Dumbbell Devils Press

• Agache: Ntụzịaka
• Ibikoresho: Ibọdọ ayoodun

Ijambo ryo kuri Dumbbell Devils Press

The Dumbbell Devils Press bụ mmega ahụ dị elu nke na-ejikọta burpee na dumbbell snatch iji lekwasị anya n'ọtụtụ akwara ozugbo, na-eme ka ike, ike, na ntachi obi dịkwuo elu. Ọ dabara maka ndị etiti na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike na-achọ usoro ihe ịma aka iji bulie ọnụego metabolic ha ma gbaa calorie ọkụ. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ maka mmega ahụ n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-eme ka ike muscular na ahụ ike nke obi, kamakwa ọ na-akwalite nguzozi na nhazi ka mma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Devils Press

• Gbadaa ala, na-ehulata n'úkwù na ikpere iji bulie dumbbells, wee wulie ụkwụ gị azụ ka ị nọrọ n'ọnọdụ dị elu, na-eme ka isi gị sie ike na ahụ gị kwụ ọtọ.
• Mee mgbatị elu, na-eweda obi gị n'ala n'etiti dumbbells, wee laghachi azụ n'ọnọdụ dị elu.
• Weghachite ụkwụ gị gaa na dumbbells, wee bilie na-agbawa agbawa, na-eji ike na-efegharị dumbbells site n'ala ruo n'elu, gbatịa ogwe aka gị nke ọma.
• Belata dumbbells azụ n'ala n'ụzọ a na-achịkwa, na-alaghachi n'ọnọdụ mmalite iji kwadebe maka onye ọzọ.

Komeza kuganiriza Dumbbell Devils Press

• ** Nhọrọ nke ịdị arọ ziri ezi ***: Ịhọrọ ịdị arọ ziri ezi dị oke mkpa. Ọ bụrụ na dumbbells dị oke arọ, ọ nwere ike ibute ụdị adịghị mma na mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ha dị oke ọkụ, ị gaghị enweta ihe kacha mma na mmega ahụ. Malite na ịdị arọ dị arọ iji nweta usoro ahụ nke ọma, wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike na obi ike gị na-eto.
• ** Mmegharị a na-achịkwa**: Zenarị ịmegharị mmegharị ahụ ọsọ ọsọ. Ekwesịrị ịrụ akụkụ ọ bụla nke Dumbbell Devils Press n'ụzọ a na-achịkwa, kpachapụrụ anya. Nke a abụghị naanị na-enyere aka igbochi mmerụ ahụ kamakwa ọ na-eme ka ị mara na ị

Dumbbell Devils Press Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Devils Press?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ Dumbbell Devils Press, mana ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị arọ ma lekwasị anya n'ụdị ziri ezi iji zere mmerụ ahụ. Mmega ahụ gụnyere ọtụtụ mmegharị ahụ ma na-etinye aka n'ọtụtụ akwara, yabụ ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka maka ndị mbido. A na-atụ aro ka ịnwe onye nkuzi mgbatị ahụ ma ọ bụ onye ndu nwere ahụmahụ site na usoro a na mbụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịmalite nwayọọ nwayọọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike ka ike na ntachi obi ha na-akawanye mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Devils Press?

• Dumbbell Devil's Press na Squat: Mgbanwe a na-agụnye squat n'etiti burpee na elu elu, na-agbakwụnye ihe mgbakwunye nke ọrụ ahụ dị ala na mgbatị ahụ.
• Dumbbell Devil's Press na Renegade Row: Mgbe burpee gachara, mee ahịrị mgbagha n'akụkụ nke ọ bụla tupu ị banye n'elu pịa, nke a na-elekwasị anya na azụ na isi gị nke ukwuu.
• Dumbbell Devil's Press na Push-up: Mgbanwe a gụnyere ịgbakwụnye nkwalite na ala nke mmegharị burpee, na-abawanye ihe ịma aka maka obi gị na triceps.
• Dumbbell Devil's Press na Lunge: Mgbe ịpịchara n'elu, tinye ụkwụ na-aga n'ihu na ụkwụ ọ bụla ka ị na-ejide dumbbells n'ubu gị, nke a ga-arụ ọrụ nke ala gị nke ọma.

Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Devils Press?

• Kettlebell Swing na-emeju Dumbbell Devils Press site n'ịchụso otu ahụ ike, gụnyere glutes, hamstrings, na ubu, ma na-akwalite ntachi obi obi na ike mgbawa.
• Burpee bụ mmega ahụ ọzọ na-akwado ya ka ọ na-etinye ụdị ahụ zuru oke, usoro mmegharị ahụ dị elu, na-enyere aka ịbawanye mgbatị obi na ntachi obi, dị ka Dumbbell Devils Press.