Dumbbell Alternating Floor Press

• Agache: Ntụzịaka
• Ibikoresho: Ibọdọ ayoodun

Ijambo ryo kuri Dumbbell Alternating Floor Press

Dumbbell Alternating Floor Press bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya n'obi, ubu, na triceps, ma na-etinyekwa isi maka nkwụsi ike. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu n'ihi na enwere ike ịhazi ya ngwa ngwa ka ọ bụrụ ọkwa ahụike dị iche iche. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike họrọ maka mmega ahụ ka ọ na-eme ka ike dị elu na-eme ka ahụ dịkwuo mma, na-emezi nguzozi muscular, ma nwee ike bụrụ ihe ọzọ dị mma na bench omenala n'ihi oke mmegharị ya.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Alternating Floor Press

• Debe ogwe aka gị n'ogo ogo 90 na ọbụ aka gị chere ihu n'ebe ị nọ, nke a bụ ọnọdụ mmalite gị.
• Tinye otu dumbbell n'elu ụlọ, gbatịa ogwe aka gị nke ọma ma debe dumbbell nke ọzọ na mmalite.
• Jiri nwayọ wetuo ogwe aka gbatịrị agbatị azụ ruo ebe mmalite, wee jiri ogwe aka nke ọzọ megharịa mmegharị ahụ.
• Gaa n'ihu na-atụgharị n'etiti ogwe aka ọ bụla maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ, hụ na ị na-echekwa azụ gị n'ala n'ala n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Dumbbell Alternating Floor Press

• Mmegharị a na-achịkwa: Ka ị na-agbada otu dumbbell, debe ogwe aka gị nke ọzọ kwụ ọtọ. Belata dumbbell ruo mgbe ogwe aka elu gị metụrụ ala. Kwụsịtụ, wee pịa dumbbell azụ ruo ebe mmalite. Isi ihe dị ebe a bụ ịchịkwa mmegharị ahụ ma n'ụzọ ala na n'ụzọ elu. Zere ikwe ka dumbbell daa ngwa ngwa ma ọ bụ gbadaa n'ala, n'ihi na nke a nwere ike ịkpata nsogbu ma ọ bụ mmerụ ahụ.
• Debe azụ gị ka ọ dị larịị: N'ime mmega ahụ, ọ dị mkpa idowe azụ azụ n'ala. Zere ịgbachi azụ gị ma ọ bụ welie azụ azụ gị n'ala, n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ azụ.
• Tinye Core gị: Mgbe ị na-arụ ọrụ ahụ

Dumbbell Alternating Floor Press Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Alternating Floor Press?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Dumbbell Alternating Floor Press. Ọ bụ mmegharị ahụ dị mfe nke na-elekwasị anya n'obi, ubu, na triceps. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị na-amalite ịmalite kwesịrị ịmalite site na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ha na-eji ụdị ziri ezi na iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ na-adị mma mgbe niile ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye mmega ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta nnọkọ ole na ole mbụ iji hụ na a na-eme mmega ahụ nke ọma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Alternating Floor Press?

• Single Arm Dumbbell Floor Press: Na mgbanwe a, ị na-eji otu ogwe aka mee mgbatị ahụ n'otu oge, nke nwere ike inye aka melite nguzozi muscular na nhazi.
• Dumbbell Floor Press na Glute Bridge: Ọdịiche a na-agụnye ibuli hips gị n'ala n'ime ọnọdụ akwa mmiri mgbe ị na-eme ihe nkiri, nke na-agbakwụnye isi na akụkụ ahụ dị ala na mgbatị ahụ.
• Dumbbell Alternating Chest Press na Bọọlụ Stability: Ọdịiche a gụnyere ịme mmega ahụ na bọọlụ kwụsiri ike kama ịnọ n'ala, nke na-etinye isi ihe karịa n'ihi enweghị ike nke bọọlụ.
• Dumbbell Alternating Close Grip Floor Press: Ọdịiche a gụnyere ijide dumbbells nso, nke na-elekwasị anya na triceps na akụkụ dị n'ime obi karịa ọkọlọtọ ala pịa.

Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Alternating Floor Press?

• Push-Ups bụ mmega ahụ ọzọ mara mma ijikọ na Dumbbell Alternating Floor Press n'ihi na ọ bụghị naanị na ha na-ewusi akwara obi ike kamakwa na-etinye aka na triceps na ubu, na-eme ka ike ahụ dị elu.
• Tricep Dips bara uru ka ha na-arụ ọrụ n'akụkụ Dumbbell Alternating Floor Press ka ha na-elekwasị anya na triceps - otu akwara nke abụọ a na-eji n'ala pịa - si otú a na-eme ka ike na nkwụsi ike nke akwụkwọ akụkọ gị dịkwuo elu.