Dumbbell Alternate Ubu Pịa

• Agache: Ndu ada hishishi
• Ibikoresho: Ibọdọ ayoodun
• Ibiharuro risha: Deltoid Anterior
• Ibiharuro ribiri: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Ijambo ryo kuri Dumbbell Alternate Ubu Pịa

Dumbbell Alternate shoulder Press bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na deltoids, triceps, na uru ahụ dị elu. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu dị elu, na-achọ imeziwanye ike nke elu, nkwụsi ike, na nkọwa ahụ. Ịgbakwunye mmega ahụ n'ime usoro gị nwere ike ịkwalite mmegharị ubu, na-atụnye aka n'ọnọdụ ka mma, na inye aka na-eme ihe omume kwa ụbọchị n'ụzọ dị mfe.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Alternate Ubu Pịa

• Jiri nwayọọ bulie otu dumbbell elu ruo mgbe ogwe aka gị gbatịpụrụ n'elu isi gị, ebe ị na-edebe dumbbell nke ọzọ na ọkwa ubu.
• Jide ọnọdụ ahụ maka nke abụọ, wee jiri nwayọọ nwayọọ belata dumbbell laghachi na ọnọdụ mmalite.
• Tinyegharịa otu mmegharị ahụ na ogwe aka nke ọzọ, nke a na-emecha otu ugboro ugboro.
• Gaa n'ihu na-atụgharị n'etiti ogwe aka ọ bụla maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Dumbbell Alternate Ubu Pịa

• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịmegharị mmegharị ahụ ọsọ ọsọ. Isi ihe dị na mmega ahụ a bụ ịchịkwa ibu ka ị na-ebuli ma na-eweda ha ala, ọ bụghị ikwe ka ọkụ na-arụ ọrụ ahụ. Nke a na-achọpụta na akwara gị na-arụ ọrụ nke ọma n'oge mmega ahụ.
• Iku ume nke ọma: Kukuo ume ka ị na-ewetu ihe dị arọ ma na-eku ume ka ị na-ebuli ha. iku ume nke ọma na-enyere aka ịnọgide na-enwe ụda olu nke ọma, ọ na-emekwa ka uru ahụ gị na-enweta oxygen ha chọrọ.
• Zere Ịdakwasị Azụ: Ihe na-emekarị bụ ịdabere azụ mgbe ị na-eme ihe nkiri. Nke a nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na azụ ala gị

Dumbbell Alternate Ubu Pịa Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Alternate Ubu Pịa?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Dumbbell Alternate shoulder Press. Otú ọ dị, ha kwesịrị ịmalite na ihe dị arọ iji hụ na ha na-eji ụdị kwesịrị ekwesị na iji gbochie mmerụ ahụ. Ka ike na usoro ha na-akawanye mma, ha nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu arọ. Ọ na-enye aka ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi ha na mbụ iji hụ na ha na-eme mgbatị ahụ nke ọma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Alternate Ubu Pịa?

• Iguzo Dumbbell Ubu Pịa: A na-eme mgbanwe a mgbe ị na-ebili ọtọ, na-etinye ọ bụghị naanị ubu gị, kamakwa isi na ahụ gị dị ala maka nguzozi.
• Dumbbell Arnold Press: Akpọrọ aha Arnold Schwarzenegger, mgbanwe a gụnyere ịgbagharị dumbbells ka ị na-apịa ha elu, na-enye usoro mmegharị zuru oke na ilekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke ubu.
• Single-Arm Dumbbell shoulder Press: A na-eme mgbanwe a site na ịpị otu dumbbell n'otu oge, nke nwere ike inye aka dozie nsogbu ahụ ike ọ bụla ma na-achọkwu ntinye aka maka nkwụsi ike.
• Incline Dumbbell Shoulder Press: A na-eme mgbanwe a n'elu oche dị n'azụ, nke na-agbanwe akụkụ nke akwụkwọ akụkọ ma nwee ike inye aka lekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke uru ubu.

Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Alternate Ubu Pịa?

• Ahịrị kwụ ọtọ nke Barbell bụ mmega ahụ ọzọ dị mma n'ihi na ha na-arụ ọrụ trapezius na deltoids, akwara ndị na-arụkwa ọrụ n'oge a na-akụ ubu, si otú a na-emeziwanye ike gị iji rụọ ọrụ mgbasa ozi na ike na arụmọrụ ka ukwuu.
• Push-ups nwekwara ike imeju Dumbbell Alternate Shoulder Press ka ha na-ewusi obi na triceps ike, nke dị mkpa na-akwado mọzụlụ n'oge a na-ebipụta ubu, na-eme ka ike na ntachi obi dịkwuo elu.