Barbell Wrist Curl
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Barbell Wrist Curl
The Barbell Wrist Curl bụ mmega ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya n'ihu ogwe aka, na-eme ka ike jidesie ike ma na-eme ka uru ahụ dị na ogwe aka gị dị ala. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-ewu ahụ, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ imeziwanye ike ogwe aka ha ma ọ bụ welie ọdịdị ahụ ha. Ịgbakwunye mmega ahụ n'ime usoro gị nwere ike ịkwalite arụmọrụ gị n'egwuregwu na ihe omume kwa ụbọchị nke chọrọ njide siri ike, dị ka ịrị elu nkume ma ọ bụ ibuli ihe dị arọ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Barbell Wrist Curl
- Tinye aka gị n'apata ụkwụ gị na nkwojiaka gị dị n'akụkụ ikpere gị, na-ekwe ka mgbịrịgba ahụ kwụpụ na nsọtụ ikpere gị.
- Jiri nwayọ wetuo mgbịrịgba ahụ ka o kwere mee site n'ihutu aka gị, debe ogwe aka gị ndị ọzọ guzoro.
- Mgbe ahụ, gbatịa mgbịrịgba ahụ elu ka o kwere mee ka ị na-ejigide akụkụ ogwe aka gị.
- Jiri nwayọ laghachi na mmalite ma megharịa mmegharị ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Barbell Wrist Curl
- Ibu Kwesịrị Ekwesị: Malite na ibu nke na-esiri ike mana enwere ike ijikwa ya. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ iji oke ibu dị arọ, nke nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ịnweghị ike imezu oke mmegharị ahụ ma ọ bụ ọ bụrụ na ị ga-eji ahụ gị mee ka ibu ahụ dị arọ, ọ ga-abụ na ọ dị arọ.
- Ntugharị a na-achịkwa: Gbaa mbọ hụ na ị na-eme mmega ahụ na mmegharị nwayọ na njikwa. Zenarị mmegharị ngwa ngwa, nke nwere ike imebi nkwojiaka gị. Welie barbell ahụ ka ọ dị elu ka ị nwere ike, wee wetuo ya nwayọ, na-enwe mmetụta nke ahụ erughị ala na mọzụlụ aka gị.
- Usoro ngagharị zuru oke: Iji nweta ihe kacha mma na mmega ahụ, jiri oke zuru oke
Barbell Wrist Curl Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Barbell Wrist Curl?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Barbell Wrist Curl. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta oge ole na ole mbụ iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Ka ike na usoro na-akawanye mma, arọ nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Barbell Wrist Curl?
- Ịnọ ọdụ Barbell Wrist Curl: N'ụdị a, ị na-anọdụ ala n'oche na ogwe aka gị dabere n'apata gị na ọbụ aka gị chere ihu n'elu, jiri aka gị na-apịa mgbịrịgba ahụ.
- Reverse Barbell Wrist Curl: Ọdịiche a gụnyere ijide mgbịrịgba ahụ na ọbụ aka gị chere ihu ala na ịgbatị nkwojiaka gị elu, nke na-elekwasị anya akwara extensor na ogwe aka gị.
- N'azụ Barbell Wrist Curl: Ọdịiche a gụnyere ijide mgbịrịgba n'azụ gị na ọbụ aka gị na-eche ihu azụ, na-atụgharị aka gị ka ọ rụọ ọrụ akwara ihu gị site n'akụkụ dị iche.
- Cable Wrist Curl: Kama ịgba egwu, ụdị a na-eji igwe igwe, nke nwere ike inye ọkwa nguzogide na-agbanwe agbanwe n'oge usoro mmegharị ahụ niile.
Ibintu byiza bikanagorwa Barbell Wrist Curl?
- Hammer Curls na-enyere aka iwusi brachialis na brachioradialis ike, akwara ndị a na-eji na ngbanwe nkwojiaka, si otú a na-emeju uru nke Barbell Wrist Curls site n'ịkwalite ike n'ozuzu.
- Mmega ahụ nke ndị ọrụ ugbo na-akwalite ike njide, nke dị oke mkpa maka ịme Barbell Wrist Curls nke ọma, na-eme ka ọ bụrụ mmega ahụ dị ukwuu.
Amakuru ashobora gutuma Barbell Wrist Curl
- Barbell forearm mgbatị ahụ
- Mmega ahụ curl n'aka
- Ọzụzụ ike maka forearms
- Usoro mgbanaka nkwojiaka
- Ime ahụ akwara ihu
- Mmega mgbatị ahụ maka nkwojiaka
- Mmega ahụ Barbell maka ike ogwe aka
- Iji mgbịrịgba mgbịrịgba aka
- Barbell na-emega ahụ maka akwara ihu
- Otu esi eme curls nkwojiaka.