Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension
Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension bụ mmega ahụ ezubere iche iji wusie ike na ime ka akwara triceps dị ike, ma na-emeziwanye ike na nkwụsi ike n'ozuzu ya. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike ịhazigharị ibu na ike ka ọ dabara na ike mmadụ. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ a iji welie ike elu ha, kwalite nkọwa ahụ ike, na inye aka na arụmọrụ nke ihe omume kwa ụbọchị na mgbatị ahụ ndị ọzọ chọrọ akwara ogwe aka siri ike.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension
- Welie ogwe aka gị kwụ ọtọ n'elu isi gị, gbatịa ikpere gị nke ọma. Nke a bụ ọnọdụ mmalite gị.
- Jiri nwayọọ gbadaa ikiaka gị iji wedata dumbbells n'azụ isi gị, na-edebe ogwe aka elu gị ka ọ kwụ ọtọ na ikpere gị nso n'isi gị.
- Kwụsịtụ obere oge mgbe dumbbells nọ na ebe kachasị ala, wee jiri triceps gị gbatịa ogwe aka gị azụ na mmalite.
- Tinyegharịa usoro ndị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-edobe ogwe aka elu gị n'oge mmega ahụ iji tinye triceps gị nke ọma.
Komeza kuganiriza Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension
- Ọnọdụ ikpere: Debe ikpere gị n'akụkụ ahụ gị n'oge mmega ahụ. Otu ndudue a na-emekarị bụ ikwe ka ikpere gị gbapụta, nke nwere ike itinye nsogbu na-enweghị isi na nkwonkwo ubu. Kama, debe ha ka etinyere ha ka ha wee lekwasị anya na triceps nke ọma.
- Mmegharị a na-achịkwa: Mee ndọtị ahụ site na iji mmegharị nwayọ na-achịkwa. Zere ọnwụnwa nke iji ọkụ na-ebuli ibu ahụ, n'ihi na nke a nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ. Wetuo dumbbell ahụ nwayọ, jigide otu sekọnd na ala nke mmegharị ahụ, wee bulie ya elu.
- Ibu ziri ezi: Họrọ ibu nke siri ike mana na-enye gị ohere ịmezu oke mmegharị maka onye nnọchi anya ọ bụla. Iji ibu arọ
Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iji obere ibu bido ruo mgbe ịmegharị ahụ mara gị ahụ ma nwee ike iji ụdị kwesịrị ekwesị rụọ ya. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị iji nwayọọ na-ebute ụzọ karịa ibu ma ọ bụ ugboro ugboro. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-egosipụta mmemme ahụ ka ọ buru ụzọ hụ na ị na-eme ya nke ọma. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta ọ bụla mgbu karịa ike ọgwụgwụ anụ ahụ nkịtị, kwụsị mgbatị ahụ ma kpọtụrụ ọkachamara ahụike.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension?
- Ịgha ụgha Dumbbell Triceps Extension: Na mgbanwe a, ị na-edina na bench na dumbbell n'aka gị, gbatịa ogwe aka gị ogologo, wee gbadaa n'ikpere ụkwụ iji wedata dumbbell n'egedege ihu gị, tupu ịlaghachi azụ na mmalite.
- Single-Arm Dumbbell Triceps Extension: Ọdịiche a gụnyere ịme mmega ahụ otu ogwe aka n'otu oge, na-enye gị ohere ilekwasị anya na tricep ọ bụla n'otu n'otu.
- Nọdụ ọdụ Dumbbell Triceps Extension: Maka mgbanwe a, ị na-anọdụ ala na bench ma mee mmega ahụ, nke nwere ike inye aka kewapụ triceps ma belata nsogbu n'akụkụ ndị ọzọ nke ahụ gị.
- Incline Dumbbell Triceps Extension: A na-eme mgbanwe a n'obere oche, nke na-agbanwe akụkụ nke mgbatị ahụ na ebumnuche.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension?
- Ndị Crushers Skull Crushers: Skull Crushers bụ mgbatị ahụ gbadoro ụkwụ na triceps nke na-emeju Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension site na itinye otu akwara ahụ mana iwebata usoro mmegharị dị iche, nke nwere ike inye aka igbochi plateaus na ịkwalite uto akwara.
- Ngosipụta Triceps n'elu: Mmega ahụ na-emeju Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension site na ilekwasị anya na triceps site n'akụkụ dị iche iche, na-enye ohere maka mgbatị ahụ nke ọma na triceps na-eme ka ike na nkwụsi ike zuru ezu.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension
- Dumbbell triceps ndọtị
- Mmega ahụ nke ogwe aka pronate-jide
- Mmega ahụ na-ewusi ogwe aka elu
- Triceps na-arụ ọrụ na dumbbells
- Dumbbell pronate-jigide mmega ahụ
- Omume toning ogwe aka
- Dumbbell na-eme mgbatị ahụ maka triceps
- Ime elu ogwe aka akwara
- Pronate-jigide triceps ndọtị
- Ọzụzụ ike maka ogwe aka elu.