Dumbbell dina na Floor Rear Delt Raise

• Agache: Ndu ada hishishi
• Ibikoresho: Ibọdọ ayoodun
• Ibiharuro risha: Deltoid Posterior
• Ibiharuro ribiri: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Ijambo ryo kuri Dumbbell dina na Floor Rear Delt Raise

The Dumbbell Liing on Floor Rear Delt Raise bụ mmega ahụ dị irè nke ukwuu nke na-elekwasị anya na akwara deltoid azụ, na-enye aka n'ịkwalite ike ubu na nkwụsi ike. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu nọ n'ọkwa ahụike niile, ọkachasị ndị na-achọ ịkwalite ike na ọnọdụ elu ha. Ịtinye nke a n'ime usoro mgbatị ahụ gị nwere ike inye aka na mgbochi mmerụ ahụ, kwalite ọnọdụ dị mma, ma melite arụmọrụ egwuregwu n'ozuzu ya.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell dina na Floor Rear Delt Raise

• Gbatịa ogwe aka gị n'akụkụ, na-edebe ha ntakịrị na-ehulata na ikiaka.
• Jiri nwayọọ welie dumbbells elu ma pụta n'akụkụ ruo mgbe ha ji ubu gị dị larịị, na-edobe ogwe aka gị ntakịrị.
• Kwụsịtụ obere oge n'elu mmegharị ahụ, na-amanye eriri ubu gị ọnụ.
• Wetuo dumbbells laghachi azụ na ọnọdụ mmalite n'ụzọ a na-achịkwa iji mechaa otu rep.

Komeza kuganiriza Dumbbell dina na Floor Rear Delt Raise

• Mmegharị a na-achịkwa: Mgbe ị na-eme mmega ahụ, jide n'aka na ibuli ma belata dumbbells n'ụzọ a na-achịkwa. Zere ịtụba ibu na mberede ma ọ bụ ikwe ka ha daa n'okpuru ike ndọda. Ọ bụghị nanị na nke a na-ebelata ịdị irè nke mmega ahụ kamakwa ọ pụkwara ịkpata mmerụ ahụ.
• Zenarị ibu ibu: Ọ bụ mmejọ a na-ahụkarị ịnwale ma bulie oke ibu ngwa ngwa. Nke a nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ. Malite

Dumbbell dina na Floor Rear Delt Raise Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell dina na Floor Rear Delt Raise?

Ee, ndị mbido nwere ike ime Dumbbell Liing na Floor Rear Delt Raise mmega ahụ. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji obere arọ malite iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị na iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta oge ole na ole mbụ iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Dị ka ọ dị na mgbatị ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ikpo ọkụ nke ọma tupu ịmalite na ịgbatị ma emesịa. Ọ bụrụ na enwere mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala n'oge mmega ahụ, a ga-akwụsị ya ozugbo iji zere mmerụ ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell dina na Floor Rear Delt Raise?

• Dumbbell Bent-Over Rear Delt Raise: Na mgbanwe a, ị na-ehulata n'úkwù ka ị na-eguzo, na-ekwe ka ike ndọda nyekwuo nkwụsi ike.
• Dumbbell Incline Bench Rear Delt Raise: N'ebe a, ị na-edina ihu n'ala n'elu oche dị nro, nke na-agbanwe akụkụ nke mgbatị ahụ ma lekwasị anya na mọzụlụ dị iche iche.
• Dumbbell Standing Rear Delt Raise: A na-eme nke a ka ọ na-ebili ka ọ na-ehulata ntakịrị, nke na-etinye ọ bụghị naanị azụ deltoids kamakwa akwara akwara maka nkwụsi ike.
• Dumbbell Prone Rear Delt Raise: Na mgbanwe a, ị na-edinakarị n'elu oche dị larịị, nke nwere ike inye oke mmegharị na mgbatị ahụ siri ike maka azụ deltoids.

Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell dina na Floor Rear Delt Raise?

• Nọdụ ala Dumbbell shoulder Press: Ihe omumu a na-emejukwa Dumbbell Liing on Floor Rear Delt Raise ka ọ na-elekwasị anya n'ihu na medial deltoids, si otú ahụ hụ na a na-arụ ọrụ akụkụ niile nke ubu ọ bụghị naanị azụ azụ.
• Dumbbell Bent Over Row: Mmega ahụ na-emeju Dumbbell Liing on Floor Rear Delt Raise site na ilekwasị anya na akwara nke azụ, karịsịa latissimus dorsi, nke na-enyere aka ịmepụta usoro ahụ dị elu nke ọma site n'ịrụ ọrụ nke na-abụghị isi ihe na-elekwasị anya. azụ delt bulie.