Dumbbell nọ ọdụ kickback
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell nọ ọdụ kickback
Dumbbell Seated Kickback bụ mmega ahụ ezubere iche iji wusie ike na ime ka akwara triceps dị ike, na-akwalite ike ahụ dị elu yana ịkwalite nkọwa akwara. Ọ dabara ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu n'ihi na enwere ike ịmegharị ya ngwa ngwa ka ọ dabara n'ọkwa mgbatị ahụ nke ọ bụla. Ndị mmadụ nwere ike ịchọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme maka ịdị irè ya n'ịkwalite ike ogwe aka, ịkwalite ntachi obi akwara, na inye aka na nhazi ahụ ziri ezi na nkọwapụta.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell nọ ọdụ kickback
- Gaa n'ihu ntakịrị n'úkwù, na-echekwa azụ gị ka ọ kwụ ọtọ, ma welie ikpere gị elu ka ogwe aka gị dị n'elu dakọtara n'ala na ogwe aka gị na-ekode n'ala kwụ ọtọ.
- Jiri nwayọọ gbatịa ogwe aka gị azụ azụ ruo mgbe ha kwụ ọtọ ma dakọtara na ala ka ị na-edobe ogwe aka elu gị ka, nke a bụ akụkụ 'ịgba azụ' nke mmega ahụ.
- Jide ọnọdụ a maka nkeji abụọ, na-enwe mmetụta mgbakasị ahụ na triceps gị.
- Jiri nwayọ wetuo dumbbells azụ n'ọnọdụ mmalite ma megharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ.
Komeza kuganiriza Dumbbell nọ ọdụ kickback
- Ọnọdụ ogwe aka: Jide dumbbell n'aka ọ bụla wee gbadaa ikpere gị n'ogo 90-ogo, na-edebe ogwe aka elu gị nso n'ahụ gị. Zere ikwe ka ikpere gị gbapụ n'akụkụ, n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ, ọ gaghị elekwasịkwa triceps gị anya nke ọma.
- Mmegharị a na-achịkwa: Ka ị na-agbatị aka gị azụ, hụ na a na-achịkwa mmegharị ahụ ma kwụ ọtọ. Zenarị mmejọ a na-ahụkarị nke iji ọkụ na-ebuli ihe dị arọ, n'ihi na nke a nwere ike ịkpata mmerụ ahụ, ọ gaghịkwa arụ ọrụ uru ahụ gị nke ọma. Kama, lekwasị anya na itinye triceps gị ma jiri nwayọọ nwayọọ na-ebuli ibu.
- Mgbatị zuru oke na kwụsịtụ:
Dumbbell nọ ọdụ kickback Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell nọ ọdụ kickback?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Dumbbell Seated Kickback. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji obere arọ malite iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị na iji gbochie mmerụ ahụ. A na-atụkwa aro ka onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ gosipụta mmega ahụ mbụ iji hụ na ị ghọtara mmegharị ahụ ziri ezi. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu na ugboro ugboro ka ike ha na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell nọ ọdụ kickback?
- Otu-Arm Dumbbell Kickback: Ị na-eji otu ogwe aka n'otu oge na mgbanwe a, na-enye gị ohere ilekwasị anya na tricep ọ bụla n'otu n'otu.
- Kpọtụrụ Bench Dumbbell Kickback: A na-eme mgbanwe a n'obere oche, nke na-agbanwe akụkụ nke mgbatị ahụ wee lekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke triceps gị.
- Bent-Over Dumbbell Kickback: A na-eme mgbanwe a mgbe ị na-ehulata, nke na-etinye isi gị ma na-enyere aka melite nguzozi na nkwụsi ike.
- Dumbbell Kickback nwere bands Resistance: Ọdịiche a na-agụnye ụdọ ndị na-eguzogide iji mee ka mgbatị ahụ dịkwuo ike ma na-ama aka n'ihu triceps gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell nọ ọdụ kickback?
- Push-ups: Push-ups bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju Dumbbell Seated Kickbacks ka ha na-arụkwa ọrụ triceps, na mgbakwunye na obi na ubu, na-enye ohere maka mgbatị ahụ kwụ ọtọ karịa.
- Ndị Crushers Okpokoro Isi: Ndị Crushers Skull yiri Dumbbell Seated Kickbacks n'ihi na ha na-ekewapụ triceps, ma ha na-eme ya site n'akụkụ dị iche iche, na-enye mgbatị ahụ nke ọma maka otu ahụ ike a.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell nọ ọdụ kickback
- Dumbbell Seated Kickback mgbatị ahụ
- Triceps na-emega ahụ na Dumbbell
- Upper Arms na-agbasi ike site na Dumbbell
- Dumbbell mgbatị ahụ maka triceps
- Mmega ahụ kickback nọ ọdụ
- Mmega ahụ Dumbbell maka ogwe aka elu
- Nọdụ ala Dumbbell Kickback maka triceps
- Upper Arms na-eme mgbatị ahụ na Dumbbell
- Dumbbell nọ ọdụ kickback maka akwara ogwe aka
- Ụlọ Triceps nwere ọdụ Dumbbell Kickback.