Ijiji obi - ogwe aka

• Agache: Ntụzịaka
• Ibikoresho: Ibọdọ ayoodun

Ijambo ryo kuri Ijiji obi - ogwe aka

The Chest Fly - Mmega ahụ nke ogwe aka bụ mgbatị ahụ na-arụ ọrụ nke ọma na-elekwasị anya na akwara obi, ma na-eritekwa uru n'ubu na triceps. Ọ dabara nke ọma maka onye ọ bụla na-achọ ịkwalite ike nke elu yana melite nkọwa akwara, site na ndị mbido ruo ndị na-anụ ọkụ n'obi nke ọma. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọrọ itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme n'ihi ike ya ịkwalite ọnọdụ dị mma, kwalite arụmọrụ egwuregwu, na itinye aka na mmepe akwara kwụ ọtọ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ijiji obi - ogwe aka

• Na-ehulata ntakịrị na ikiaka gị, jiri nwayọọ nwayọọ wetuo ogwe aka gị n'akụkụ n'akụkụ arc sara mbara ruo mgbe ị na-enwe mmetụta mgbatị n'ime obi gị.
• Site na ọnọdụ a, na-eji akwara obi gị, mee ka dumbbells laghachi azụ na mmalite ka ị na-amanye akwara obi gị.
• Jide n'aka na ị na-ehulata aka gị ntakịrị n'ime mgbatị ahụ iji gbochie nsogbu.
• Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ịmegharị mmegharị gị nwayọ na ịchịkwa.

Komeza kuganiriza Ijiji obi - ogwe aka

• Jikwaa mmegharị gị: Mgbe ị na-eme ijiji igbe, njikwa bụ isi. Zenarị mmejọ a na-ahụkarị nke iji ume ebuli ibu. Kama, lekwasị anya n'ime ka akwara obi gị bulie ma wetuo ibu ahụ n'ụzọ dị nwayọ, na-achịkwa. Nke a ga-enyere aka mee ka mmega ahụ dịkwuo mma ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
• Ebulila ịdị arọ nke ukwuu: Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịnwa ibuli ibu dị arọ iji mee ka mgbatị ahụ dịkwuo ike, nke a nwere ike iduga n'ụdị adịghị mma na mmerụ ahụ. Malite na ịdị arọ nke na-enye gị ohere ịrụ ọrụ 10-12 nke ọma mgbe ị na-ejigide ụdị dị mma, ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu.

Ijiji obi - ogwe aka Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ijiji obi - ogwe aka?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Chest Fly - Arms. N'ezie, ọ bụ nnukwu mmega ahụ maka ndị mbido ịmalite ịmalite akwara obi ha. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ dị mfe iji zere mmerụ ahụ na iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị. A na-atụ aro ka ịnwe onye nwere ahụmahụ, dịka onye na-enye ọzụzụ, ka ọ duzie usoro a na mbụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ijiji obi - ogwe aka?

• Tụgharịa Fly Chest: Na mgbanwe a, a na-edobe bench ahụ n'ebe dị anya, na-elekwasị anya na akwara obi elu nke ukwuu.
• Kwụsị Fly Chest: N'ebe a, edobere oche ahụ na mbelata, na-elekwasị anya na akwara obi dị ala.
• Igwe Igwe Ọdụdọ Na-eguzo: Ọdịiche a na-eji igwe igwe mgbe ọ na-eguzo, nke nwere ike inye aka tinyekwuo akwara na-eme ka ahụ sie ike.
• Pec Deck Machine Chest Fly: Ọdịiche a na-eji igwe pec deck, nke nwere ike inye ọkwa nguzogide na-agbanwe agbanwe n'oge mmega ahụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Ijiji obi - ogwe aka?

• Push-ups na-akwadokwa Fly Chest site na itinye aka na akwara obi, yana ogwe aka na ubu, na-enye ike ọrụ na nkwụsi ike nke nwere ike ịkwalite arụmọrụ na ntachi obi maka Fly Chest.
• Dumbbell Pullover bụ mmega ahụ ọzọ na-akwado ya ka ọ na-elekwasị anya ọ bụghị naanị akwara obi kamakwa lats na triceps, na-akwalite mmepe akwara kwụ ọtọ na igbochi nkwụghachi ụgwọ n'oge Fly Chest.