Dumbbell One Arm Ubu Pịa
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell One Arm Ubu Pịa
The Dumbbell One Arm Shoulder Press bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na deltoids, triceps na uru ahụ dị elu, na-eme ka ike na nkwụsi ike nke ubu dịkwuo elu. Ọ dabara ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu n'ihi na enwere ike ịmegharị ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ọkwa ahụike dị iche iche. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ mmega ahụ iji kwalite ike elu ha, kwalite nguzozi muscular, ma kwalite arụmọrụ ha na egwuregwu na ihe omume kwa ụbọchị nke chọrọ mmegharị aka na ubu.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell One Arm Ubu Pịa
- Gbaa mbọ hụ na isi gị kwụsiri ike na azụ gị kwụ ọtọ, wee kpalie dumbbell elu ruo mgbe ogwe aka gị gbatịchara nke ọma, na-eme ka aka gị kwụ ọtọ.
- Kwụsịtụ n'elu mmegharị ahụ nwa oge, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo dumbbell azụ n'ọnọdụ mmalite.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ.
- Mgbe ịmechara ntọala ahụ, gbanwee dumbbell n'aka nke ọzọ ma megharịa usoro ahụ maka ogwe aka nke ọzọ.
Komeza kuganiriza Dumbbell One Arm Ubu Pịa
- ** Mmegharị a na-achịkwa:** Mmejọ ọzọ a na-ahụkarị bụ ibuli ma ọ bụ wedata dumbbell ngwa ngwa. Nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ ma belata irè nke mmega ahụ. Kama nke ahụ, mee mmega ahụ ahụ n'ụzọ dị nwayọọ na nke a na-achịkwa. Nke a na-eme ka ahụ ike na akwara gị, ọ bụghị ike, na-arụ ọrụ ahụ, nke ga-eduga na nsonaazụ ka mma.
- **Arọ ziri ezi:** Iji ibu dị oke arọ bụ mmejọ nkịtị. Nke a nwere ike ibute ụdị adịghị mma na mmerụ ahụ nwere ike ime. Malite na ibu ị nwere ike ibuli nke ọma maka 10-12 reps. Ka ị na-ewuli ike, ị nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa
Dumbbell One Arm Ubu Pịa Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell One Arm Ubu Pịa?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Dumbbell One Arm shoulder Press. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na ibu arọ nke dị mma ma na-achịkwa. Ọ dịkwa oke mkpa iji ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ndị mbido nwere ike ịchọ ịnwe onye nkuzi nkeonwe ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ gosipụtara mmega ahụ nke mbụ iji hụ na ha na-eme ya nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell One Arm Ubu Pịa?
- Iguzo Dumbbell Otu ogwe aka Ubu Pịa: Na mgbanwe a, ị na-eme mgbatị ahụ guzoro ọtọ, nke na-etinye isi gị na ahụ dị ala maka nguzozi na nkwụsi ike.
- Dumbbell One Arm Arnold Press: Ọdịiche a gụnyere ntụgharị nke nkwojiaka. Ị na-amalite na ọbụ aka gị chere ihu n'ahụ gị wee tụgharịa ha ka ọ chee ihu n'ihu ka ị na-agbanye dumbbell elu.
- Dumbbell One Arm Push Press: Ọdịiche a gụnyere ntakiri gbatịa na ịgbatị ikpere iji mee ka ọ dị ọkụ, na-enye gị ohere ibuli ibu dị arọ.
- Incline Bench One Arm Dumbbell Press: A na-eme mgbanwe a n'elu oche dị n'azụ, na-elekwasị anya n'ubu site n'akụkụ dị iche iche ma na-emesi akụkụ elu nke uru ubu ike.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell One Arm Ubu Pịa?
- Ahịrị kwụ ọtọ: Ahịrị kwụ ọtọ na-emeju Dumbbell One Arm shoulder Pịa site na itinye aka n'ubu na ọnyà, na-enye mgbatị ahụ n'ozuzu ya na ịkwalite nkwụsi ike ubu, nke dị oke mkpa maka ịpị ubu dị irè.
- Dumbbell n'ihu na-ebuli elu: Mmega ahụ na-emeju Dumbbell One Arm Shoulder Press site n'ilekwasị anya na akwara deltoid nke dị n'ihu, nke na-arụkwa ọrụ n'oge a na-ebipụta ubu, si otú ahụ na-akwalite ike na nkwụsi ike nke ubu nke ọma.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell One Arm Ubu Pịa
- Otu ogwe aka Dumbbell ubu Pịa
- Otu ogwe aka otu Pịa na Dumbbell
- Dumbbell mmega ahụ maka ubu
- Otu ogwe aka Dumbbell Press maka Ike Ubu
- Toning ubu na otu ogwe aka Dumbbell Press
- Dumbbell arụ ọrụ maka akwara ubu
- Otu aka Dumbbell Ubu Mmega ahụ
- Otu Mgbapụta Ubu Aka
- Ọzụzụ ike na otu ogwe aka Dumbbell Jirinụ Pịa
- Buildingrụ akwara ubu nwere Dumbbell One Arm Press