Bent-Over Ahịrị na Towel

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Ijambo ryo kuri Bent-Over Ahịrị na Towel

The Bent-Over Row with Towel bụ mmega ahụ dị irè nke na-elekwasị anya na mọzụlụ dị n'azụ, ubu na ogwe aka gị, na-akwalite ike na nkwụsi ike nke elu ahụ. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, ọkachasị ndị na-achọ ịkwalite ọnọdụ ha, melite nguzozi akwara, na ịkwalite ike ọrụ. Mmega ahụ a na-achọsi ike n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ chọrọ obere akụrụngwa - naanị akwa nhicha - kamakwa enwere ike ịme ya ebe ọ bụla, na-eme ka ọ bụrụ mgbakwunye dabara adaba na usoro mgbatị ahụ ọ bụla.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Bent-Over Ahịrị na Towel

• Bụtụ ikpere n'ala ma daa n'úkwù, na-eme ka azụ gị dị larịị na ọkpụkpụ gị ọ fọrọ nke nta ka ọ dakọọ n'ala.
• Dịrị akwa nhicha ahụ n'obi gị, na-eme ka ikpere gị dị nso n'ahụ gị ma na-amanye eriri ubu gị ọnụ.
• Jide ọnọdụ ahụ maka sekọnd ole na ole, wee jiri nwayọọ nwayọọ gbatịa ogwe aka gị azụ n'ọnọdụ mmalite.
• Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Bent-Over Ahịrị na Towel

• Ike njide: njide siri ike dị mkpa maka mmega ahụ a. Ọ bụrụ na njide gị adịghị ike, akwa nhicha ahụ nwere ike ịpụ n'aka gị, na-eduga na mgbatị ahụ na-adịghị arụ ọrụ ma ọ bụ mmerụ ahụ. Jide n'aka na ị na-ejide akwa nhicha ahụ nke ọma na nke ọma na nsọtụ abụọ ahụ.
• Jikwaa mmegharị gị: Zenarị mmegharị ngwa ngwa ma ọ bụ mmegharị. Igodo nke mmega ahụ a bụ mmegharị nwayọ na-achịkwa. Mgbe ị dọtara akwa nhicha ahụ n'úkwù gị, kpoo eriri ubu gị ọnụ ma jide otu nkeji tupu iji nwayọọ nwayọọ laghachi azụ na mmalite. Nke a ga - eme ka ị hụ na ị na - arụ ọrụ nke ọma ma ghara ịdabere n'ike.
• Usoro iku ume: iku ume nke ọma dị mkpa maka mmega ahụ ọ bụla. Inh

Bent-Over Ahịrị na Towel Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Bent-Over Ahịrị na Towel?

Ee, ndị mbido nwere ike iji mgbatị Towel mee Bent-Over Row. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè nke nwere ike inye aka melite ma ike na mgbanwe. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịme mmega ahụ nke ọma ka ị ghara imerụ ahụ. Ndị mbido kwesịrị ịmalite site na ịdị arọ dị arọ ma ọ bụ ọbụna naanị akwa nhicha ahụ wee jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa nguzogide ka ha na-esiwanye ike. A na-atụkwa aro ka mmadụ lelee fọm gị ma ọ bụ soro onye na-enye ọzụzụ rụọ ọrụ mgbe mbido mbụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Bent-Over Ahịrị na Towel?

• Bent-Over Row with Resistance Band: Kama akwa nhicha, ị nwere ike iji eriri mgbochi nke nwere ike inye ụdị esemokwu dị iche iche na ihe ịma aka na akwara gị.
• Bent-Over Row na Towel na Dumbbell: Jide dumbbell n'otu aka na akwa nhicha na nke ọzọ nwere ike ịgbakwunye ihe ịma aka ọzọ na ike njide gị na nguzozi zuru ezu.
• Tụgharịa n'ahịrị akwa akwa akwa: Site n'ịtọlite ​​oche dị n'azụ na idobe ihu na ya, ị nwere ike iji akwa nhicha ahụ mee njem ịkwọ ụgbọ mmiri, nke nwere ike inye akụkụ dị iche iche ma lekwasị anya na mọzụlụ dị iche iche.
• Bent-Over Row with Towel and Kettlebell: Ọdịiche a gụnyere iji kettlebell kama iji dumbbell, na-enye nkesa dị arọ dị iche iche ma nwee ike ịbawanye ihe ịma aka ahụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Bent-Over Ahịrị na Towel?

• Pull-ups na-ejikọta Bent-Over Row na Towel ka ha abụọ na-elekwasị anya n'ịgbasi ike nke elu ahụ, karịsịa akwara azụ na biceps, nke nwere ike inye aka melite ike na nkwụsi ike nke elu ahụ.
• Ahịrị T-bar bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju Bent-Over Row na Towel, ebe ọ na-echekwa akwara azụ, ọkachasị lats na rhomboids, si otú ahụ na-eme ka ike ịdọrọ gị dịkwuo mma na melite usoro ịkwọ ụgbọ mmiri gị.