Crossover ikpere hip Flexor Stretch
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Crossover ikpere hip Flexor Stretch
Crossover Kneeling Hip Flexor Stretch bụ mmega ahụ dị irè e mere iji mee ka mgbanwe dịkwuo elu ma belata esemokwu na mgbatị hip na ala azụ. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị ọrụ ụlọ ọrụ, ma ọ bụ onye ọ bụla nke na-etinye oge dị ukwuu ịnọdụ ala, n'ihi na ọ na-enyere aka igbochi njigide nke ogologo oge nke enweghị ọrụ na-akpata. Ịtinye mgbatị a n'ime usoro gị nwere ike ime ka ọnọdụ gị dịkwuo mma, kwalite ọrụ egwuregwu gị, ma belata ihe ize ndụ nke nhụjuanya ma ọ bụ mmerụ ahụ n'ime ahụ gị dị ala.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Crossover ikpere hip Flexor Stretch
- Gafee ụkwụ azụ gị n'azụ ụkwụ ihu gị, ka ụkwụ gị wee gafere na ikpere.
- Jiri nwayọọ nwayọọ na-aga n'ihu, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na aka gị n'úkwù gị, ruo mgbe ị na-enwe mmetụta n'úkwù nke ụkwụ azụ gị.
- Jide ọnọdụ a ihe dị ka sekọnd 30, na-enwe mmetụta mgbatị ahụ mana ọ naghị emerụ onwe gị ahụ.
- Ji nwayọọ nwayọọ laghachi na mmalite ma gbanwee ụkwụ iji megharịa mgbatị ahụ n'akụkụ nke ọzọ.
Komeza kuganiriza Crossover ikpere hip Flexor Stretch
- ** Tinye isi gị ***: Tinye uru akwara gị n'oge mmega ahụ. Nke a agaghị enyere aka ịnọgide na-enwe nguzozi gị, ma ọ na-ahụkwa na mgbatị ahụ na-elekwasị anya na mgbatị hip gị ma ghara ịgbasa n'akụkụ ndị ọzọ nke ahụ gị. Otu ndudue a na-emekarị bụ ịhapụ ime afọ ma ọ bụ azụ azụ, nke nwere ike iduga mgbu azụ azụ.
- ** Nọgide na-enwe ọnọdụ ziri ezi ***: Mee ka ọkpụkpụ gị kwụ ọtọ na ubu gị gbadaa na azụ. Zere ịdabere n'ihu ma ọ bụ n'akụkụ n'ihi na nke a nwere ike ibelata ịdị irè nke mgbatị ahụ ma nwee ike ibute mmerụ ahụ.
- ** Ntugharị a na-achịkwa**: igodo iji
Crossover ikpere hip Flexor Stretch Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Crossover ikpere hip Flexor Stretch?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ Crossover Kneeling Hip Flexor Stretch. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma lekwasị anya na idowe ụdị kwesịrị ekwesị. Nke a bụ usoro: 1. Malite na ọkara ikpere ikpere na ikpere aka nri gị na ikpere aka ekpe gị n'ala. 2. Tinye ụkwụ aka nri gị n'èzí ikpere aka ekpe gị. 3. Jiri nwayọ dabere n'úkwù aka nri gị ka ị na-etinye ikpere aka ekpe gị n'ime ala, na azụ gị kwụ ọtọ. 4. Ị ga-enwe mmetụta mgbatị n'úkwù aka ekpe gị na apata ụkwụ gị. 5. Jide mgbatị ahụ maka ihe dịka 30 sekọnd, wee gbanwee akụkụ. Cheta, ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala, kwụsị mgbatị ahụ ozugbo ma kpọtụrụ onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike. Ọ na-adị mma mgbe niile ịmalite mmemme mmega ahụ ọhụrụ n'okpuru nlekọta nke ọkachamara, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị bụ onye mbido.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Crossover ikpere hip Flexor Stretch?
- Ọdịiche ọzọ bụ Lunge Hip Flexor Stretch, ebe site na ikpere ikpere, ị na-azọ ụkwụ otu ụkwụ gaa n'ihu na ngụgụ, na-edobe ikpere gị nke ọzọ n'ala.
- The Butterfly Stretch bụ mgbanwe nọdụ ọdụ, ebe ị nọ ọdụ n'ala, mee ka ọkpụkpụ ụkwụ gị gbakọọ ọnụ, na-agbanye ikpere gị n'ala, na-agbatị mgbatị hip.
- The Standing Hip Flexor Stretch bụ mgbanwe kwụ ọtọ, ebe i guzoro ọtọ, bulie otu ụkwụ n'ala wee bute ikpere gị n'obi gị, wee jiri nwayọọ dọpụta ya n'ahụ gị.
- Supine Hip Flexor Stretch bụ mgbanwe dina ala, ebe ị dinara n'azụ gị, gafee otu nkwonkwo ụkwụ n'akụkụ nke ọzọ wee jiri nwayọọ.
Ibintu byiza bikanagorwa Crossover ikpere hip Flexor Stretch?
- Akpụkpọ anụ: Akpụkpọ anụ bụ nnukwu mmega ahụ na-enye nkwado n'ihi na ọ bụghị naanị na ha na-eme ka mgbagharị úkwù na-eme ka ọ dịkwuo mma kamakwa na-emezi nguzozi na nhazi, nke nwere ike ịkwalite nkwụsi ike achọrọ maka Crossover Kneeling Hip Flexor Stretch.
- Ngwunye butterfly: Mmega ahụ na-emeju Crossover Kneeling Hip Flexor Stretch ka ọ na-elekwasị anya na imeghe hips na ịgbatị akwara apata ụkwụ dị n'ime, na-enye mgbatị ahụ dị ala nke ukwuu mgbe ejikọtara ya na Hip Flexor Stretch.
Amakuru ashobora gutuma Crossover ikpere hip Flexor Stretch
- Ịkwụsị ikpere hip Flexor Stretch
- Mmega ahụ hip
- Crossover Hip Flexor Workout
- Mgbatị mgbatị hip Flexor
- Crossover gbatịa ikpere
- Mmega ahụ nke ịdị arọ maka hips
- Hip Flexor ike
- Mmega ahụ n'ikpere hip Flexor
- Crossover Stretch maka Hip Flexors
- Arọ Hip Flexor Stretch