench.
Amakuru ashobora gutuma Barbell nkwụ na-echigharị aka n'elu oche
- Barbell forearm mgbatị ahụ
- Mmega ahụ curl n'aka
- Ọzụzụ ike ihu
- Ogbugbu nkwojiaka gbadaa n'elu bench
- Emega mgbatị ahụ maka ọkpọ ọkpọ
- Barbell na-eme mgbatị ahụ
- Akpụkpọ ụkwụ aka na mgbịrịgba
- Bench mgbatị maka forearms
- Ọzụzụ ike maka nkwojiaka na aka aka
- Mmega ahụ maka ike nkwojiaka