Ịkwụsị ikpere hip Flexor Stretch
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Ịkwụsị ikpere hip Flexor Stretch
The Kneeling Hip Flexor Stretch bụ mmega ahụ dị irè nke na-elekwasị anya ma na-eme ka mgbanwe dị na mgbatị hip, nke nwere ike ibelata mgbu azụ azụ ma welie njem n'ozuzu ya. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka onye ọ bụla, karịsịa ndị na-anọ ogologo oge ịnọ ọdụ ma ọ bụ na-ebi ndụ nkịtị, n'ihi na ọ na-enyere aka ịhazi ọnọdụ ma na-ebelata ohere nke mmerụ ahụ. Ndị mmadụ n'otu n'otu ga-achọ itinye mgbatị a n'ime usoro ha na-eme iji melite arụmọrụ egwuregwu ha, kwalite ọnọdụ dị mma, na ịnọgide na-enwe ahụike na usoro musculoskeletal.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ịkwụsị ikpere hip Flexor Stretch
- Debe azụ gị kwụ ọtọ, wee jiri nwayọọ nwayọọ na-ebugharị úkwù gị n'ihu ruo mgbe ị na-enwe mmetụta na mgbatị hip nke ụkwụ aka nri gị.
- Jide ọnọdụ a ihe dị ka sekọnd 30 ruo 1 nkeji, jide n'aka na ị na-eku ume miri emi ma zuru ike.
- Jiri nwayọ laghachi na mmalite ma megharịa mgbatị ahụ maka ụkwụ nke ọzọ site n'igbu ikpere n'ala na ikpere aka ekpe gị ma na-agbanye aka nri gị n'ihu.
- Tinyegharịa mmega ahụ ugboro 3 ruo 5 n'akụkụ nke ọ bụla, ma ọ bụ dịka onye na-enye ọzụzụ ahụike gị tụrụ aro ya.
Komeza kuganiriza Ịkwụsị ikpere hip Flexor Stretch
- Nọgidesie ike: Zere ịdabere n'ihu ma ọ bụ n'akụkụ mgbe ị na-eme mgbatị ahụ. Kama nke ahụ, mee ka ahụ gị kwụ ọtọ na úkwù gị gbatịrị agbatị n'ihu. Nke a na-eme ka a mata na mgbatị ahụ na-elekwasị anya na mgbatị hip.
- Soro Glutes gị: Iji nweta ihe kacha mma na mmega ahụ, gbanye glutes gị mgbe ị na-ebuli úkwù gị n'ihu. Nke a ga-enyere aka mee ka mgbatị ahụ dị omimi na mgbatị hip gị.
- Zenarị mgbatị ahụ: ịgbatị kwesịrị ịkpata mmetụta nke ahụ erughị ala ma ọ bụ ntakịrị ihe ndọta, ọ bụghị ihe mgbu. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta mgbu, ọ bụ ihe ịrịba ama na ị na-agbanye ike. Na-ege anụ ahụ gị ntị mgbe niile wee gbatịa naanị
Ịkwụsị ikpere hip Flexor Stretch Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ịkwụsị ikpere hip Flexor Stretch?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ nke ikpere hip Flexor Stretch. Ọ bụ mgbatị dị mfe ma dị irè nke nwere ike inye aka mee ka mgbanwe dịkwuo mma ma belata esemokwu na mgbatị hip na ala azụ. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ime ya nke ọma ka ị ghara imerụ ahụ. Malite nwayọ, jikwaa ụdị dị mma, ma etinyela onwe gị ike nke ukwuu na mbụ. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta ọ bụla mgbu, kwụsị mgbatị ahụ ozugbo.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ịkwụsị ikpere hip Flexor Stretch?
- Elu Kneeling Hip Flexor Stretch: Iji mee ka ike dịkwuo elu, tinye ụkwụ n'ihu gị n'elu elu dị elu dị ka nzọụkwụ ma ọ bụ ngọngọ, na-eme ka mgbatị ahụ dịkwuo elu na mgbatị hip.
- Kneeling Hip Flexor Stretch with Spinal Twist: Ịgbakwunye ntụgharị azụ azụ mgbe ị nọ n'ọnọdụ mgbatị hip na-agbatị ikpere nwekwara ike gbado azụ azụ na obliques gị.
- Kneling Hip Flexor Stretch na ihe karịrị ihe ruru: ibuli ogwe aka gị elu ka ị na-eme mgbatị ahụ nwere ike inye aka itinye aka na isi gị ma melite nguzozi gị.
- Kneeling Hip Flexor Stretch with Side Bend: Ịbanye n'akụkụ gbatịa na mgbatị ahụ nwere ike inye aka mee ka uru ahụ dị n'akụkụ akụkụ ahụ gị, yana mgbatị ụkwụ gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Ịkwụsị ikpere hip Flexor Stretch?
- "Pigeon Pose" bụ mgbatị yoga nke na-eme ka ikpere ụkwụ na-eme ka ọkpụkpụ hips na-emepe n'úkwù na mpụta, na-akwalite mgbanwe ma na-ebelata esemokwu na njigide n'ime ahụ dị ala.
- "Butterfly Stretch" na-emeju Kneeling Hip Flexor Stretch ka ọ na-elekwasịkwa anya na mpaghara hip, kpọmkwem n'apata ụkwụ na ukwu nke ime, na-eme ka mgbanwe na mmegharị hip zuru ezu.
Amakuru ashobora gutuma Ịkwụsị ikpere hip Flexor Stretch
- Mmega ahụ hip flexor
- Na-egbu ikpere hip gbatịa
- Mmega ahụ dị arọ maka hips
- Na-eme ka akwara hip dị ike
- Usoro ịgbatị hip flexor
- Arọ ahụ na-egbu ikpere n'úkwù mgbatị ahụ
- Ikpere ikpere maka mgbanwe hip
- Mgbatị mgbatị ahụ hip flexor
- Mee mgbatị ahụ maka hips siri ike
- Ịkwụsị ikpere n'ụkwụ na-emegharị ahụ