Dumbbell ọdụ Bench Extension
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell ọdụ Bench Extension
The Dumbbell Seated Bench Extension bụ ọzụzụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na triceps, na-enyere aka ịkwalite ụda akwara na nkọwa. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu dị elu, na-achọ ịkwalite ike elu ha. Ndị mmadụ nwere ike họrọ mmega ahụ maka ịdị irè ya n'ịkwalite ike ogwe aka, na-eme ka mma ahụ dị elu na-eme ka mma, na imeziwanye arụmọrụ na egwuregwu na mmemme ndị chọrọ mmegharị ogwe aka dị ike.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell ọdụ Bench Extension
- Jiri nwayọọ gbadaa ikpere gị ka ị wedata dumbbell n'azụ isi gị, na-eme ka ikpere gị dị nso n'isi gị na ogwe aka elu gị guzoro.
- Wetuo dumbbell ahụ ruo mgbe ogwe aka gị na-adakọ karịa n'ala, hụ na a na-achịkwa mmegharị ahụ ma kwụ ọtọ.
- Kwụsịtụ obere oge na ala nke mmegharị ahụ, wee gbatịa ogwe aka gị azụ n'ọnọdụ mmalite, na-ebugharị dumbbell n'elu isi gị.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, jide n'aka na ị na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na isi gị na-etinye aka n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Dumbbell ọdụ Bench Extension
- Nhọrọ ibu: Họrọ ibu nke ị nwere ike ijikwa n'oge mmegharị ahụ niile. Ọ bụ ihe na-ezighi ezi iji ibu dị arọ nke ukwuu, nke nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ. Malite na ịdị arọ dị arọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ị na-esiwanye ike.
- Mmegharị a na-achịkwa: Zere mmegharị ngwa ngwa, nke na-adịghị mma. Kama, wetuo ma welie dumbbell n'ụzọ nwayọ, na-achịkwa. Ọ bụghị nanị na nke a na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ kamakwa na-eme ka ahụ ike gị na-arụ ọrụ nke ọma n'oge mmega ahụ
Dumbbell ọdụ Bench Extension Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell ọdụ Bench Extension?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị mgbatị ahụ Dumbbell Seated Bench Extension. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma zere mmerụ ahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ nwere ike ịba uru ka onye na-enye ọzụzụ onwe ya ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ gosipụtara mmegharị ahụ. Na-echeta mgbe niile ka ị na-ekpo ọkụ tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọ bụla.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell ọdụ Bench Extension?
- Dumbbell Liing Tricep Extension: Na mgbanwe a, ị na-edina ala na bench wee gbasaa dumbbells n'elu isi gị, na-elekwasị anya triceps site n'akụkụ dị iche.
- Otu ogwe aka Dumbbell Tricep Extension: Mgbanwe a gụnyere iji otu dumbbell n'otu oge, na-enye gị ohere ilekwasị anya na ogwe aka ọ bụla n'otu n'otu maka ikewapụ ahụ ike ka mma.
- Kpọtụrụ Bench Dumbbell Tricep Extension: A na-eme mgbanwe a n'obere oche, nke na-agbanwe akụkụ nke mmegharị ahụ ma lekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke triceps.
- Dumbbell Overhead Tricep Extension: Na mgbanwe a, ị na-eji aka abụọ jide dumbbell ma gbasaa ya n'elu, nke na-enye mgbatị miri emi na triceps ma na-etinye aka n'ubu.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell ọdụ Bench Extension?
- Close-Grip Bench Press: Mmega ahụ na-elekwasịkwa triceps ahụ anya, dị ka Dumbbell Seated Bench Extension, mana mmegharị ahụ na-eme ka ahụ ike na-eme ka obi sie ike n'ime obi na ubu, na-eduga n'ịkwalite ike elu ahụ.
- Ndị Crushers Skull: Ihe omume a bụ ihe nkwado dị mma na Dumbbell Seated Bench Extension n'ihi na ọ na-ewepụ triceps n'otu ụzọ ahụ mana ọ na-agụnye mmegharị mgbatị elu, nke nwere ike inye aka melite ma ụdị mmegharị ahụ na ike nke triceps.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell ọdụ Bench Extension
- Dumbbell Triceps mgbatị ahụ
- Mgbatị Mgbatị Bench nọ ọdụ
- Upper Arm Dumbbell mmega ahụ
- Dumbbell Bench Extension maka Triceps
- Triceps nọ ọdụ na Dumbbells
- Dumbbell na-emega ahụ maka ogwe aka elu
- Bench Extension Triceps Extension
- Nọdụ ala Dumbbell mgbatị maka Triceps
- Nkuzi Mgbatị Mgbatị Dumbbell oche
- Triceps na-ewusi ike na Dumbbell Bench Extension